kan iemand mij uitleggen hoeveel watt een mens nou precies fiets die geen topsport beoeffend?
* hoe bereken je dat precies voor jezelf?
* waar is het handig voor?
wattage’s en dergelijke
-
bike_add1ct
- Forum-lid
- Berichten: 3324
- Lid geworden op: 06 apr 2004 15:33
Watts kan je uitrekenen op analyticcyling.com maar over het algemeen meet je die en bereken je ze niet. Dus met een SRM Powermeter of in een laboratorium op een ergometer.
ponsteen
16 sep 2005 01:04
Of op een hometrainer natuurlijk. Is niet heel nauwkeurig, maar je krijgt wel een idee hoe 200, 300, 400 Watt ongeveer aanvoelt. Mbv internet kun je uitrekenen hoeveel Watt jij moet wegtrappen om bijvoorbeeld 10km/h te rijden op een helling van 10. Is het dan zo belangrijk? Nee, op hartslag trainen is veel nauwkeuriger en zinniger. Gewoon leuk te weten.
Quoten: Origineel geplaatst door ponsteen op 15 September 2005
Of op een hometrainer natuurlijk. Is niet heel nauwkeurig, maar je krijgt wel een idee hoe 200, 300, 400 Watt ongeveer aanvoelt. Mbv internet kun je uitrekenen hoeveel Watt jij moet wegtrappen om bijvoorbeeld 10km/h te rijden op een helling van 10. Is het dan zo belangrijk? Nee, op hartslag trainen is veel nauwkeuriger en zinniger. Gewoon leuk te weten.
Wattage is een van de factoren die je snelheid bepaalt. Natuurlijk heel belangrijk dus.
Hartslag is leuk om op de trainen. Nauwkeuriger? In principe niet. Voor training zinniger. Voor resultaatbepaling op zichzelf totaal nutteloos. Daar gebruik je wattage/snelheid voor.
Of op een hometrainer natuurlijk. Is niet heel nauwkeurig, maar je krijgt wel een idee hoe 200, 300, 400 Watt ongeveer aanvoelt. Mbv internet kun je uitrekenen hoeveel Watt jij moet wegtrappen om bijvoorbeeld 10km/h te rijden op een helling van 10. Is het dan zo belangrijk? Nee, op hartslag trainen is veel nauwkeuriger en zinniger. Gewoon leuk te weten.
Wattage is een van de factoren die je snelheid bepaalt. Natuurlijk heel belangrijk dus.
Hartslag is leuk om op de trainen. Nauwkeuriger? In principe niet. Voor training zinniger. Voor resultaatbepaling op zichzelf totaal nutteloos. Daar gebruik je wattage/snelheid voor.
Quote: Origineel geplaatst door ponsteen op 15 September 2005
Of op een hometrainer natuurlijk. Is niet heel nauwkeurig, maar je krijgt wel een idee hoe 200, 300, 400 Watt ongeveer aanvoelt. Mbv internet kun je uitrekenen hoeveel Watt jij moet wegtrappen om bijvoorbeeld 10km/h te rijden op een helling van 10. Is het dan zo belangrijk? Nee, op hartslag trainen is veel nauwkeuriger en zinniger. Gewoon leuk te weten.
Je zou eventueel wel op wattage kunnen trainen, of minstens toch wattage als aanvulling op hartslag kunnen gebruiken. Maar het vergt een pak ervaring om hiermee te kunnen omgaan en dat te interpreteren.
Toch geeft wattagemeting (zeker gefijntunede toestelletjes als het peperdure SRM) de meest nauwkeurige weergave van je trainingsintensiteit. Korte iets hardere inspanningetjes (bv. spurtjes tot 7 seconden, vandaar dat deze in trainingsschema's zitten omdat ze volledig aëroob blijven) gaan niet zoveel extra invloed geven op je hartslag; de wattagemeting zal wel dadelijk omhoog schieten.
Al bij al is het idd het best zich tot hartslag te beperken.
Of op een hometrainer natuurlijk. Is niet heel nauwkeurig, maar je krijgt wel een idee hoe 200, 300, 400 Watt ongeveer aanvoelt. Mbv internet kun je uitrekenen hoeveel Watt jij moet wegtrappen om bijvoorbeeld 10km/h te rijden op een helling van 10. Is het dan zo belangrijk? Nee, op hartslag trainen is veel nauwkeuriger en zinniger. Gewoon leuk te weten.
Je zou eventueel wel op wattage kunnen trainen, of minstens toch wattage als aanvulling op hartslag kunnen gebruiken. Maar het vergt een pak ervaring om hiermee te kunnen omgaan en dat te interpreteren.
