Die 360 watt aan maximum wil geen bal zeggen ,het gaat er om om dit zo lang mogelijk vast te houden met een zo laag mogelijk verzuring.Als je 360w ronddraaid wil nog niet zeggen dat je goed in conditie bent.Doe het beste een lactaattest bij een sportdokter en je weet véééééél meer over je conditie.Trouwens wie zegt dat je tacx een exacte waarde weergeeft van je wattage ,ik geloof er niet in.Dat is hetzelfde met het calorieverbruik op een hartslagmeter.
In ieder geval blijven trainen om beter te worden en zeker niet te hard en te veel trainen en het belangrijkste op tijd RUST.En regelmatig een hersteltraining van 1 u aan een max hartslag van +/- 100 .Dus zo traag rijden dat de opa's en oma's je wel eens kunnen voorbijsteken maar niks van aan trekken.
Conditietest met max-watt
Ik weet vrij zeker dat die Taxc Flow aardig correct is (dat onding is computergestuurd met magneten), aangezien ik ook eens een conditietest in het ziekenhuis heb gedaan. Kwam ik bij 'brute' inspanning op 360W uit (vandaar dat ik nu weer op 360W stopte) - ik kon niet meer omdat het zadel compleet fout (te laag) stond en ik kramp in m'n buikspieren kreeg, dat, en op normale schoenen, dus dan kun je niet aan die trappers trekken. In die tijd had ik al wekenlang een steek *bij* m'n hart, dus had alles extreem rustig gedaan in de weken voorafgaand aan de training - bleek uiteindelijk een chronisch gefrustreerd tussenribspiertje, zo gaan die dingen.Trouwens wie zegt dat je tacx een exacte waarde weergeeft van je wattage ,ik geloof er niet in.
Ik denk niet dat ik dat kan. Mijn rusthartslag is daar te hoog voor (70 ofzo). Bij 100 bpm kan ik net staan/rijden/sturen. Bij de eerste de beste verkeersdrempel zit ik op 120. Vorige zomer had ik een rusthartslag van 41 ('s ochtends in bed). Wellicht dat ik na wat training, onder de 100 bpm kan blijven fietsen. Lijkt me amper uit te houden. Ik zie dat ook geen enkele wielrenner doen trouwens... maar misschien zitten die uit schaamte op hun hometrainers.En regelmatig een hersteltraining van 1 u aan een max hartslag van +/- 100 .Dus zo traag rijden dat de opa's en oma's je wel eens kunnen voorbijsteken maar niks van aan trekken.
't Is wel een hobby heNou, dan kan je echt nog wel een stukje verder.
Na mijn SMA kon je een bidon vullen van het zweet wat in mijn broek zat en stroomde er lava door mijn bovenbenen. Hup, die fiets op en overnieuw proberen. Net zolang doorgaan tot je zo moe bent dat je zelfs geen puf meer hebt om weg te lopen als je huis in stort. Maar wel netjes op de 90rpm blijven. Als je zo verzuurd dat je onder de 70 komt, proef stoppen. Dat is pas het eind.
) Ik ga over een paar dagen weer een poging wagen.Dingen als een lactaat- of VO2-max test gaan me wat ver, ik hol niet gelijk naar de specialist om met waarden terug te komen die me verder weinig zeggen. Eerst maar eens trainen, dan kan ik later altijd nog mijn ego opkrikken aan zo'n hartlong-machine.
mrcoffee
14 aug 2009 17:13
Riven schreef:Eerst maar eens trainen, dan kan ik later altijd nog mijn ego opkrikken aan zo'n hartlong-machine.
Ego opkrikken??? :s Is het daarvoor bedoeld?
Heb zelf eind vorig jaar zo'n test gedaan na een werkelijk beroerd jaar te hebben gehad met allemaal enge dingen. Dus voor mij was het meer een geruststelling dat het allemaal wel goed zat. In verre van optimale conditie haalde ik in een protocol van start op 100 en per 1 min 30 Watt erbij 440 Watt maximaal.
Ik wordt er toch wel ieder jaar afgereden door de heren A en B amateurs tijdens de wintertraining
Laat je ego dus nog maar even in de kast.Iedereen die sneller fietst dan ik is verdacht van doping! Wat zijn er toch veel dopingklanten tegenwoordig :O
mrcoffee
14 aug 2009 17:18
Moustache schreef:mrcoffee schreef:
Ik wordt er toch wel ieder jaar afgereden door de heren A en B amateurs tijdens de wintertraining
Misschien moet je minder koffie drinken.
Of juist meer!Die gasten kunnen veel beter in de verzuring rijden door het wedstrijd en criteriumrijden. Dat heb ik 15 jaar al niet meer gedaan
Iedereen die sneller fietst dan ik is verdacht van doping! Wat zijn er toch veel dopingklanten tegenwoordig :O
Was niet serieus bedoeldEgo opkrikken??? :s Is het daarvoor bedoeld?
Ik kon twee jaar geleden (toen ik nog fit was) ook nooit met de (eind)sprints meekomen, maar ik kon wel lang voorop rijden, en zo'n groepje aan gort rijden. (maak je ookal geen vrienden mee) Dus ik denk dat ik het meer moet hebben van duurinspanning.
Blijkbaar is wattage niet zo belangrijk als ik verwacht had. Maar goed, wel een goede voortgangsindicator.
Ik denk niet dat ik dat kan. Mijn rusthartslag is daar te hoog voor (70 ofzo). Bij 100 bpm kan ik net staan/rijden/sturen. Bij de eerste de beste verkeersdrempel zit ik op 120. Vorige zomer had ik een rusthartslag van 41 ('s ochtends in bed). Wellicht dat ik na wat training, onder de 100 bpm kan blijven fietsen. Lijkt me amper uit te houden. Ik zie dat ook geen enkele wielrenner doen trouwens... maar misschien zitten die uit schaamte op hun hometrainerEn regelmatig een hersteltraining van 1 u aan een max hartslag van +/- 100 .Dus zo traag rijden dat de opa's en oma's je wel eens kunnen voorbijsteken maar niks van aan trekken.
[/quote]
Dan moet je die 120 aanhouden, ik bedoelde ermee het rustigste tempo dat je hebt, zoek maar eens artikels op van carmichael(trainer Armstrong) die heeft bv ook de hoge trapfrequentie geintroduceerd en nu doet iedereen het.(waarom is de 38j armstrong nog zo goed???)Rust en herstel is Belangrijker dan hard trainen.
cervelo r3 dura ace 7800 veltec speed carbon 6.0
cervelo slc-sl dura ace 7900 vumaquad zipp 343
corratec revo team xtr
cervelo slc-sl dura ace 7900 vumaquad zipp 343
corratec revo team xtr
Anders lees je dit polemiekje even door: http://forum.fiets.nl/topic.asp?sort=&page=1&TID=4319