Steken in de zij

[bertdevries]

Hoe en wat ? Mijn vrouw heeft het sportfietsen ook ontdekt. Twee keer per week op de hybride een fiks blok om. Maar, zo nu en dan heeft ze na een paar km al fiks last van steken in de zij. Kan iemand info geven over het hoe en wat er tegen te doen ?
thanx

[specliffeddes]

Mogelijke oorzaken bij beginnende sporters:
- te veel gegeten/gedronken te kort voor de inspanning (bij pijn aan de linkerzijde)
- met een te hoge intensiteit beginnen bij (nog) beperkte aërobe vermogens (komt minder voor bij fietsers, meer bij beginnende hardlopers)
- ongecontroleerde (a)ritmische ademhaling (bij pijn aan de rechterzijde)
- het kan uiteraard ook een spierpijn zijn

Oplossingen:
- neem voldoende tijd tussen eten/drinken en fietsen
- begin rustig (trainen met een hartslagmeter geeft inzicht)
- probeer je ademhaling niet af te stemmen op je tred
- verplaats bij steken je handen op het stuur eens

[scepticus]

Vergeet miet om genoeg winden te laten onderweg. (meen ik serieus).
Steken in de zij = gasophoping in de darm.