Hardlopen

[Ramon73]

Hardlopers hier?
Natuurlijk een fiets forum, maar zat mensen die naast fietsen ook hardlopen. Zelf fiets ik redelijk fanatiek, maar rondje hardlopen vind ik ook wel leuk. Is weliswaar uit gemak geboren, zit vaak in hotels en als ik 3+ nachten ergens zit dan neem ik een fiets mee. Bij minder dan 3 nachten niet zinvol om die extra zooi mee te nemen.
Vorig jaar begonnen en toen liep ik met moeite 5km. Kwam ook vaak terug met blessures en dat schrikt wel af. Ik hou er geen schema op na, maar ga gewoon af en toe zodra ik zin/tijd/gelegenheid heb. Inmiddels kan ik 10km in een klein uurtje (52-55min) afleggen.

Ik zit nog met wat vragen:
- wat neem je mee onderweg? Op die korte tochtjes mijn Fenix 7, oordopjes, id en huissleutel. Mss wil ik wel telefoon en drinken mee, maar hoe?
- bos of bebouwde kom? Ik loop liefst in het bos

[Patrick VB]

Onverharde ondergrond is aan te bevelen. Betere demping, minder kans op kwetsuren. Lopen in de natuur is pure ontspanning.
Wat je mee zou nemen? Voor een duurloop van een uurtje in normale temperatuur zou ik niets meenemen.

[havana]

Ik ben een maand geleden weer begonnen, na een hardloopstop van 15 jaar. Er is veel veranderd in die tijd. Wearables bijvoorbeeld, en veel betere schoenen. Opkomst van het trailrunnen.

Ik heb me ingeschreven voor de marathon van Rotterdam en laat mij professioneel begeleiden, om overbelasting te voorkomen maar uiteraard ook om goed voorbereid aan de start te staan. In het begin waren de trainingen heel licht, veel wandelen afgewisseld met lopen. Iedere week werd het meer hardlopen. Het begint langzaam ergens op te lijken nu. Tot nu toe nog blessurevrij, dus dat gaat voorlopig goed. Ik blijf er wel naast fietsen, maar niet zoveel meer. Alleen als het kan, en alleen bij droog weer. Het lopen is voorlopig leidend, het fietsen is meer bonus. Indoor fietsen doe ik niet meer dit seizoen, dat was de hoofdreden om het hardlopen weer op te pakken.

Enkele inzichten:
- sommige fietskleding komt best handig van pas. Bijvoorbeeld een windstopper, armstukken of sokken
- lopen kost echt veel minder tijd. Niet alleen het sporten zelf, maar ook het aankleding, uitkleden, eten pakken, materiaalonderhoud, enz.
- lopen in het bos vind ik echt veel leuker dan op asfalt. Ik heb er wel een speciaal paar schoenen voor aangeschaft (kreeg kramp met mijn normale schoenen). Ik loop nu 2x per week in het bos en 1x op asfalt.
- hardlopers groeten nauwelijks
- je hebt niet zo gek veel kleding nodig
- lopen in de regen is lang zo erg niet als fietsen in de regen

Ik gebruik overigens een Apple iWatch Series 9 met 4G als horloge. Voordeel is dat het de hartslag meet aan de pols, dus geen aparte borstband nodig. Het apparaat beschikt over internet waardoor ik mijn telefoon thuis kan laten, maar toch Spotify kan luisteren en in een noodgeval iemand kan bellen. Mijn trainer zet de trainingen in Trainingpeaks en dat synct automatisch naar de workout app van de iWatch.

Ik neem tot een uur geen eten en drinken mee. Niet echt nodig, wel belangrijk vooraf even goed te drinken. Langere loopjes heb ik nog niet gemaakt, maar dan kom je al snel uit bij een hydration vest. Of je moet 2x een lokale ronde lopen en wat drinken ergens neerzetten.

[raven14]

Toen ik nog marathons liep, nam ik alleen voor de lange duurloop (25km of meer) eten en drinken mee. Dat is nu 10j geleden, en toen begonnen produkten op de markt te komen (vest met plaats voor 2 drinkbussen) die dit mogelijk maakten. Maar het extra gewicht en geklots stoorden me wel enigszins, waardoor ik eigenlijk even dikwijls twee rondjes liep en tussendoor even thuis ging drinken.

