Zithouding mountainbike/ pijn onderrug

[pjamjacobs]

Op internet en in bladen is veel te lezen over een juiste zithouding op een fiets. Ook al probeer ik veel, maar na 1 rondje (7 km) op een mountainbike parcours heb ik last van mijn onderrug.
Soms is het na strekken en rekken over, maar soms blijft de pijn zich aanhouden.
Hoe komt dit toch en wie weet een oplossing.
PS: Ik rijdt al op een vol geveerde fiets, en die afstelling is volgens de fabrikant goed.

[jimbo]

Wellicht kun je eens een foto posten met je meest gebruikte houding. Wellicht kunnen de kenners hier je dan beter vooruit helpen.

[ilgrasso]

Wat voor pijn is het precies? Als het vermoeidheid in de onderste rugspieren is (verzuring) kun je veel compenseren door je buikspieren sterker te maken.

[toni]

Misschien een open deur: meer staan in oneffen terrein zorgt ervoor dat je de klappen opvangt met je benen in plaats van met je rug.

[race1d]

Wat je eens kan proberen is bewust je buikspieren spannen (ofwel je navel naar binnen trekken), dan bereik je een betere houding voor je rug. Maar dat is natuurlijk niet makkelijk in het terrein.
Ik heb ook een tijd flink last van mijn onderrug gehad en toen was het ook erg prettig om tijdens het fietsen af en toe je handen van het stuur te halen en achter je hoofd te houden terwijl je je rug rekt. Maar ik wil niet instaan voor de gevolgen als je dit probeert

[jimbo]

Ja met een beetje geluk doet dan alles pijn behalve je rug.

[wenda]

Waarschijnlijk moet je iets rechterop zitten, dus stuur wat hoger of meer naar je toe, of je zadel verzetten. Soms scheelt 2 cm verstellen een wereld van verschil weet ik uit ervaring. Een verende zadelpendinges kan helpen de schokken opvangen als je veel over harde ondergrond dendert.

[scepticus]

Het zou heel goed kunnen dat je zadel te ver naar achteren staat.

[jimbo]

M.a.w. plaats eens een fototje dat maakt de zaak makkelijker. Anders zit je straks met een hoop ideeen en gesleutel waar je niet zoveel mee op schiet.

[marcello]

Ik heb last gehad van m'n linkeronderrug. Mede door een foute zithouding.
Ik ben toen aan m'n buikspieren gaan werken en met m'n benen meer naar de middenbuis gaan fietsen, een soort X zeg maar.
Bij mij had het te maken met een paar zenuwen die over elkaar heen gingen, toen ik met de benen meer naar binnen ging fietsen, gingen m'n bekken ook anders staan. Resultaat: Niks geen last meer!!!!
Probeer het eens.