Rekken/Stretchen

[jmyhld]

Hallo,

Ik vraag me af of jullie aan rekken/stretchen doen voordat jullie gaan fietsen?
En zoja, wat doen jullie dan precies? Doen jullie bepaalde oefeningen, of draaien jullie alleen wat warm op de fiets.

[canyon81]

Ik doe helemaal niets aan stretchen vooraf. Gewoon goed warmrijden, achteraf stretchen.
Denk dan altijd aan een legendarische opmerking van iemand van wie de naam me even ontschoten is (Robert Eenhoorn?): Heb je wel eens een poema zien stretchen voordat-ie achter een prooi aan ging?

[jeroenkuiper]

ik doe altijd wel even de beentjes beetje rekken en strekken, alsmede de nek wat losmaken... doe ik dit niet dan krijg ik geheid last van de nek... benen is misschien overkill want met rustig infietsen komt het allemaal ook wel goed los, maar heb er gewoon goed gevoel bij...

de vergelijking tussen een poema en een mens gaat niet helemaal op vind ik, een poema is 1 bonk spieren en is gemaakt voor explosiviteit, wij mensen moeten die explosiekracht trainen, en dan nog zijn wij er niet opgebouwd...

daarnaast ook dubbelop he... je refereert wel naar een uitspraak die eigenlijk suggereert dat je zonder opwarmen ( in de vorm van strekken en rekken of rustig tempo warnrijden) gewoon zo weg kunt knallen, maar in de praktijk zie je wel dat je dan binnen notime kapot gaat of wat kapot rijdt

[vermeulen]

Als je het fijn vindt moet je het zeker blijven doen, maar ik heb altijd geleerd dat rekken en strekken alleen zin heeft als je het iedere dag doet; dan worden je spieren langer en verrek je ze minder snel.

Zelf rek en strek ik nooit, en ik heb ook nooit ergens last van gehad.

[amclassic-fan]

[quote="jeroenkuiper"]
daarnaast ook dubbelop he... je refereert wel naar een uitspraak die eigenlijk suggereert dat je zonder opwarmen ( in de vorm van strekken en rekken of rustig tempo warnrijden) gewoon zo weg kunt knallen, maar in de praktijk zie je wel dat je dan binnen notime kapot gaat of wat kapot rijdt
[/quote]

Dat laatste kan je lichaam in behoorlijke maten gewoon aan. Niet infietsen voor de koers gebeurd vrij veel, voor een wedstrijd van 200 km laat je 't wel uit je hoofd in de meeste gevallen. Als je maar niet meteen maximaal moet rijden voor bijv 20 minuten gaat 't echt wel goed.

Met rekken en strekken 'warm' je echt niets op.

[plantagenet]

Rekken en strekken (voorafgaand aan het fietsen) zorgt idd niet voor warme spieren, die krijg je alleen als je actief aan de gang gaat, na minimaal 10-15 min fietsen. Ik heb zelfs wel eens gehoord dat rekken/strekken van 'koude' spieren niet aan te bevelen is.
Het nut van rekken en strekken (na het fietsen) is ook maar zozo....sommigen vinden het prettig en zweren erbij, anderen doen het nooit.
Als je je er goed bij voelt, dan moet je het gewoon doen. Rekken en strekken levert volgens mij wel meer 'lenigheid' op, dus je spieren worden er meer rekbaar door (bv. tenen raken met gestrekte benen)

[edwinfe]

ik rekte en strekte nooit, maar nu wel ook al vergeet ik het nog wel eens. voor mij is het nu noodzaak geworden. ik zou zeggen gewoon doen.

oh ik lees vooraf; nooit. altijd achteraf.

[gugi100]

Rekken en stretchen i.p.v. warmrijden is niet aan te raden dat zijn verschillende dingen. Aanvullende oefeningen op landurige zware training is wel aan te raden. Ik doe tegenwoordig pilatesachtige oefeningen. Bevalt erg goed.

(ik blijk een wel erg stijve hark te zijn.....)

Gr GJ

[jmyhld]

De reden dat ik dit vraag is omdat ik in een eerder topic heb aangegeven last van een zgn 'runnersknee' te hebben. Ik vroeg mij dus af of, naast het juist afstellen van de fiets, rekken/stretchen voorafgaand een fietstocht enige nut zou hebben mbt het verminderen van de kans op blessures.

[bleek]

Rekken altijd NA het warmrijden doen, koud rekken is vragen om problemen.

Voor een fietstraining doe ik 't eigenlijk nooit, alleen bij hardlopen vind ik het erg prettig om te doen na het warmlopen. Alleen soms mijn kuiten tijdens het fietsen, even de hak naar beneden duwen, maar dat is ook deels om de kuit even een andere houding te geven.

[zlyrinx]

De zin van rekken is nog nooit wetenschappelijk bewezen. Voor de explosievere types onder ons zou het zelfs nadelig zijn omdat je voor sprintspieren juist zo kort mogelijke spieren wilt hebben die onder flinke spanning staan, niet lange opgerekte.

Uiteraard heeft dit niets met warmingup te maken, dat is wel degelijk belangrijk.
Net als AMclassic zei, de kans is erg klein dat je een spierscheur oploopt als je gewoon rustig begint, die is er alleen als je koud volle bak gaat. Daar ben ik door schade en schande achter gekomen nadat ik na elkaar mijn linker en rechter hamstring heb gescheurd.

[mooncrawler]

Ik sluit me aan bij de twee bovenstaande reacties:

Rekken altijd NA het warmrijden doen, koud rekken is vragen om problemen.

Het effect van rekken en strekken treed pas op bij een warme spier. Dus na lichte inspannig! Rek en strek je een spier die koud is (dus bv zonder infietsen) dan kan je voor beide woorden 'ver' plaatsen -> verrekken en verstrekken. Dit is niet slim!
Rekken dus pas toepassen als je spieren warm en soepel zijn.

De zin van rekken is nog nooit wetenschappelijk bewezen.

In de twintig jaar dat ik Hockey speelde heb ik vele teamgenoten gehad die er allen anders over dachten. Ook onze trainers hadden vaak verschillende inzichten.

Persoonlijk rek ik voor het fietsen nooit, ik trap de eerste KM's wat rustiger en op iets hogere frequentie. Als ik dan thuis kom rek ik mijn benen wel, dit om de doorbloeding te optimaliseren waardoor het herstel sneller verloopt