Hoe zit het met fietsen en achillespees blessures.
Ik heb een vrij kwetsbare achillespees (door hockey en overgewicht), maar ik dacht altijd dat fietsen daarvoor altijd een prima activiteit was die nauwelijks risico oplevert voor de achillespees. En dat bij lichte klachten je gewoon prima kon gaan fietsen.
Maar ik had laatst een hockeywedstrijd en heb me (op tijd) laten wisselen vanwege een hele lichte irritatie in de achillespees. De ochtend daarna nauwelijks last, de rest van de week ook nauwelijks last. Maar het weekend erna, de ochtend na een redelijk fietstochtje (niet te lang, niet te zwaar, niet te hard) kon ik nauwelijks meer lopen.
Is fietsen toch niet zo'n goed idee met achillespees klachten?
Achillespees?
Ik denk het wel ja. Afstelling zadelhoogte en schoenplaatjes zijn denk ik de 2 belangrijkste zaken die je ff moet (laten) checken. Een blessure aan je achillespees kan een slepend issue zijn. Zelf ook aan de hand gehad afgelopen winter. Ik denk ook dat de kou ook niet echt meehelpt. Na het checken van de afstelling van je fiets zou ik wat langer rust nemen en dan nog eens proberen.
Heb je wel een getest of je beenlengteverschil hebt? Of scheefstand van je bekken? Ik heb heb het eerste en dat zorgt dat ik ook altijd een beetje een zeurende achillespees heb. Je kunt dat oplossen met een wigje onder je schoen, elke bikefitter zal dat checken.
Heb je wel een getest of je beenlengteverschil hebt? Of scheefstand van je bekken? Ik heb heb het eerste en dat zorgt dat ik ook altijd een beetje een zeurende achillespees heb. Je kunt dat oplossen met een wigje onder je schoen, elke bikefitter zal dat checken.
Ik pak ze wel weer in de afdaling 
Dank je,
Beenlengteverschil heb ik niet, maar door een oude knieblessure kan ik mijn knie niet volledig buigen en ook niet geheel strekken. In de praktijk levert dat wellicht wel lengte verschil op.
Over de schoenplaatjes heb ik idd ondertussen ook wat gevonden. Deze winter zal ik toch vooral op de gravelbike zitten en daar zitten van die dubbele/combi pedalen op. Zal dus even een tijdje zonder plaatjes gaan fietsen.
En binnenkort (zodra ze tijd hebben
) even overleggen met de fysio.
Beenlengteverschil heb ik niet, maar door een oude knieblessure kan ik mijn knie niet volledig buigen en ook niet geheel strekken. In de praktijk levert dat wellicht wel lengte verschil op.
Over de schoenplaatjes heb ik idd ondertussen ook wat gevonden. Deze winter zal ik toch vooral op de gravelbike zitten en daar zitten van die dubbele/combi pedalen op. Zal dus even een tijdje zonder plaatjes gaan fietsen.
En binnenkort (zodra ze tijd hebben
) even overleggen met de fysio.
BertL
05 dec 2024 20:45
Ik heb jarenlang achillespeesklachten gehad. Als je bij het fietsen je pees continu licht belast, dan gaat het niet over. Het wordt er niet erger van, maar het gaat niet over. Je kunt je zadel 1mm lager zetten, meer is niet nodig.
Sommige wielrenners gebruiken hun enkelgewricht tijdens de pedaalslag. Dan beweeg je het enkelgewricht naar beneden, zodat je hiel/hak elke keer naar beneden beweegt. Daarmee belast je je achilles tijdens elke pedaalslag een keer. En dat dan 90 á 100/min. Let daar eens op.
Check de lengte van je achillespezen eens op de volgende manier:
Ga rechtop staan en zak dan door de knieën en ga met je achterwerk naar beneden (zoals je doet wanneer je een zware kist van de grond wilt tillen). Wanneer komen je hakken van de grond?
Dat hockeyen was het slechte idee. Niet het fietsen.
Sommige wielrenners gebruiken hun enkelgewricht tijdens de pedaalslag. Dan beweeg je het enkelgewricht naar beneden, zodat je hiel/hak elke keer naar beneden beweegt. Daarmee belast je je achilles tijdens elke pedaalslag een keer. En dat dan 90 á 100/min. Let daar eens op.
Check de lengte van je achillespezen eens op de volgende manier:
Ga rechtop staan en zak dan door de knieën en ga met je achterwerk naar beneden (zoals je doet wanneer je een zware kist van de grond wilt tillen). Wanneer komen je hakken van de grond?
Dat hockeyen was het slechte idee. Niet het fietsen.
hun fietsen.
Hoe verder je de schoonplaatjes naar achter schuift (richting de hak), hoe minder de enkel beweegt tijdens het trappen, en hoe minder de kuitspieren/achillespezen worden belast tijdens het fietsen. Sommigen zweren zelfs bij een 'midfoot' schoenplaatpositie. Als je grote aanpassingen doet moet je wel ook het zadel mee verstellen. Per 3mm naar achter het zadel 1 mm lager.
Gazelle Team TVM \'99
remkolvb
17 dec 2024 09:13
2 jaar geleden mijn achillespees afgescheurd bij het padellen. En ìk vind fietsen juist 1 vd sporten die ik nu eigenlijk nog zonder al te veel problemen kan doen. Hardlopen ben ik mee gestopt, en ook het paddelen doe ik nog maar incidenteel.
-
ottorongo2
- Forum-lid
- Berichten: 133
- Lid geworden op: 23 mar 2024 21:29
[
Deed zelfs mijn oefeningen op de fiets (hiel wat lager laten zakken)
[/quote]
Ja ik deed dat ook tijdens het fietsen, ik had dat ook opgemerkt bij Eddy Mercks die zijn hielen waren ook v er naar beneden gericht.
Deed zelfs mijn oefeningen op de fiets (hiel wat lager laten zakken)
[/quote]
Ja ik deed dat ook tijdens het fietsen, ik had dat ook opgemerkt bij Eddy Mercks die zijn hielen waren ook v er naar beneden gericht.
-
scottwilko
- Forum-lid HC
- Berichten: 4746
- Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44
Ik zou het dan eens over die knie blessure in combinatie met je achillespees hebben. Grote kans dat daar een verband tussen zit en een goede fysiotherapeut zal daar iets mee kunnen.Sulla schreef: ↑05 dec 2024 20:07 Dank je,
Beenlengteverschil heb ik niet, maar door een oude knieblessure kan ik mijn knie niet volledig buigen en ook niet geheel strekken. In de praktijk levert dat wellicht wel lengte verschil op.
Over de schoenplaatjes heb ik idd ondertussen ook wat gevonden. Deze winter zal ik toch vooral op de gravelbike zitten en daar zitten van die dubbele/combi pedalen op. Zal dus even een tijdje zonder plaatjes gaan fietsen.
En binnenkort (zodra ze tijd hebben
Ik zou niet zelf gaan knutselen met afstellingen zonder aanwijzingen van dezelfde fysiotherapeut.