Hoe zorg je ervoor dat je niet meer snel "op" bent bij het fietsen?

[esmeew]

Ik sluit me hierbij aan, en met veel langzamer rijden zou ik zeggen: probeer eens 20-22km/h gemiddeld op strava een maandje. 25 gemiddeld is waarschijnlijk nog veel te snel. Duurtrainingen moeten echt heel langzaam voelen. Dat je je jersey in de winter wel 2 dagen aankan omdat je niet zweet, zo langzaam.
Ik zou willen zeggen dat ik een bovengemiddeld goede amateur fietser ben, goed getraind, ook een vrouw 29jr 60kg, en ik wil aan het WK gran fondo meedoen dit jaar... en tijdens mijn rustige duurtrainingen haal ik rond de 26 gemiddeld. 28 is echt veel veel te hard.

[pino]

Rij langzamer en geniet langer.

[Enzzo]

En vergeet niet te eten en drinken, ook al heb je geen honger/dorst. Bidon + banaan per uur(500ml) ongeveer, staat genoeg info op internet. Ranja(geen light) en een snufje zout in de bidon.

Dat ligt er toch helemaal aan hoe ver ze gaat en hoe intensief. Waarom zout als het niet echt warm is.

Zou het niet wat netter zijn om gewoon rechtstreeks op de vraagsteller te reageren Jans.
Ipv in derde persoon te reageren?

Het is een hele verse vraag in velerlei opzicht en jij wil er weer een algemene forumdiscussie van maken
Jij moet toch zelf ook wel uit wat ervaring kunnen putten aangaande deze vraag?!

[Jans]

En vergeet niet te eten en drinken, ook al heb je geen honger/dorst. Bidon + banaan per uur(500ml) ongeveer, staat genoeg info op internet. Ranja(geen light) en een snufje zout in de bidon.

Dat ligt er toch helemaal aan hoe ver ze gaat en hoe intensief. Waarom zout als het niet echt warm is.

Zou het niet wat netter zijn om gewoon rechtstreeks op de vraagsteller te reageren Jans.
Ipv in derde persoon te reageren?

Het is een hele verse vraag in velerlei opzicht en jij wil er weer een algemene forumdiscussie van maken
Jij moet toch zelf ook wel uit wat ervaring kunnen putten aangaande deze vraag?!


Vraagsteller vraagt niet wat ze moet eten en drinken en krijgt dit advies er bij. Is het zo belangrijk om te weten dat ik alleen bij lange ritten, met redelijk wat hoogtemeters een beetje siroop in mijn bidon doe? En verder soms een Snelle Jelle. Maar ik hoef, en kan niet, met 28 km/h thuis te komen. Dus heeft ze ook niets aan deze wetenschap.
Maar waarom moet er zout in een bidon bij een ritje van 40km bij 20 graden?

[daniel1975]

Kunnen jullie samen niet een apart bekvechttopic opstarten?

Maar om de originele vraag te beantwoorden: het meest belangrijke is al gezegd. Duurvermogen opbouwen is het toverwoord. Lage hartslag en na een tijdje langzaam uitbouwen met korte fellere momenten er tussenin.
Je zult zien dat je vooruit springt qua conditie.

[synapse]

En vergeet niet te eten en drinken, ook al heb je geen honger/dorst. Bidon + banaan per uur(500ml) ongeveer, staat genoeg info op internet. Ranja(geen light) en een snufje zout in de bidon.

Dat ligt er toch helemaal aan hoe ver ze gaat en hoe intensief. Waarom zout als het niet echt warm is.

Zou het niet wat netter zijn om gewoon rechtstreeks op de vraagsteller te reageren Jans.
Ipv in derde persoon te reageren?

Het is een hele verse vraag in velerlei opzicht en jij wil er weer een algemene forumdiscussie van maken
Jij moet toch zelf ook wel uit wat ervaring kunnen putten aangaande deze vraag?!

Tjonge, beetje chagrijnig?

(Ik weet het, helemaal Off Topic)

[nijkie]

Snelheid uit beeld en lekker pedellen,gesprek kunnen voeren en niet naar zuurstof moeten happen.Bidonnetje met dorstlesser snelle jelle in de achterzak en karren maar.

[BertL]

<leeg>

Probeer te negeren of als dat niet voldoende werkt, probeer dan eens het killfilter/negeerfilter. Daarmee zie je de bijdragen van de betreffende persoon niet meer. Hoef je je er ook niet druk meer om te maken.

[Lcsmet]

....
Maar om de originele vraag te beantwoorden: het meest belangrijke is al gezegd. Duurvermogen opbouwen is het toverwoord. Lage hartslag en na een tijdje langzaam uitbouwen met korte fellere momenten er tussenin.
Je zult zien dat je vooruit springt qua conditie.

Ik ben het helemaal eens met de strekking van dit en de andere 90% van de antwoorden in dit topic.

[Enzzo]

Het wordt hard tijd dat we weer wat koers kunnen gaan volgen!

[CubeRider]

Bedankt voor alle tips om conditie te verbeteren!

En als ik het goed begrijp, eten/drinken jullie vooral peperkoek, bananen en gezoet drinken (zoals ranja)?
Nog meer tips qua eten/drinken?

Ik drink nu meestal fruitsap of Aquarius. En qua eten meestal iets van een haverkoek.

[fietsslak]

Zolang je duurtraining doet onder twee uur maakt het (mi) nog niet zo veel uit.
Vaak red je het met 2x 0,5l water en banaan-voor-nood. Evt nog iets zoets als je bijv tóch te hard hebt gereden…

Als het warm is, evt 2x0,75l sportdrank naar keuze.
Tegen de tijd dat je sneller/langer rijdt, krijg je zelf meer gevoel wat je lijf nodig heeft.