Intermittent fasting

[richard84]

Voor de oudere onder ons,

https://www.welingelichtekringen.nl/gez ... allen.html

Dit is weer zo een nieuws artikel, dat volledig uit z'n verband gerukt is. Het originele artikel schrijft dat als mensen op latere leeftijd (>70) alsnog gewicht verliezen, dit meestal een slecht teken is en een voorspeller kan zijn van naderend einde.
Dat is een veel logischer conclusie, fors onbedoeld afvallen is 1 van de belangrijkste tekenen/symptomen van kanker, dementie, gevorderde COPD en een hoop andere ziektes die ouderen de nek om doen.

Het gaat er dus niet om dat lekker dik zijn gezond voor je is als je oud bent. Mensen willen zo graag geloven in de goede kanten van vreten, zuipen en ongezond bezig zijn, zo treurig...

[wasbeer2006]

Een update.

Ik deed IF en dat beviel best wel goed. Ik kon mijn (noem het maar zo) suikerverslaving redelijk onder controle houden en kwam niet meer aan.
Was tussen de 82 en 85 kilo afhankelijk van het seizoen met 185.

Na wat gezondheidproblemen. Om een heeeeeel lang verhaal kort te maken bleken het maagproblemen. Gaf de MDL arts aan dat IF niet geschik voor mij is en beter in de ochtend medicatie kon nemen en een half uurtje later eten. Door de (maag)klachten ondervond ik problemen na veel eten, soms, niet altijd. Maar bv na een BBQ en met een volle maag naar bed gaf problemen.

Ik ben naast weer gaan ontbijten, 3 wasa crackers met kaas, kip oid. 's avonds na 8 uur niet meer gaan eten.
Dat was ook ff afkicken maar ik werd gedwongen door de klachten, elk nadeel........

Nu is het een open deur, dat snap ik. Maar ik slaap echt veel beter als je gewoon 2 a 3uur voor je slaap niet meer eet. Ik drink geen Red Bull meer, dat heb ik vervangen voor cola. Daarnaast ook kleinere porties voor mijn maag. Dat allemaal sinds december 2023.

Los van dat ik me veel beter voel, ben ik redelijk gemmakkelijk 6 kilo afgevallen en nu 79 kilo met 185.
En na een maand of drie/vier koste het me helemaal niet zoveel moeite meer. Mijn maag lijkt wel iets kleiner geworden.
Klinkt misschien wat dramatisch want 85 kilo bij 185 is niet echt te zwaar. Maar ik zit nu weer onder de 12% vet, ook lekker met het fietsen.

Dus voor mij geen IF meer, ivm mijn maag.
Maar het heeft me wel een periode geholpel om een beetje de grote hoeveelheden suiker af te leren.

Ben nu bezig welke voedingstoffen een negatief effect hebben op mijn maag. Ik merk dat ik ui en knoflook heel slecht verdraag, bepaalde vetten icm met bepaald eten. Die laatste heb ik altijd al gehad. Nu blijkt het dat daar veel fodmaps inzitten en dat heel vaak tot problemen lijd. Ik had er nog nooit van gehoord! Het is wel jammer was net een beetje meer gaan genieten van bepaald eten en dat is nu gewoon niet handig meer.

Achteraf gezien heb ik veel vage kalchten gehad, soms benauwd bij het gaan slapen, sinds de medicatie nooit meer.
Soms benauwd na het eten en een trap oplopen bv, nu nooit meer.

Als ik in de ochtend fiets eet ik een snelle jelle en een kop thee en dan ga ik onderweg. Onderweg gewoon alleen suiker! winegums, snelle jelle etc.
Ook vaag snelle jelle groen gaat altijd goed. Ontbijtkoek van peijnenburg vaak niet. Als iemand het verschil weet hoor ik het graag! Ik vind het niet

[pino]

Dat je red bull hebt gedronken!
Als je een beetje om je lijf geeft is dat een absolute no-go.

[Enzzo]

….Gaf de MDL arts aan dat IF niet geschik voor mij is en beter in de ochtend medicatie kon nemen en een half uurtje later eten.

