Hoe Trainen voor JJC, 150 km?

[miertje]

Wil dit jaar de 150 km fietsen tijdens de Jan Janssen Classic. Wil daar goed voor trainen maar weet niet goed hoe ik dit moet aanpakken. Wie heeft tips?

- fiets nu 2 jaar, heel wisselend, soms wat minder, soms 3 keer per week, dan ongeveer 40-60 km en rijd af en toe mee met een toertochtje 75 tot max 125.

Ben benieuwd naar de reacties.

Miertje

[corniel]

Volgens mij gewoon doorgaan met waar je mee bezig bent. Wellicht wat vaker een wat langer tochtje.

[foosho]

Wat is je doel?

Als je toertochtjes van 125 (uit) kon rijden, kun je 150 ook wel met dezelfde trainingsarbeid.

Maar ok, 2 tips Fiets vaker wat verder als training (80km bijv) en train relatief veel met lage intensiteit, zie bijv www.zitvlees.nl

[otje2]

idd langere trainingen wat minder intensief. Afwisselen met wat korte intensieve. En probeer een 6 weken voor de JJC (of eerder) al 150 te fietsen (rustig met wat pauze) en daarna nog een 2/3 keer. Laatste week ff relatieve rust (iig de 2 dagen daarvoor).

Probeer in de langere ritten in de aanloop naar de JCC ook voldoende te eten en te drinken, dan kan je lichaam alvast wennen en weet je ongeveer wat je nodig hebt op 150 km.

[b-burner]

[quote="Otje 2"]
Probeer in de langere ritten in de aanloop naar de JCC ook voldoende te eten en te drinken, dan kan je lichaam alvast wennen en weet je ongeveer wat je nodig hebt op 150 km.[/quote]

Vooral goed blijven eten en drinken (ook als je nog geen honger of dorst hebt!) is erg belangrijk bij zulke lange tochten