Marmotte 2024

[daniel1975]

Met die voorbereiding is uitrijden prima te doen hoor.
Tot Plan Lachat met de rem erop fietsen zou ik adviseren. Daarna is toch alles zwaar

[havana]

Cruciaal is rustig starten. Versnellen kan altijd nog

[rikkert]

Precies, rustig aan, kleine molentje is je grote vriend. Echt stilvallen op de Alp, dat kost echt heel veel tijd. Meer dan je kunt winnen voor die tijd. Goed eten, goed drinken.

[jakkel]

Precies, rustig aan, kleine molentje is je grote vriend. Echt stilvallen op de Alp, dat kost echt heel veel tijd. Meer dan je kunt winnen voor die tijd. Goed eten, goed drinken.

En in de vallei proberen een goed groepje te zoeken en wat slepen.

[N.eelis]

Ik hoop vooral gunstige groepjes te vinden en mezelf daar niet over de kop rij. Nu ga ik met 3 anderen, waarvan ik het niveau van eentje weet. Berg op zie ik die pas weer boven, die is gewoon 10kg lichter en een echte klimmer In het dal vind ik hem wel weer terug. Uiteindelijk ga ik toch naar de getver, maar dat doe ik het liefst op het eind

Maar goed, voorbereiding is voorpret toch Ik ben benieuwd!

[havana]

Er zijn duizenden mensen mee, dus over goede groepjes hoef je je echt geen zorgen te maken. Zeker niet omdat het veld op dat punt nog behoorlijk dicht bij elkaar zit.

Goed eten is een must, volgens de laatste inzichten zo'n 90 gram per uur. Ga dit vooraf heel goed uittesten en uitrekenen.

[daniel1975]

In het dal vind ik hem wel weer terug

Daar zou ik dus mee oppassen. Als je in het dal goed groepje hebt gewoon blijven zitten. Je raakt hem op 2e deel Galibier toch weer kwijt. Beter zorgen dat je daar wat over hebt.

[Kornuit]

Met die voorbereiding is uitrijden prima te doen hoor.
Tot Plan Lachat met de rem erop fietsen zou ik adviseren. Daarna is toch alles zwaar

Ik ben afgelopen jaar pas echt gaan doorrijden op de Telegraph, alhoewel het met de extra Mollaard erin toch wel een gekke en zware editie was.

Uiteindelijk 323e met netto 7u46m over 185km

https://www.strava.com/activities/9332194532

[daniel1975]

Goed eten is een must, volgens de laatste inzichten zo'n 90 gram per uur. Ga dit vooraf heel goed uittesten en uitrekenen.

90gr: stokbrood? Slagroom? Kwark? Koolhydraten? Dat getal behoeft wel wat toelichting Frank, aangezien niet iedereen alle achtergronden heeft.

@nuitkor: dat zijn geen tijden voor een normale sterveling

[Kornuit]

Goed eten is een must, volgens de laatste inzichten zo'n 90 gram per uur. Ga dit vooraf heel goed uittesten en uitrekenen.

90gr: stokbrood? Slagroom? Kwark? Koolhydraten? Dat getal behoeft wel wat toelichting Frank, aangezien niet iedereen alle achtergronden heeft.

@nuitkor: dat zijn geen tijden voor een normale sterveling

Hehe het meeste heb ik laten liggen op de Galibier omdat ik niet lichter kon schakelen dan 34x28. Dat was toch wel harken met een cadans van rond de 68 gemiddeld. Verrast was ik dan wel weer dat ik na zo'n dag de alp op ben gereden in 1u13. Daar heb ik in 2015 heel wat langer over gedaan

[jakkel]

Dat is inderdaad heel goed gereden van NuitKor. Een goede basis en jong en licht zijn is de perfecte combo om scherpe tijden op een Marmotte te rijden. En aan de wattages te zien ben je vrij licht, denk ik?

[havana]

Goed eten is een must, volgens de laatste inzichten zo'n 90 gram per uur. Ga dit vooraf heel goed uittesten en uitrekenen.

90gr: stokbrood? Slagroom? Kwark? Koolhydraten? Dat getal behoeft wel wat toelichting Frank, aangezien niet iedereen alle achtergronden heeft.

@nuitkor: dat zijn geen tijden voor een normale sterveling

Koolhydraten uiteraard, snelle !