Overigens een tiental marathons gelopen - op racesnelheid drinken was altijd problematisch. Drank ging moeilijk binnen en leek altijd keihard op de maag te vallen.

Ik liep op de weg wanneer het donker was, en off road bij licht.
Vreemd maar tijdens lopen heb ik nooit echt behoefte aan muziek gehad. Bij fietsen doe ik dat regelmatig.

Achteraf gezien zou je kunnen zeggen dat ik altijd grijs 'getraind' heb. Ik liep meestal te snel tijdens mijn rustige loopjes en daardoor deed ik niet graag 'echte' workouts. Mijn favoriete loopje was een progressieve duurloop van een uurtje waarbij ik eindigde op zowat mijn 10k-HM race pace.

Nu loop ik nog heel af en toe, zonder chrono/gps om geen cijferdruk te hebben . Maar zeker geen competitie, het lijf (knie/heup) supporteert het niet meer.

[rikkert]

Ik neem altijd mijn telefoon mee in een flip-belt, naar mijn Garmin-horloge en mijn koptelefoon (ik loop met zijn grote over-ear). Telefoon ihkv je weet maar nooit (ik heb een keer iemand in bewusteloze toestand gevonden en was blij dat ik toen 112 kon bellen). En dan gebruik gelijk de spotify op mijn telefoon, alhoewel dat dus ook met mijn Garmin kan.

Zo'n flip belt (ik heb er een op ali-express gekocht) zorgt ervoor dat je telefoon tegen je middel wordt gedrukt, zodat ie niet heen en weer hobbelt. Voor mij werkt dat prima. Drinken neem ik nooit mee, alhowel ik soms anderhalf uur loop en dat op zich wel goed zou zijn. Ik drink ervoor en erna, maar tijdens zou beter zijn, maar is een een gedoe (en als ik een minuutje langzamer loopt boeit dat me ook niks).

Ik loop eigenlijk altijd op asfalt buiten de bebuwde kom. We hebben hier geen bos. Ik loop soms in het donker en dan zoek ik fietspaden op, voor de veiligheid. En dan loop ik ook met zijn vestje met oplaadbare verlichting.

[marsman]

Ik ben al een paar jaar een winterloper, en houd het in de zomer een beetje bij. Dan loop je niet gelijk tegen blessures aan als ik in de herfst wat meer ga lopen. Ik ben gestart toen de kids kwamen. Het kost veel minder tijd en ik vind het zeker net zo leuk als fietsen.

In het voorjaar pak ik meestal 1 of 2 evenementen mee, zoals de City Pier City ed. Dat is echt leuk, een veel leukere sfeer dan bij de meeste wielerevenementen. Daarmee sluit ik de winter dan een beetje ritueel af, wikkel ik een nieuw stuurlintje op de racer en gaan we weer fietsen .

Ik loop ook veel in de natuur, de demping is dan fijn. Pas wel op dat je een beetje vlakke ondergrond kiest, je enkel is zo verzwikt.

[DrvC]

Ook ik loop al aardig wat jaartjes en heb er meerdere marathons op zitten

Ik neem alleen oordoppen en mijn Garmin horloge mee. Soms telefoon gewoon in de hand.
Voor langere tochten of zwaardere interval training een flesje water. Ook weet ik hier in de omgeving de water tappunten van Brabantwater waar ik wat kan drinken indien nodig.
Bij lange tochten ook een reepje of een gelletje.
Dit doe ik allemaal gewoon in dat mini zakje van m’n broek. Zo’n belt zorgt bij mij alleen voor irritatie.

Ik wissel bos en asfalt veel af. Asfalt is minder dempend, maar het bos is weer belastender (in mijn geval) ivm stabiliteit.

Qua schoenen goed kijken welk tempo je loopt en of het zin heeft om dure schoenen te kopen. Ik zie zoveel mensen met Carbon zolen met een pace van 5min/km of meer. Totaal nutteloos.

En pas op qua kleding, voor je het weet loop je weer met de overpriced “Rapha’s” van het hardlopen zoals een Tracksmith.

Oh en hier in het zuiden groeten ze wel, meer dan wielrenners.

