Training combineren met baby

[w0uter]

Heren en dames, ik zit me een dilemma. Binnen een paar weken wordt Huize W0uter uitgebreid met een jonge spruit (de 1e). Prachtig allemaal natuurlijk, maar ik zit wel een beetje met de tijd die ik over ga houden.

Eind juni ga ik waarschijnlijk deelnemen aan La Vaujany en in ieder geval een week de Alpen in. Niet om een topprestatie, maar ik wil wel lekker mee kunnen komen met mijn fietsvrienden. Na een paar jaar van veel blessures ben ik eindelijk weer pijnvrij en ga dus weer serieuzer trainen. Sowieso moet er minimaal 10 kilo af, maar dat is het probleem niet. Na een paar jaar licht roeien weet ik hoe ik snel veel gewicht kwijt kan raken.

Het probleem is de conditie en de tijd die ik straks heb om te trainen. Aangezien vrouwlief ook fietst zullen we om en om moeten trainen/oppassen. Daarbij wil ik haar ook nog wel eens zien. Ik zal het dus moeten hebben van een paar keer per week een uurtje tacxen en ongeveer 2x per week buiten fietsen. Heel inspannende intervaltraining op de Tacx is een no-go ivm slapende baby en gehorig appartement. De vraag is dus: hoe kan ik met zo min mogelijk tijd, zo slim mogelijk trainen?

De eisen zijn dus de volgende: tijd over houden voor vrouw en baby en zo fit mogelijk de Alpen in.

Ik zat te denken aan de volgende indeling:
Maandag: Vrij (vrouw moet training geven)
Dinsdag: 1 uur klimtraining op de tacx (hoge weerstand, 70/80 rpm) en als het langer licht is, buiten een Interval training van 60 minuten. (rond 110rpm)
Woensdag: Vrij (vrouw moet trainen/ vrije avond samen)
Donderdag:1,5 uur rustige tacxtraining en zodra het langer licht is lekker toeren met vrienden met wat tussensprintjes
vrijdag:vrij
zaterdag:'s ochtends vroeg een half uurtje hardlopen.
zondag: 2/3 uur groepsrit (35+ km/u + sprintjes)

De indeling in de week staat redelijk vast. Als jullie tips hebben om effectiever te trainen, hoor ik het graag, er moeten vast mensen zijn met hetzelfde 'probleem'!

[amclassic-fan]

Gezien je beperkte tijd zal je het vooral moeten hebben van veel in D2 en D3 trainen.

Mijn Tacx'en maken minder herrie als ik de snelheid van het achterwiel een beetje onder controle houdt. Nu komt dat ook mooi uit met jouw doel, omdat je berg op ook niet met een trapfrequentie van 100 rpm zal rijden. Overigens zijn er ook wel trainers die aanzienlijk stiller zijn.

[rob74]

Je vergeet een heel belangrijk aspect. Je krijgt een huilbaby die continue om aandacht schreeuwt. Hij/zij is niet stil te krijgen en je bent de godsganse dag in de weer om voor de baby te zorgen. 's Nachts moet je er 3 keer je bed uit om de baby te troosten. Je wordt 's ochtends doodop wakker maar je moet wel gewoon gaan werken. Als je dan toevallig op een avond een uurtje rust hebt om de kleine eindelijk eens even wil slapen, dan is trainen wel het laatste wat je trekt. Gewoon op de bank liggen de Fiets lezen is dan wel goed genoeg.

Niet dat ik je dit scenario wens maar het is wel iets je kan overkomen en dan kun je de Vaujany wel op je buik schrijven.

[kltalsma]

Je vergeet een heel belangrijk aspect. Je krijgt een huilbaby die continue om aandacht schreeuwt. Hij/zij is niet stil te krijgen en je bent de godsganse dag in de weer om voor de baby te zorgen. 's Nachts moet je er 3 keer je bed uit om de baby te troosten. Je wordt 's ochtends doodop wakker maar je moet wel gewoon gaan werken. Als je dan toevallig op een avond een uurtje rust hebt om de kleine eindelijk eens even wil slapen, dan is trainen wel het laatste wat je trekt. Gewoon op de bank liggen de Fiets lezen is dan wel goed genoeg.