Toch geeft wattagemeting (zeker gefijntunede toestelletjes als het peperdure SRM) de meest nauwkeurige weergave van je trainingsintensiteit. Korte iets hardere inspanningetjes (bv. spurtjes tot 7 seconden, vandaar dat deze in trainingsschema's zitten omdat ze volledig aëroob blijven) gaan niet zoveel extra invloed geven op je hartslag; de wattagemeting zal wel dadelijk omhoog schieten.
Al bij al is het idd het best zich tot hartslag te beperken.
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
Je kan je vermogen (wattage) ook prima tijdens het rijden bekijken met een Powertap. Dit een naaf die je in je bestaande of nieuwe wiel kan laten spaken, welke alle relevante informatie zoals, trap vermogen, afgelegde afstand, snelheid, en hoogte doorgeeft aan het display wat op het stuur gemonteerd kan worden. Tevens kan met de bijgeleverde borstband ook de hartslag afgelezen worden.
Er is ook een interface beschikaar waardoor je alle data uit de powertap (display) kan overdragen naar de PC zodat er een uitgebreide analye kan worden gemaakt en een logboek kan worden aangelegd.Tevens bestaat er de mogelijkheid om een intervalprogramma via de PC naar de Powertap display over te brengen waardoor je dit programma tijdens je trainingen af kan werken.
Ik heb nog een aantal Powertaps te koop, dus mocht je geinteresseerd zijn of aanvullende informatie wensen kijk op cycleops.com of mail naar
nieuwsbrief.service@gmail.com
Het Phonak Team heeft dit jaar erg veel gebruik gemaakt van het Powertap systeem.
Er is ook een interface beschikaar waardoor je alle data uit de powertap (display) kan overdragen naar de PC zodat er een uitgebreide analye kan worden gemaakt en een logboek kan worden aangelegd.Tevens bestaat er de mogelijkheid om een intervalprogramma via de PC naar de Powertap display over te brengen waardoor je dit programma tijdens je trainingen af kan werken.
Ik heb nog een aantal Powertaps te koop, dus mocht je geinteresseerd zijn of aanvullende informatie wensen kijk op cycleops.com of mail naar
nieuwsbrief.service@gmail.com
Het Phonak Team heeft dit jaar erg veel gebruik gemaakt van het Powertap systeem.
Happy Cervelo SLC and P3C rider!
Quote: Origineel geplaatst door tri-du op 15 September 2005
Ik heb nog een aantal Powertaps te koop, dus mocht je geinteresseerd zijn of aanvullende informatie wensen kijk op cycleops.com of mail naar nieuwsbrief.service@gmail.com
In de al iets oudere topic SRM staat een interessante vergelijkingstabel van de verschillende systemen om wattage te meten, vrnmlk PowerTap en SRM.
Heb je alle modellen van PowerTap liggen, Tri-Du? Zou je prijzen kunnen doormailen (pieter_deneve@yahoo.com)? Thx.
Ik heb nog een aantal Powertaps te koop, dus mocht je geinteresseerd zijn of aanvullende informatie wensen kijk op cycleops.com of mail naar nieuwsbrief.service@gmail.com
In de al iets oudere topic SRM staat een interessante vergelijkingstabel van de verschillende systemen om wattage te meten, vrnmlk PowerTap en SRM.
Heb je alle modellen van PowerTap liggen, Tri-Du? Zou je prijzen kunnen doormailen (pieter_deneve@yahoo.com)? Thx.
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
ponsteen
16 sep 2005 01:45
Trainen op vermogen is alleen zinnig als je wilt weten waar je ongeveer staat (voor een wedstrijd dus). Je moet alleen heel erg oppassen dat je je niet helemaal de vernieling inrijdt. Ik doe zelf wel eens testjes om te kijken wat ik in een half uur kan wegtrappen. Nu is mijn record, zonder me helemaal het leplazerus te rijden natuurlijk, zo'n 320 Watt. Dat was een hele tijd geleden. Begin zomer deed ik weer een testje. Na een kwartier 260 Watt zag ik zwart voor mijn ogen. Dat is het lastige van vermogen. Wat je kan wegtrappen fluctueert veel meer dan je hartslag - omslagpunt. Met vermogen kun je dus nooit een precieze training afwerken, alleen maar prestatietrainingen. Wedstrijdrijders mogen die laatste echter alleen buiten het seizoen doen.
