spierherstel/rust?

[ssoolsma]

beste medefietsers

ik wilde graag weten hoe je spieren nou het beste en snelste herstellen? door het warm te houden of juist koud?
probleem is namenlijk:
ik werk gemiddeld 7 dagen in de week zo`n 10 uur per dag in de horeca als kok, dus ik sta continu op mijn benen. nu heb ik het gevoel dat mijn benen pas na een dag of 4 a 5 een beetje hersteld zijn. maar hoe kan ik dit versnellen? doior het in te spuiten met reflexspray zodat het lekker warm blijft of?

alvast bedankt. en ja snap hem minder werken haha maar dat zit er niet in

[klimmer]

Dit lijkt me meer een vraag voor de arts van de Arbo-dienst. De belasting door staan is onvergelijkbaar met die van hard trappen op de fiets.
Warmte bevordert de doorbloeding en dus afvoer van afvalstoffen en benen hoogleggen.

[superrose]

Volgens mij doelt hij op het trager verlopende herstel van zijn benen na het fietsen, met als oorzaak van de vertraging zijn baan waar hij veel staat

[ssoolsma]

Volgens mij doelt hij op het trager verlopende herstel van zijn benen na het fietsen, met als oorzaak van de vertraging zijn baan waar hij veel staat

klopt je hebt helemaal gelijk! en ik ben eigen baas dus weinig met de arbo te maken!

mijn vraag is of ik de spieren juist vaker warm moet houden of dat helpt met het herstellen.

[remkko]

misschien kun je eens proberen hoe of compressiekousen werken. Vindt het zelf bij vliegen en veel autorijden wel prettig en mijn benen voel minder vermoeid.

[advandenboogaard]

Ik sluit me aan bij remkko, kousen maar eens proberen. Wel bij een specialist aan laten meten!

[ssoolsma]

okay bedankt