Niet dat ik je dit scenario wens maar het is wel iets je kan overkomen en dan kun je de Vaujany wel op je buik schrijven.

Inderdaad, ik merkte dat zelf ook. Je bent er gewoon erg veel tijd mee kwijt in het begin, alles is nieuw/spannend. Ik zou zeggen het eerste jaar de nadruk niet op het fietsen maar lekker genieten van je zoon/dochter.
Heb het zelf ook zo gedaan en daar zul je zeker geen spijt van krijgen.

Neem daarbij het feit dat hij/zij vaak niet fit zijn/ziek zijn en dus jijzelf ook en dan komt er vaak weinig van
Hier heb ikzelf na bijna 1.5 jaar veel minder fietsen dan gedacht nu wel weer zin om komende zomer wat vaker te gaan en voor specifieke doelen wil fietsen, die komen toch jaarlijks terug dus een jaartje missen moet kunnen.
Alhoewel ik wel snap dat je zeker na blessures e.d wel weer fanatieker wil gaan fietsen.

[dickygiovanni]

Ik verwacht kleine nummero 3 binnenkort. Daarnaast werk ik in ploegendiensten, dus ook veelal snachts. Sluit me als ervaringsdeskundige bij Rob aan. Ga lekker fietsen als je er tijd en vooral puf voor hebt, en zet je doelen een paar jaar (tenminste tot ze naar school gaan) in de ijskast. 1 ding scheelt; fietsen is dadelijk toch al bijzaak geworden.. Heb trouwens afgelopen jaar toch nog 6000km. gereden, maar echt presteren zal niet meevallen..

[elefantino]

Ik ben september 2011 vader geworden. Een paar dingen:

1. Probeer, zeker in het eerste half jaar, niet een te strakke planning te hanteren qua fietsen. Ik heb dat nog even geprobeerd, maar dat leidde vooral tot frustratie. Fietsen wanneer het uitkomt, en wanneer je een goede nachtrust hebt gehad, werkte bij mij uiteindelijk veel beter. Die kleine van ons sliep gelukkig na ruim 2 maanden het klokje voor het eerst rond (19h-7h), maar daarna hebben we wel af en toe periodes gehad dat het slapen niet goed lukte. En geloof me, als je vier of vijf behoorlijke brakke nachten achter elkaar hebt gehad, en overdag moet werken, dan is fietsen wel het laatste waar je zin in hebt. Althans, ik wilde vooral zo vroeg mogelijk naar bed.

2. Ik weet niet hoe jullie met werk zitten, maar ik realiseer me nu pas wat voor zeeen van tijd mensen zonder kinderen moeten hebben. Zelfs als je dik fulltime werkt, heb je nog steeds gigantisch veel tijd om te fietsen. Met een kind en een full time baan, is het een kwestie van strak plannen en als je veel wilt fietsen, creatief zijn. Ik laat me tegenwoordig veel minder tegenhouden door slecht weer bijvoorbeeld. Als ik tijd heb, heb ik tijd, en wil ik fietsen. Daarnaast kijk ik vrijwel geen televisie meer (op wielrennen na, natuurlijk), en heb ik nog een stuk of wat andere tijdsvreters voorlopig verbannen. Uitslapen in het weekend, voor zover mogelijk met een kind, doe ik ook nauwelijks meer. Ik sta liever om half 7 op om te gaan fietsen, zodat ik daarna nog iets aan de dag heb met vrouw en kind. Of om te werken, zodat ik doordeweeks weer een keertje kan fietsen.

3. Het belangrijkste is echter, geniet van de tijd met je kind!

[mrangry]

Ik heb ook weleens mensen zien trainen met de kleine in zo'n kar achter de fiets
Anyway, volgens mij slaapt zo'n kind prima dwars door een tacx heen en zoveel lawaai maken die dingen nou ook weer niet als je er een paar wasmachine doppen en/of een kleed onder legt.

[dickygiovanni]

Wat trouwens enorm in jouw voordeel werkt is het feit dat de vrouw ook fietst. Je zoekt samen naar oplossingen (bijv. na elkaar eten), en dit gaat met een niet-fietser toch vaak moeizamer.. Jouw schema moet prima te doen zijn met een baby, maar hou je er niet te veel aan vast..

