Wat doen jullie aan extra training?

[Gastheerg]

FF inhakend op de vraag van ColumbusMJ; ik merk dat wanneer ik mijn core oefeningen regelmatig uitvoer mijn rug sterker wordt.
Daardoor kan ik meer kracht zetten en fiets ik gemakkelijker.

Dat dus. Ik ervaar dat soort oefeningen (hoef je niet voor naar de sportschool) vooral een prettige winst in klimmen.
Je gaat niet ineens veel harder maar komt minder gebroken boven. Vooral beklimming die wat langer duren en steiler zijn helpt het zeker.
Core - net een paar gedaan - doe ik gewoon op m'n werkkamer. Ook prima tussen het werk. 20 minuten achter de PC even oefening, etc.......
Ik doe dat ook op kantoor en inmiddels zijn ze er aan gewend

Ook tijdens het wandelen en wat ik als eens getipt hebt: planken tijdens de eitjes koken

[bever]

FF inhakend op de vraag van ColumbusMJ; ik merk dat wanneer ik mijn core oefeningen regelmatig uitvoer mijn rug sterker wordt.
Daardoor kan ik meer kracht zetten en fiets ik gemakkelijker.
Ben overigens wel stevig rugpatient, wellicht dat dit voor een ieder anders werkt.

Dit is ook mijn ervaring

Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon in maart, kan ik lekker naar toe trainen. Probeer daarnaast nog 1 x per maand een rit van 100+ te maken

[wasbeer2006]

Core en houding zijn heel belangrijk voor je rug.
En de juiste oefeningen, planken zou ik bv ene rug patient niet aanraden. veel te statisch.

Daarnaast, als je een beetje actief bent op en naast de fiets is core ook zwaar overrrated. Die is dan al sterk zat.
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.

[Fietsgenieter]

Met de benen trainen in de sportschool merk ik best wel resultaat op erg steile puistjes. Oude Holleweg in Beek bijvoorbeeld. Voor langere beklimmingen weet ik eigenlijk niet, want die doe ik vrijwel alleen bepakt op fietsvakantie.

[bartdr]

Eens, dat heb ik ook, zelfde als met hardlopen vond ik ook niet zo'n ramp

Hier ook. Veel liever 80km/15u door de regen wandelen dan 5u op de fiets in hetzelfde weer.

[1094]

Ondanks dat het echt geen moeite is kan ik me er maar slecht toe zetten hoor die core oefeningen

[scottwilko]

Knip
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.

Nou is je core wel belangrijk met een push-up, maar je armen en schouders zijn dan toch veel belangrijker? Plus dat ik het nogal veel vind om de norm op 20 te zetten. De meeste ongetrainde mensen die ik ken, die komen max op 5.

[Fietsgenieter]

Crosstrainer is eigenlijk ideaal. Met je handen op die dingen bewegen mijn schouders, -bladen en armen lekker, in tegenstelling tot op de fiets of op kantoor. Laat je die dingen los dan train je je core en algehele balans. En alleen dan zie ik iets van wattage of hartslag, fiets altijd zonder die poespas. Nadeel: je staat in een sportschool op je plaats te langlaufen, op weg naar niets. Als er dan maar sport op tv is.

[ColumsbusMJ]

Knip
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.

Nou is je core wel belangrijk met een push-up, maar je armen en schouders zijn dan toch veel belangrijker? Plus dat ik het nogal veel vind om de norm op 20 te zetten. De meeste ongetrainde mensen die ik ken, die komen max op 5.

Ook je borstspieren zijn van belang bij een push-up.

[Fietsgenieter]

En de cupmaat natuurlijk.

[ColumsbusMJ]

Met betrekking tot het extra trainen van de beenspieren merk ik dat ik last krijg van de hamstrings bij squats (40 kg, dus niet echt pittig). Heb besloten daar voorlopig mee te stoppen. De training in/ het bezoek aan de sportschool is omdat je op de fiets nauwelijks iets doet aan training van je bovenlichaam. Ik ervaar het sporten op dit moment ook als een prettige afwisseling van het fietsen en ik hoop stiekem dat ondanks dat ik wat loop aan te modderen ik er ook iets makkelijker van ga fietsen.

Misschien had ik de vraag wat specifieker/anders moeten stellen. Zijn er oefeningen die voor een fietser van waarde zijn voor benen en bovenlichaam waar jullie ervaring mee hebben?

[ColumsbusMJ]

En de cupmaat natuurlijk.

Die is leuk.