Vetverbranding

[daniel1975]

+1 voor LL!
Gisteren 108km D1 getoerd door de duinen en de bollenstreek. Vooraf wisten we dat het druk zou zijn, dus bewust handjes-op-het-stuur-training. Prachtig met de ontluikende duinen en de vroege bollenvelden die bloeien.
Als je je daar vooraf op instelt is het ook niet erg om even achter een groepje bejaarden te moeten wachten tot je ze in kunt halen en kom je heeeeeeerlijk ontspannen thuis.
Dat we over dat ritje 4 uur 10 hebben gereden konden we zelf wel om lachen.

[jorisb]

+1

Heerlijk toch met zo'n lekker zonnetje ontspannen toeren?? Een flinke intensiefe training is toch meer afzien, de ritjes van Daniel zijn toch puur genieten?

[amclassic-fan]

Ik vind duurtraining bijna 't mooiste aan 't wielrennen, heerlijk om gewoon lekker 4 tot 7 uur door te trappen. Op een gegeven moment begin je de beentjes te voelen, maar gewoon goed blijven eten en ze blijven wel trappen

[fwr]

[quote="stoli"]ik las vandaag iets over de cayenne peper.
iemand hier ervaring mee? het klinkt te mooi om waar te zijn, want ik ken niemand die het gebruikt en heb er nog nooit over gehoord..

bijvoorbeeld deze link:
http://www.metabolisme.be/stofwisseling ... eling.html
[/quote]
Het werkt vast niet zo goed dat iemand die het 'gebruikt' daar werkelijk bewust iets van merkt.
Maar het schijnt voor zo'n beetje alle pittige specerijen en sauzen te gelden (sambal, mosterd, curry).

[superrose]

[quote="Amclassic-fan"]Ik vind duurtraining bijna 't mooiste aan 't wielrennen, heerlijk om gewoon lekker 4 tot 7 uur door te trappen. Op een gegeven moment begin je de beentjes te voelen, maar gewoon goed blijven eten en ze blijven wel trappen [/quote]


+1 ietsje korter dan zijn ritten, maar iPodje mee, bidonnetjes en zigzaggen door Noord Holland, na een tijdje een beetje melig worden en gewoon doorrijden, niet stoppen voor koffie, maar rustig blijven trappen, sosm vleugels, soms niet en maar gelukkig zijn.

In inderdaad die benen voel je, en dan met een bocht naar huis en die bocht per rit groter maken, ik vind het zo fijn en tot mijn verbazing gaat het me goed af.

Wat betreft allle berichten over vetverbranding, afvallen is meer verbranden dan dat je naar binnen krijgt, het gaat niet gezond en snel tegelijk, middelen werken in een korte termijn perspectief, als de sportarts iets verteld dan heeft hij gelijk, hij studeerde er immers voor en verder als je wilt afvallen, snoep ghewoon wat minder voor de tv joh

Ik wordt altijd een beetje kriegel van mensen die het lichaam net niet genoeg begrijpen maar er wel mee willen spelen voor een lager gewicht.

[henpaden]

Gisteren vanuit Breda naar Brasschaat en terug bewust met een relaxt gangetje gereden genietend van de Vlaamse omgeving en het late zonnetje.
Op de terugweg wel wat pijnlijke armen en een beetje 'n zeer reetje maar op het laatst toch nog een poosje in rapper tempo gereden en het mooie daar bij is dat dan de pijntjes verdwijnen.
Had wel honger en was bijna in de verleiding gekomen om even frieten te gaan nuttigen bij een van de talrijke frieterien die ik passeerde. Trouw heb ik m'n nep sultana's maar naar binnen gewerkt.

[x-girl87]

Nog een bijkomende vraag in lijn met het onderwerp :p

Stel je plant een extensieve duurtraining met als doel vet te verbranden. Je rijdt een tocht van 75 km van een organiserende wielerclub en je doet daar pakweg 3 uur over. Ik probeer dan op mijn hartslag te letten en rustig tempo te rijden maar naar het einde toe begin ik het wel moeilijk te krijgen aangezien ik dan niets eet tijdens de tocht. Bij deze mijn vraag, kan het kwaad om na bv. 2,5 uur toch iets te eten om er 'terug door te komen'? Omdat je kan stellen dat je in de tijd daarvoor toch die vetverbrading gestimuleerd hebt?

[edwin01]

Eten tijdens een extensieve duurtraining is noodzakelijk. De systemen vetverbranding en koolhydraatverbranding werken namelijk niet onafhankelijk van elkaar, maar naast elkaar. Hoe intensiever de training wordt, des te meer de energievoorziening opschuift naar koolhydraatverbranding. Hoe extensief je training ook is, je verstookt altijd wel wat koolhydraten en als die trommel leeg is ga je stuk...
Wat AMC fan hierboven al aangaf: regelmatig iets naar binnen schuiven en je houdt het lang vol.

[eelcoz]

Even terzijde, maar een extensieve duurtraining heeft toch niet als doel om vet te verbranden? Als dat zo is, hoef ik voorlopig geen extensieve duurtrainingen meer te doen aangezien ik absoluut niet af moet vallen.

[swoosh]

[quote="FWR"][quote="stoli"]ik las vandaag iets over de cayenne peper.
iemand hier ervaring mee? het klinkt te mooi om waar te zijn, want ik ken niemand die het gebruikt en heb er nog nooit over gehoord..

bijvoorbeeld deze link:
http://www.metabolisme.be/stofwisseling ... eling.html
[/quote]
Het werkt vast niet zo goed dat iemand die het 'gebruikt' daar werkelijk bewust iets van merkt.
Maar het schijnt voor zo'n beetje alle pittige specerijen en sauzen te gelden (sambal, mosterd, curry).[/quote]

Recent ergens een bericht gelezen dat dat alleen geld bij mensen die niet gewend zijn aan deze specerijen. Bij mensen die al gewoon zijn aan deze specerijen trad het verhogende effect niet op als ze het nog vaker/meer gingen gebruiken.

[edwin01]

[quote="eelcoz"]Even terzijde, maar een extensieve duurtraining heeft toch niet als doel om vet te verbranden? [/quote]

Hoeft niet, kan wel. Extensieve duurtraining helpt vooral om het lichaam aan te wennen om zo lang mogelijk (voornamelijk) op vetverbranding te functioneren.
Vet is in een lichaam is in veel ruimere mate voorradig dan koolhydraten, zelfs bij magere scharminkels...

[flamina]

[quote="eelcoz"]Even terzijde, maar een extensieve duurtraining heeft toch niet als doel om vet te verbranden? Als dat zo is, hoef ik voorlopig geen extensieve duurtrainingen meer te doen aangezien ik absoluut niet af moet vallen.[/quote]

Bij een extensieve duurtraining gaat je lichaam volgens mij meer over op vetverbranding omdat vetten er langer over doen om omgezet te worden in energie, koohydraten zijn "makkelijker" te verbranden en zullen dus meer aangesproken worden tijdens een intensieve training.
Maar tijdens een extensieve duurtraining gaat je lichaam niet over op alleen maar vetverbranding, je verbrand evengoed koolhydraten. Als ik jouw was dan zou ik gewoon voldoende eten.