Hoe 5 dagen fietsen overleven?

[wasbeer2006]

De 2de dag is het meest vervelend. Daarna gaat het wel.
Goed eten, vooral onderweg. Doe ook niet ineens heel anders. Bv 2x zoveel ontbijten en ineens andere voeding etc.

[thestudent]

En wat misschien ook helpt: deze 5 dagen fiets-vakantie hoef je misschien ook minder te doen dan anders thuis/werk. Al vul ik dit zelf in zonder je situatie te weten... Maar als ik op vakantie een rondje fiets, gaat t meestal een stuk beter dan thuis. Verder hoeft er weinig. Geen werk, grasmaaien, stofzuigen, enz. Je hebt meer tijd voor herstel. Beetje langer slapen (belangrijk!!) en zoals genoemd: geen alcohol!

Zorgen dat je maten zich wel klem zuipen.

[havana]

Bietensap.

Heerlijk, zo'n post zonder enige toelichting of context. Heeft de TS echt veel aan

[53x11]

Mooie tochten maken, regelmatig terrasje pakken. 's Avonds lekker eten, fles goede wijn erbij. Dagje aan het zwembad als de benen er even geen zin meer in hebben.

Ga je op vakantie of op trainingskamp?

[c.zaballa]

De makkelijkste manier om die 5 dagen te overleven is de lengte/zwaarte van de dagelijkse tocht dusdanig te maken dat je het 5 dagen volhoudt. Alle andere zaken zullen van marginale invloed zijn.

Zelf zou ik ervoor kiezen om bijvoorbeeld op de 3e dag een rustdag of semi-rustdag te nemen.

[ColumsbusMJ]

Bietensap.

Heerlijk, zo'n post zonder enige toelichting of context. Heeft de TS echt veel aan

Twee linkjes van google geplukt.

https://join.cc/nl/training-tips/bieten ... ode-motor/
https://www.bicycling.com/nl/gezondheid ... p-drinken/

Ik lees overigens nu ook dat inmiddels kersensap de nieuwe ster is.
Jouw bericht is ook erg nuttig voor de TS. De ironie.

Zolang je niet in een ravijn fietst en zoals eerder al gesteld, blijft ademen, komt het wel goed.

[WilliamDL]

Bedankt voor reacties. Nuttige tips. Alcohol is gevaarlijke voor mij, durf mij nogal snel laten verleiden, dat ga ik toch beperken tot een glas wijn 's avonds.
Ik heb op vakantie in bergen al eens fiets meegenomen, gaat me wel af en ik ben gelukkig ook een relatief lichtgewicht.
Het recupereren is mijn grootste zorg. Ik durf me ook wel laten verleiden om net een tandje meer bij te steken, niet aan te raden als je dag erna weer een stevige rit wil doen - mateloos respect voor rondrenners overigens.

[havana]

Jouw bericht is ook erg nuttig voor de TS. De ironie.

Dus eerst een vrijwel zinloze post doen, en daarna nog een keer een ouderwetse jij-bak eroverheen. Het gaat lekker.

Op de inhoud dan maar. Bietensap is geen wondermiddel. Sterker nog, er zijn steeds meer wetenschappelijke bronnen (dus niet een flutblaadje zoals Bicycling) die het effect in twijfel trekken en zelfs waarschuwen voor de langetermijneffecten van overdosering. De effecten die gevonden zijn, zijn zeer marginaal.

Maar zelfs als zou het werken. Dan nog is de vraagsteller veel meer geholpen met de basisadviezen. Die waren al gegeven, en dus had / heeft het voor mij weinig zin die nog eens te herhalen. Maar vooruit: goed trainen, goed rusten, goed eten voor/tijdens/na, af en toe een rustdag pakken, matig met alcohol. En vooral heel veel genieten.

[bever]

Mooie tochten maken, regelmatig terrasje pakken. 's Avonds lekker eten, fles goede wijn erbij. Dagje aan het zwembad als de benen er even geen zin meer in hebben.

Ga je op vakantie of op trainingskamp?

[nijkie]

Ga je niet aan je snellere maten meten als je in een groep fiets in heuvelachtig gebied.
Verder veel kilometers maken en oppassen met afdalen.

[fietsvriend]

Vooral genieten. Vijf dagen is echt wel te overzien. Soms voel ik me wat stijf op dag drie, maar dat fiets je er ook wel weer uit. Ik vind een rustdag zonde, zeker als je maar vijf dagen gaat. Maar ieder z’n ding.
Ps: alcohol is gevaarlijk, maar een pils heb je ook wel verdiend na een dag klimmen….

[Woefdram]

Let wel, TS is oudere jongere en ik merk zelf ook dat herstel een stuk langzamer gaat dan toen ik nog jonge god was. Dat gezegd hebbende, ik vermoed dat zijn fietsmaten ook in de oudere jongere categorie vallen dus die worstelen daar ook in meer of mindere mate mee.