Quote: Origineel geplaatst door ponsteen op 15 September 2005
Trainen op vermogen is alleen zinnig als je wilt weten waar je ongeveer staat (voor een wedstrijd dus). Je moet alleen heel erg oppassen dat je je niet helemaal de vernieling inrijdt. Ik doe zelf wel eens testjes om te kijken wat ik in een half uur kan wegtrappen. Nu is mijn record, zonder me helemaal het leplazerus te rijden natuurlijk, zo'n 320 Watt. Dat was een hele tijd geleden. Begin zomer deed ik weer een testje. Na een kwartier 260 Watt zag ik zwart voor mijn ogen. Dat is het lastige van vermogen. Wat je kan wegtrappen fluctueert veel meer dan je hartslag - omslagpunt. Met vermogen kun je dus nooit een precieze training afwerken, alleen maar prestatietrainingen. Wedstrijdrijders mogen die laatste echter alleen buiten het seizoen doen.
Dat durf ik wel in twijfel trekken...
Hoe meet je trouwens je vermogen? Test je jezelf op een geavanceerde Tacx die wattage weergeeft?
Vermogen kan als training heel goed gebruikt worden, alleen beschikken er wereldwijd té weinig mensen over de kennis en ervaring (je moet ook met de renner in kwestie ervaring hebben) om dit te gaan doen. Daarom wordt veelal het wattage eerder dan als leiddraad van de training als back-up gebruikt om achteraf, nà de training, te gaan kijken hoe intensief die was en waar de renner staat... zo stuurt Armstrong z'n SRM-bestand door van zijn Tourverkenning en weet hij verduiveld goed hoeveel harder hij op zo'n slotcol moet gaan om solo boven te komen. Een vriend van me stuurt ook telkens, zelfs vanuit buitenlandse rittenkoersen, elke avond zijn wattagebestand van die dag door naar onze trainer (hij koerst met de lichte Dura-Ace-SRM).
Kan je ook wattage als leiddraad van je training gebruiken? Ja! Maar hier moet je idd opletten. Het gaat er dan vooral om dat de renner zijn eigen lichaam kent, en door en door kent welk wattage hij gewoonlijk trapt (is vooral zo bij renners die al maanden met SRM of PowerTap trainen). Voor zo'n renner kan het handig zijn zich op zijn SRM te baseren op een dag dat zijn hartslagen ahw "ontregeld" zijn (door warmte, stress, training op hoogte bv). Zo kan hij, ipv blokjes aan bepaalde hartslagen, blokjes aan bepaalde wattage gaan doen. Zo fietste ik ooit stevig de Berendries op naast een vriend met SRM: hij duwde van beneden tot boven zo'n 740-750watt... ik met lager gewicht dus iets minder. Een getraind atleet zal dus exact weten hoe intensief welk blokje is, hoe hard hij hoelang mag gaan. Maar de ervaring die je daarvoor moet hebben is enorm!
Ik ken enkele renners die dag in dag uit met SRM trainen. Zij weten er op de duur wel mee om te gaan hoor!
Goed, het advies van mijn trainer naar mij toe, op mijn stelling dat ik de aanschaf van een SRM overweeg, is dat dit wel heel interessant is naar analyse van afgewerkte trainingen toe, omdat je prachtig een exact cijfer op je prestatie kan kleven. Maar het is bijzonder moeilijk om het aan te wenden naar trainingsgebruik, volgens hem. We kunnen het, maar het vergt enorm veel sturing (vergeet het dus eigenlijk als je geen trainer hebt die full time met training bezig is!).
Trainen op vermogen is alleen zinnig als je wilt weten waar je ongeveer staat (voor een wedstrijd dus). Je moet alleen heel erg oppassen dat je je niet helemaal de vernieling inrijdt. Ik doe zelf wel eens testjes om te kijken wat ik in een half uur kan wegtrappen. Nu is mijn record, zonder me helemaal het leplazerus te rijden natuurlijk, zo'n 320 Watt. Dat was een hele tijd geleden. Begin zomer deed ik weer een testje. Na een kwartier 260 Watt zag ik zwart voor mijn ogen. Dat is het lastige van vermogen. Wat je kan wegtrappen fluctueert veel meer dan je hartslag - omslagpunt. Met vermogen kun je dus nooit een precieze training afwerken, alleen maar prestatietrainingen. Wedstrijdrijders mogen die laatste echter alleen buiten het seizoen doen.
Dat durf ik wel in twijfel trekken...
Hoe meet je trouwens je vermogen? Test je jezelf op een geavanceerde Tacx die wattage weergeeft?