Proton pomp remmers ?
(Pantoprazol oid)

Pas inderdaad maar op met die RedBull ellende dan! Eén en al zuur en suiker dat.

[wasbeer2006]

Ja ik heb nu 2x 20mg pantoprazol heb drie maanden 2x40mg geslikt en het gaat nu heel goed met 2x 20mg.
Liever wil ik nog minder, maar naar 1x20mg ging niet heel goed paar weken terug. Ook al wel begrepen dat het soms wel twee jaar kan duren of je er nooit afkomt.

Tuurlijk weet ik dat RB troep is, maar ik vond het lekker.
Nooit gerookt, drink weinig -:)

[vincent75]

@Wasbeer2006, je spreekt over maagklachten. Kun je iets specifieker zijn welke klachten je hiermee bedoelt?

[wasbeer2006]

Nou dat is dus al lastig.

Ik kreeg "tikken" onder mijn hart bij het fietsen en soms als ik net in slaap viel. Naar de huisarts gegaan met advies om eens rennie te proberen.
Leek te helpen maar toen met fietsen elke twee minuten "tikken" en op mijn HR hartslag eerst 10 slagen hoger (van 130 naar 140) en dan gaf de meter 70 tot 80 aan een half minuutje en dan was de HR weer goed. Ik bleef echter gewoon mijn vermogen draaien, werd niet licht in mijn hoofd of wat dan ook. Omdat ik een familie geschiedennis heb ambu gebeld. Lang verhaal kort. Hartcaterterisatie gehad en geen aderverkalking. Uiteraard fijn om te weten op je 45ste dat er helemaal niets zit.

Toen naar huis en maag medicatie mee, bleef hetzelfde houden af en toe en je gaat proberen op te letten wanneer. Toen maag onderzoek en biopten afgenomen. Dat doen ze tegenwoordig pas na 6 weken maagmedicatie en geen verbetering. Uit dat onderzoek kwam dat er niets was, maar ze zagen wel een geirriteerde slokdarm. Dus advies maagmedicatie en wachten tot het over gaat.

Nu gaat het echt veel beter, heb de "tikken" bij het sporten al in geen 4 maanden gehad en bij slapen ook al drie maanden niet.
Ik voelde vooral onderaan mijn linkerbostbeen een soort bocht waar ik last had, bovenkant maag naar klepje toe.

Als ik naar 1x20mg ga kreeg ik een enorme terugval en krijg ik de klachten als benauwdheid, last van bovenkant maag.
Het zijn relatief vage klachten. Ik proef geen maagzuur oid.
Momenteel slik ik ook wat lastiger, blijft met sommig eten ietsje van een kruimeltje achter.
Maar dat was met 2x40 mg meer dan nu met 2x20mg.

Het is zo lastig om het te pinpointen waardoor het exact komt. Ja heel kruidig en vet eten daar wordt het niet beter van net als bepaalde zuren.
Glucose siroop lijkt bij bepaalde hoeveelheden een probleem. Maarja dat wordt steeds vaker ingezet als vervanging van suiker.

[Klein_Verzet]

"Ik drink geen Red Bull meer, dat heb ik vervangen voor cola."

De Japanners kennen een betere remedie: "Hara hachi bu."

[kxlight]

De Japanners kennen een betere remedie: "Hara hachi bu."

De optimale acculading dus

[Kiekeboe]

Ja en wanneer weet je dan dat je hara hachi bu bent? (voor 80% gevuld dus)

[kopjethee]

"Ik drink geen Red Bull meer, dat heb ik vervangen voor cola."

De Japanners kennen een betere remedie: "Hara hachi bu."

Dus moet je je blikje niet helemaal leegdrinken?

[wasbeer2006]

Nouja dat helpt iig wel om mijn maagklachten te verhelpen. Gewoon niet veel eten.
Alleen als ik het nodig heb op de fiets.

En in het geheel voel ik me er ook veel beter door. Maarja het is zo verleidelijk een groot bord pasta, stroopwafels, winegums.
Andere koek en snoep maar ook brood en kaas vind ik heerlijk. Zeker als je wat ouder bent eet je zo snel te veel.