[Se7en]

Interessant topic dit. Sinds een paar maanden is er een mini Se7en in huis en je merkt dat de tijd voor het fietsen dan toch zeker beperkter is. Daarom het hardlopen weer opgepakt. Gewoon bij Decathlon wat setjes kleding gehaald, schoenen wel goed laten meten en uitgezocht. Gelukkig was er een setje New Balance in mijn maat in de uitverkoop beschikbaar, scheelt toch weer.

Het huis kom ik binnen met een codeslot dus dat scheelt sleutels meenemen, maar mijn telefoon gebruik ik nu voor Strava. Toch maar eens op zoek naar een goed horloge maar heb ook geen zin in daar de hoofdprijs voor te betalen. Vooralsnog weer langzaam opgebouwd en ik zit nu weer op maximaal 10km, maar meestal loop ik ergens tussen de 5 en 8km.

[rikkert]

Ik heb mijn telefoon altijd mee maar heb ook een garmin horloge. Je kunt je hartslag en tempo wat makkelijker monitoren, en mijn telefoon had af en toe wat moeite met mijn gps-locatie waardoor ik af en toe een kanaal overstak, zonder brug en mijn kilometers voor geen meter klopten. Maakt op zich niet uit, er gaat niemand dood, maar een horloge werk in mijn ervaring stukken beter.

Ik lees dat iemand zijn telefoon in de hand houd, dat vindt ik echt niks.

[rene]

Ik moet ook weer eens starten - korte loopjes en daarna uitbreiden. Wellicht nog wel nieuwe schoenen kopen. De Nike hardloopschoenen zijn nog niet zo oud qua kilometers ( ca 350km ) maar wel al 4 jaar oud.

Het hardlopen is in de corona jaren wat in het slop geraakt. Na een aantal halve marathons ( vooral strand en onverhard ), de Kustmarathon en de Koning van Spanje trail in Zuid - Limburg zomaar om onverklaarbare reden met lopen gestopt

[Kornuit]

Ik ben in juni begonnen met hardlopen. zo'n 15 jaar geleden ook geprobeerd, maar toen liep ik al snel met een achillespees blessure. Het probleem met fietsers die een goede conditie hebben, is dat ze eigenlijk te hard gaan voor wat de pezen etc aan kunnen. Dus ik heb een schema gezocht die rustig opbouwt naar 5km en daar aangehouden. Toch rond week 6 in de fout getrapt door te hard te gaan lopen. Ik had net een week rust gehad door corona, dus frisse benen. Na wat fysio behandelen kon ik weer verder bouwen, maar wel een 2 weken terug in het schema gegaan. Ik loop nu rond de 10km in ongeveer 54min. Dit voelt als een rustige duur, maar het moet nog wat rustiger. Interval blokjes doe ik nu 8x 1 minuut met 2min rust en dan loop ik rond de 3min/km.

Omdat ik ook graag fiets en een goede TT fiets heb wil ik mij gaan richtingen op triathlons. Ik vind het fijn om af te wisselen tussen verschillende sporten en er zijn bij ons het Noorden aardig wat triatlons met veel deelname, dus net even wat meer uitdaging dan alleen tijdritten.

Dit was het schema waarmee ik heb opgebouwd:

[rikkert]

Ik moet ook weer eens starten - korte loopjes en daarna uitbreiden. Wellicht nog wel nieuwe schoenen kopen. De Nike hardloopschoenen zijn nog niet zo oud qua kilometers ( ca 350km ) maar wel al 4 jaar oud.

Het hardlopen is in de corona jaren wat in het slop geraakt. Na een aantal halve marathons ( vooral strand en onverhard ), de Kustmarathon en de Koning van Spanje trail in Zuid - Limburg zomaar om onverklaarbare reden met lopen gestopt

Mbt schoenen is er laatste jaren wel het nodige veranderd. Het is of met carbon platen (voor de gemiddelde recreant niet heel nodig), of met matrassen eronder. Hoka begon er ooit mee (ik ben fan vanaf het begin en loop er behoorlijk wat jaren mee), en tegenwoordig hebben alle merken dit soort schoenen. Het heeft mijn oude lijf wel geholpen het weer op te pakken. Ik heb beduidend minder last van spieren en knieën als ik met die dingen loop. Toen die dingen net uit waren liep je echt voor lul (zag er niet uit), nu is het vrij normaal.