Vermogen kan als training heel goed gebruikt worden, alleen beschikken er wereldwijd té weinig mensen over de kennis en ervaring (je moet ook met de renner in kwestie ervaring hebben) om dit te gaan doen. Daarom wordt veelal het wattage eerder dan als leiddraad van de training als back-up gebruikt om achteraf, nà de training, te gaan kijken hoe intensief die was en waar de renner staat... zo stuurt Armstrong z'n SRM-bestand door van zijn Tourverkenning en weet hij verduiveld goed hoeveel harder hij op zo'n slotcol moet gaan om solo boven te komen. Een vriend van me stuurt ook telkens, zelfs vanuit buitenlandse rittenkoersen, elke avond zijn wattagebestand van die dag door naar onze trainer (hij koerst met de lichte Dura-Ace-SRM).
Kan je ook wattage als leiddraad van je training gebruiken? Ja! Maar hier moet je idd opletten. Het gaat er dan vooral om dat de renner zijn eigen lichaam kent, en door en door kent welk wattage hij gewoonlijk trapt (is vooral zo bij renners die al maanden met SRM of PowerTap trainen). Voor zo'n renner kan het handig zijn zich op zijn SRM te baseren op een dag dat zijn hartslagen ahw "ontregeld" zijn (door warmte, stress, training op hoogte bv). Zo kan hij, ipv blokjes aan bepaalde hartslagen, blokjes aan bepaalde wattage gaan doen. Zo fietste ik ooit stevig de Berendries op naast een vriend met SRM: hij duwde van beneden tot boven zo'n 740-750watt... ik met lager gewicht dus iets minder. Een getraind atleet zal dus exact weten hoe intensief welk blokje is, hoe hard hij hoelang mag gaan. Maar de ervaring die je daarvoor moet hebben is enorm!
Ik ken enkele renners die dag in dag uit met SRM trainen. Zij weten er op de duur wel mee om te gaan hoor!
Goed, het advies van mijn trainer naar mij toe, op mijn stelling dat ik de aanschaf van een SRM overweeg, is dat dit wel heel interessant is naar analyse van afgewerkte trainingen toe, omdat je prachtig een exact cijfer op je prestatie kan kleven. Maar het is bijzonder moeilijk om het aan te wenden naar trainingsgebruik, volgens hem. We kunnen het, maar het vergt enorm veel sturing (vergeet het dus eigenlijk als je geen trainer hebt die full time met training bezig is!).
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
Mensen wattage bestaat niet, vermogen heet zoiets
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde aarden aan houden.
Vermogen daarintegen verschilt en hangt af van je conditie op dat moment.
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde aarden aan houden.
Vermogen daarintegen verschilt en hangt af van je conditie op dat moment.
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 16 September 2005
Mensen wattage bestaat niet, vermogen heet zoiets
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde aarden aan houden.
Vermogen daarintegen verschilt en hangt af van je conditie op dat moment.
Wattage bestaat natuurlijk wel! Alleen is het hier niet de handigste term. Geleverd vermogen (in J/s en dus in aantal Watts...) zullen we het dan maar nemen.
Hartslag kan natuurlijk wel van dag tot dag flink verschillen. Vooral vermoeidheid wil je zones nog wel eens flink in de war gooien.
Mensen wattage bestaat niet, vermogen heet zoiets
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde aarden aan houden.
Vermogen daarintegen verschilt en hangt af van je conditie op dat moment.
Wattage bestaat natuurlijk wel! Alleen is het hier niet de handigste term. Geleverd vermogen (in J/s en dus in aantal Watts...) zullen we het dan maar nemen.
Hartslag kan natuurlijk wel van dag tot dag flink verschillen. Vooral vermoeidheid wil je zones nog wel eens flink in de war gooien.
Quote: Origineel geplaatst door coulthard op 16 September 2005
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde waarden aan houden.
nzin! Je zones veranderen natuurlijk gedurende het jaar, net zoals je omslagpunt varieert: mijn trainingszones van begin november zijn eind december al bijgesteld na een nieuwe veldtest.In topic Omslagpunt uitgelegd. Je ziet dit toch wel zélf in deze grafiek van verschillende testen bij dezelfde renner:
Hartslag is gedurende het hele seizoen min of meer gelijk of je nu in vorm bent of niet, je kan altijd dezelfde waarden aan houden.
nzin! Je zones veranderen natuurlijk gedurende het jaar, net zoals je omslagpunt varieert: mijn trainingszones van begin november zijn eind december al bijgesteld na een nieuwe veldtest.In topic Omslagpunt uitgelegd. Je ziet dit toch wel zélf in deze grafiek van verschillende testen bij dezelfde renner:
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -