Eerste keer 100km

3wieler · 3wieler 13 sep 2009 14:15

Ben sinds 7 weken begonnen met fietsen met een Stevens Aspin 2009. Tot nu toe steeds ritten gemaakt van 40 - 70km. Gisteren voor het eerst 110 km gefietst. Dit heb ik eigenlijk aan één stuk gedaan, dus de enige tussenstops waren wachten voor verkeerslichten. Mijn gemiddelde was een schamele 27,1 km per uur.

Nu vraag ik mij af of jullie hoe jullie toertochten rijden. Rijden jullie deze in 1 keer door. Of wordt er tussentijds nog een "terrasje"gepakt.

Wat mij namelijk het meest tegenviel was dat niet mijn benen me in de steek lieten, maar mijn rug en schouders/nek die stijf en stram werden.
Heb al wat met mijn zadelhoogte en zadel naar voren gezet geëxpirimenteerd maar blijf toch deze klachten houden. Om dit dan wat te ontspannen ga ik tijdens het drinken even rechtop de fiets zitten.

Hebben jullie deze klachten ook bij langere fietstochten?

kalkko · kalkko 13 sep 2009 14:25

Hoi 3wieler,

Heb je die pijntjes ook als je 40-70 km traint? je fietst nu wel bijna 1 keer zolang als je 110 doet, zelf train ik altijd rondjes zo rond de 100 km 3 keer in de week, in het begin had ik ook vaak last van men nek onder het fietsen, maar is na verloop van tijd weg getrokken. Ik denk dat je nek aan de 100 km moet wennen en je rug ook.

Weet niet als je die 110km alleen hebt afgelegt, maar zo slecht is dat niet hoor als je 7 weken fietst, in een groep zal het gemiddelde al snel hoger liggen.

gr,

Koos

3wieler · 3wieler 13 sep 2009 15:09

Heb inderdaad alleen gefietst. In mijn omgeven zijn wel enkele groepjes, maar wil dit jaar eerst wat conditie opbouwen en mijn lichaam laten wennen aan het fietsen.

Denk dat ik de komende keer ook maar eens even afstap om "bij te tanken".
Ik denk dat ik ook veel te weinig gedronken heb dan, nl 1 liter (2 kleine bidons). En een reepje gegeten.

Over 4 weken mag breng ik de fiets naar de fietsenwinkel voor de gratis 3 maanden servicebeurt. Als de klachten niet minder zijn, zal ik me nog eens laten nameten.

louise · louise 13 sep 2009 15:21

Dat stramme van lang zitten went ook wel, dat is ook gewoon een kwestie van trainen. Het is tenslotte uren in dezelfde houding, dus die spieren moeten ook wennen.

stynomite · stynomite 13 sep 2009 15:52

en ontspannen op je fiets zitten, ook iets wat langzaam groeit.

superrose · superrose 14 sep 2009 23:31

Weetje als je na 7 weken, 110 km rijdt in je eentje en wat pijn aan je nek en rug is alles dan zeg ik halleluja je bent een held, serieus, ook wat de gemiddelde snelheid betreft.
Mijn 1e 100 km was met een paar mannen, de gemiddelde snelheid was ook iets van 28 of zo, ik was 2 weken bezig en reed op een nieuwe fiets waar ik nog maar 1 keer op gereden had. Ik was stuk, tijdens de rit, na de rit, de dag erna ook nog. Nu heb ik een paar keer vaker gereden en ik heb inderdaad vanaf de 80 km ook wel last van mijn nek en boven aan mijn arm, schouder voorkant, maar ik wen er aan en het wordt steeds minder. En ook ben ik de dag erna ook niet meer half dood.
Wat ook helpt, langzaam aan ben ik minder bang op de fiets, soms moet ik echt twintig minuten door fietsen voordat ik me veilig voel, dat gaat ook steeds beter. Ik vind het namelijk heel leuk...

3wieler · 3wieler 15 sep 2009 15:02

Bedankt voor de reacties.
Ik zie dat ik niet de enige ben met deze klachten als beginner.
Dat stelt me weer enigzins gerust.
Gewoon doorgaan dus.....(langzaam opbouwen)..

simic · simic 15 sep 2009 20:46

Ja inderdaad, je gaat eraan wennen (mits geen verkeerde afstelling natuurlijk

). Het kan trouwens wel zijn dat als je naar de Alpen gaat, de langere klimmen dus, je weer last gaat krijgen van schouders enz.

marcodej · marcodej 16 okt 2009 14:30

Na een paar weken al 110km in je eentje is gewoon klasse!

Twee kleine bidonnetjes en 1 reepje lijkt me wel te weinig. Ik probeer tijdens een rit van 100+km elk uur (dus om de 30-40km) wel een banaantje of reepje naar binnen te werken. Eén keer een hongerklop gehad (tijdens een van mn eerste langere ritten alleen) en dat wil je echt niet. Wist niet meer waar ik het zoeken moest...

Als ik in een groepje rijd en er is tijd voor, vind ik het altijd wel lekker om ergens halverwege een bakje te doen met een appelpuntje. Hoort er eigenlijk wel een beetje bij vind ik. Als ik alleen rijd stop ik eigenlijk nooit en eet ik op de fiets...

Toen ik voor het eerst meer dan 100km reed kreeg ik na een km of 75 ook last van schouders, nek en onderrug. Is een kwestie van gewenning denk ik en ook van ontspannen op de fiets zitten (niet te krampachtig het stuur vasthouden e.d.). Na enkele lange ritten geen last meer van gehad.

Verder helpt wel om af en toe even in een andere houding te gaan zitten om de spieren te ontlasten: de handjes op stuur, even de rug strekken of regelmatig even uit het zadel komen.