[w0uter]

Bedankt voor alle snelle reacties! De praktijk zal inderdaad een stuk weerbarstiger zijn dan de planning, maar we zullen zien! Ik denk dat ik moet proberen om de trainingen die ik doen kwalitatief zo hoog mogelijk te laten zijn. ALS jullie fietsen, wat voor soort trainingen doen jullie dan vooral? D2/D3 zoals Amclassicfan aangeeft?

[mrcoffee]

Ik ben september 2011 vader geworden. Een paar dingen:

1. Probeer, zeker in het eerste half jaar, niet een te strakke planning te hanteren qua fietsen. Ik heb dat nog even geprobeerd, maar dat leidde vooral tot frustratie. Fietsen wanneer het uitkomt, en wanneer je een goede nachtrust hebt gehad, werkte bij mij uiteindelijk veel beter. Die kleine van ons sliep gelukkig na ruim 2 maanden het klokje voor het eerst rond (19h-7h), maar daarna hebben we wel af en toe periodes gehad dat het slapen niet goed lukte. En geloof me, als je vier of vijf behoorlijke brakke nachten achter elkaar hebt gehad, en overdag moet werken, dan is fietsen wel het laatste waar je zin in hebt. Althans, ik wilde vooral zo vroeg mogelijk naar bed.

2. Ik weet niet hoe jullie met werk zitten, maar ik realiseer me nu pas wat voor zeeen van tijd mensen zonder kinderen moeten hebben. Zelfs als je dik fulltime werkt, heb je nog steeds gigantisch veel tijd om te fietsen. Met een kind en een full time baan, is het een kwestie van strak plannen en als je veel wilt fietsen, creatief zijn. Ik laat me tegenwoordig veel minder tegenhouden door slecht weer bijvoorbeeld. Als ik tijd heb, heb ik tijd, en wil ik fietsen. Daarnaast kijk ik vrijwel geen televisie meer (op wielrennen na, natuurlijk), en heb ik nog een stuk of wat andere tijdsvreters voorlopig verbannen. Uitslapen in het weekend, voor zover mogelijk met een kind, doe ik ook nauwelijks meer. Ik sta liever om half 7 op om te gaan fietsen, zodat ik daarna nog iets aan de dag heb met vrouw en kind. Of om te werken, zodat ik doordeweeks weer een keertje kan fietsen.

3. Het belangrijkste is echter, geniet van de tijd met je kind!

Ik kan niet anders dan het hier volledig mee eens zijn.
Probeer niet te geforceerd te doen want dat is alleen maar een hoop frustratie voor jezelf en je vrouw die voorlopig nog stijf staat van de vliegende hormonen.

Voor mij een bijkomend probleem is dat ik een vrouw heb met een drukke carriere waardoor er nog wat extra zorg en druk bij mij komt te liggen dan in een traditionele situatie
Punt 2 van Elelefantino is ook voor mij een goed inzicht. Kijk zelf ook nauwelijks TV maar laat mezelf nog wel tegenhouden door al te bar weer.

[pluk]

terugstoppen is de enige optie om tijd over te houden.
Zonder gekheid, niet te star vasthouden aan je planning, gewoon kijken hoe het loopt en laat je niet gek maken.
Slaapt, eet de kleine goed of is het een huilende nachtbraker. Je merkt het vanzelf. Dan weet je ook hoeveel tijd en vooral energie je overhoudt.
Terugkijkend heb je de eerste periode nog veel tijd omdat zo'n kleine zeer veel slaapt. Alleen is alles nieuw en heb je als gezin nog geen regelmaat.
Nu ze bij mij iets ouder zijn, 4 en 6 jaar, kan je ze iets meer vrijlaten maar begin ik al een taxibedrijf te worden ivm de zwem- en skilessen en speelafspraken bij vriendjes.. Dat kost pas tijd!

[VNEuros]

Fietskar zodra het kan.
Mooie training en vaak is het net als in de auto; zodra het beweegt vallen ze in slaap.
2 vliegen ...