Rust houden

sram60 · sram60 20 dec 2011 18:42

Beste,

Ben aan het trainen voor in mei naar de Alpen te gaan, en heb de laatse 2 maanden veel getraind op Tacx I - Magic en
in het weekend ook nog veel kunnen rijden. Nu merk ik dat het de laatste week wat minder gaat en mijn motivatie even ver
te zoeken is, kan het dan kwaad even 2 weken rust houden i.v.m. conditie en uithoudingsvermogen, dat dat niet al te veel verminderd?

thestudent · thestudent 20 dec 2011 19:03

Dat lijkt me geen probleem. Twee weken rust is goed te doen. Je gaat pas in mei. Neem tijdens de kerstdagen lekker je rust. Zelfs de profs pakken na hun seizoen een rustperiode. Meestal zo'n twee a drie weken en soms wel meer waarin ze dan ook echt nauwelijks fietsen. Dat heeft je lichaam wel nodig. Ik kan je ook aanraden om eens wat andere sporten te proberen zodat je wat kan afwisselen. Zwemmen, hardlopen, roeien, voetbal you name it. Neem het leven ook niet te serieus he. Je hoeft als je in mei goed wil zijn nu nog niet als een kluizenaar te leven en elke dag op je fiets te zitten.

bleek · bleek 20 dec 2011 21:31

Twee weken rust houden, bedoel je dan helemaal niets doen?

sram60 · sram60 20 dec 2011 22:21

Ja dan bedoel ik mijn fiets niet aanraken.

fiedoo · fiedoo 21 dec 2011 08:09

je hoeft nu nog niet echt zwaar te trainen om in mei in de alpen te gaan rijden.
Als 50+er heb ik de laatste jaren door zware verkoudheden, bronchitis, rugklachten in de winter heel weinig tot zelfs eens 3 maand totaal niks gereden of sport gedaan. Toch slaagde ik er in om met trainingen vanaf begin maart tot eind mei klaar te zijn voor ritten in de alpen en "les 3ballons".
Het voornaamste is dat je in de winter een basisconditie hebt waarna je dan, bvb vanaf eind januari , progressief opbouwt.
Eerst duurtochten en dan steeds meer intensieve ritten afwisselen met steeds langere duurtochten.Dus steeds zwaardere trainingen, en af en toe de nodige rust inlassen natuurlijk.

havana 21 dec 2011 08:16

Herkenbaar. Rust houden is een prima optie om de mentale batterij weer wat op te laden. Zelf ga ik altijd een paar weken skiën in de winter. Wat ik ook nog wel eens doe als het fietsen mentaal niet meer wil, is een periode hardlopen. Je wordt daar niet slechter van en het heeft nog twee belangrijke voordelen: het is efficiënter qua tijd en daardoor makkelijk vol te houden en bovendien prima buiten uit te voeren ondanks duisternis en regen.

hans darmstronger · hans darmstronger 21 dec 2011 10:37

Het kan geen kwaad, in tegendeel, het zal je deugd doen.
Probeer eens iets anders te doen: wandeling, lopen, zwemmen,... Heel relax.

Ik begin pas nu weer wat meer de racer uit te laten, en toch raak ik klaar om in juni de Alpen te bedwinen en tussendoor wat lange toertiochten...

waterman · waterman 21 dec 2011 19:33

Kan helemaal geen kwaad 2 weken rust en even weg van het fietsen.

Trainslim.nu · Trainslim.nu 22 dec 2011 09:48

Rust wordt te vaak ondergewardeerd in een trainingsperiode! Zeker als je geen zin meer hebt om te fietsen, laat de fiets alsjeblieft even staan. Lol moet je blijven hebben in het fietsen, zeker als niets verplicht is.

Hersteltraining van een (half) uurtje na een zware periode kan ook wonderen verrichten. Denk goed na over een (zware) trainingsperiode die je in gaat. Zorg voor rustmomenten, zorg voor een duurbasis en wissel dit af met intensievere intervaltrainingen. Kort gezegd: periodiseer!

Geniet van de kerst!