Eten na het fietsen

[duursport.nl]

Tijdens een lange inspanning kan je energiepeil flink dalen. Deze daling wordt veroorzaakt door het continue verlagen van het suikergehalte in het bloed. Dit kan zelfs je prestatie en je concentratie nadelig beïnvloeden. Bij bijna alle langdurige duursportactiviteiten ontstaat dit probleem. Door het nemen van de juiste (energie-)producten wordt er snel nieuwe energie aan het lichaam afgegeven. De bloedsuikerspiegel stijgt weer waardoor je optimaal kunt blijven presteren. Energieproducten zijn dus een van belang om je voorraad op peil te houden.

De rede dat het lichaam extreem om voeding vraagt komt door de uitgeputte voorraden en energiebronnen die liggen opgeslagen in het lichaam. Aanvullen van glycogeenvoorraden/eiwitten en aminozuren, tussentijds of direct na de inspanning, is nodig voor een goed herstel. Tijdens de inspanning wil een Isotonic Drink, banaan/krentebol/reep of gel uitkomst bieden. Een recovery drank of een kleine eiwitrijke maaltijd, bv kwark, vlak voor het slapen gaan biedt uitkomst.

Voeding waar je jezelf prettig bij voelt is een pre! Maar dat neemt niet weg dat het lichaam vraagt om bepaalde voedingsstoffen. Binnen dit kader is het zoeken naar jouw persoonlijk voorkeur.

Succes