Creatine

[liemburg]

Door verschillende beoefenaars in een sportschool is mij aanbevolen om creatine te gaan gebruiken.
Zou de spieraanwas bevorderen en het herstel na een zware training.

Is creatine nu doping of zijn er onder jullie al gebruikers?

gr

Jan

[jorrit10]

Dat ligt geheel aan jouw definitie van doping....

De lijst van verboden stoffen en middelen is in ieder geval hier te vinden;
http://www.dopingautoriteit.nl/wat_is_d ... offenlijst" onclick="window.open(this.href);return false;

[wouterf]

Creatine is geen doping.

[de zwarten]

Heb je al eens op creatine gegoogled?
In ieder geval, het is een eiwit, je maakt het van nature aan, en het zorgt voor meer spieropbouw (en het is niet illegaal).

Maar waarom zou je het willen als wielrenner? Ofwel omdat je te ijdel bent (beoefenaars van wat in de sportschool? Ijdeltuiterij? Bodybuilders?), ofwel omdat je echt geen spieren hebt aan je lijf. Maar je gaat er niet harder van fietsen, het kost geld, en je kan ook wat meer eiwitten eten die in je voeding zitten.

[liehoed]

Beste,

Creatine is geen eiwit maar is een vorm van energie wat opgeslagen word in de spieren. Het lichaam maakt dit zelf aan en je kan het terug vinden in rood vlees. Door extra inname maak je de buffer groter. Creatine is vooral belangrijk voor korte inspanningen. De meningen zijn verdeeld over de positieve effecten voor wielrennen. Zelf heb ik het enkele periode gebruikt tijdens wedstrijden. Ik merkte dat ik langer in het rood kon en meer vermogen kon leveren. Maar het maakte mij ook wat overmoedig omdat.je je sterk voelt. Probleem is dat je wel weer sneller door je koolhydraten voorraad heen gaat dus aan het einde kan het je juist benadelen. Voor herstel heb ik ook gehoord dat het de eerste fase van herstel versnelt. Ik gebuik het niet meer omdat ik er uiteindelijk geen top gevoel bij had en het koersen lekkerder zonder gaat.

Als laatst wil ik je zeggen dat er verschillende vormen zijn. Sommige heb je oplaad fase andere niet. Ook hou je bij de ene vorm vocht vast en de andere niet.

[de zwarten]

OK, geen eiwit maar een aminozuur (eiwit-bouwsteen).
Je kan het terugvinden in veel meer dan rood vlees.

[liehoed]

Ik heb ook niet gezegd alleen maar kan. Verder is dit misschien interresant. http://ergogenics.org/creatine-versnelt ... rters.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[tosstheboss]

Ikzelf heb dit verleden jaar een tijdje gebruikt.
Advies is ook dat je het maar voor 2 maanden moet gebruiken.
Kon voor mij zelf niet echt heel veel verschil merken.
Af en toe het vermoeden iets sterker te zijn in korte sprints, maar als je het daarvoor moet doen ?????

Tijdje terug eea gelezen over geconcentreerde bietensap.
http://www.beet-it.nl/nieuws" onclick="window.open(this.href);return false;
Of je daar je heil in moet zoeken is voor mij ook nog onbekend, ben wel van plan het te proberen.
Vaak heeft het menselijk brein meer vermogen om tot betere prestaties te komen, denk maar aan het placebo effect

[razenderoeland]

Door verschillende beoefenaars in een sportschool is mij aanbevolen om creatine te gaan gebruiken.
Zou de spieraanwas bevorderen en het herstel na een zware training.

Is creatine nu doping of zijn er onder jullie al gebruikers?

gr

Jan

Als je vorige week de uitzending van reporter op TV hebt gezien, wordt er in de sportschoolwereld nog veel meer aangeboden om te gebruiken. En helaas niet altijd zonder gevolgen.

[scepticus]

Uhm, creatine, anabolen, klok, klepel, appels, peren, lul, drumstel?

[loos]

Tom Boonen is en openlijke gebruiker van creatine, en daar erg positief over.
Beantwoord dat je vraag?

Creatine staat o.a. bekend als het enige voedingssupplement waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het iets doet (bevordering herstel).

[wasbeer2006]

Ik heb het zowel in de sportschool als op de fiest gebruikt en doe dat af en toe nog steeds.

In de sportschool is de werking simpel. je speiren houden iets meer vocht vast en kunnen daardoor makkelijker verder uitzetten.
Puur voor kracht merk je na een week echt wel verschil, maar als je stopt gaat het ook weer weg.

Voordeel vond ik dat je in die periode net iets harder kon trainen en daardoor soms net over een dood stapje kwam.

Met fietsen gebruik ik het eigenlijk voor het laatste als ik me bv een week of twee niet zo sterk voel geen echt power heb, dan neem ik het vaak een week of vier-zes.
Dan helpt het voor mijn gevoel wel. ga je er echt harder van rijden nee, misschien wel een sprintje en je aanzet na een bocht, je hebt wat meer reserve.

Je wordt ook zomaar een kilo zwaarder aan vocht, dus al s je dat een probleem vind.