Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
-
verbraakje
- Forum-lid
- Berichten: 219
- Lid geworden op: 02 mar 2013 22:57
verbraakje
15 mei 2014 20:51
RMB schreef:Voor spieropbouw heb je bij mijn weten eiwit nodig, ik eet altijd een bak kwark (mager, want vet heb je dan weer niet nodig).
Wordt vast lekkerder als je daar een bak aardbeien doorheen mixt:)
+1
Magere Kwark+whey+ wallnoten + aardbeien
-
Schmutzi
- Forum-lid
- Berichten: 17
- Lid geworden op: 14 sep 2011 12:41
Schmutzi
21 mei 2014 15:20
Mijn recept:
1 handje havervlokken
1 dadel
1 banaan
1 theelepel tahin
1 theelepel pindakaas als ik een gekke bui heb
2 theelepels cacaopoeder
1 theelepel gistvlokken (voor de pitamientjes)
Melk - ik gebruik havermelk of sojamelk
Evt. yoghurt of kwark
Havervlokken en dadel even laten weken in warm water. Dan mixen.
Ook maak ik vaak een groene smoothie:
handje groene bladgroente
banaan
ander fruit (kiwi, nectarine, etc.)
gember
-
stillekracht
- Forum-lid
- Berichten: 924
- Lid geworden op: 02 dec 2008 22:48
stillekracht
21 mei 2014 19:17
Is dat om het behang te gaan vastplakken?
-
Zorro
- Forum-lid HC
- Berichten: 6746
- Lid geworden op: 01 jan 2008 15:07
- Locatie: Almere
Zorro
21 mei 2014 19:22
Hahaha
Nee, om aan je fietsmaat te geven die anders maar door blijft kleppen. Die krijgt zijn kaken niet meer van elkaar.
We thought that we had the answers
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock
-
miezie
- Forum-lid
- Berichten: 39
- Lid geworden op: 29 jan 2014 11:06
miezie
26 mei 2014 15:22
Ik ga als een idioot op fruitsmoothies met wat kokosmelk en eiwitpoeder. Eiwit voor de spiertjes, kokosmelk om te zorgen dat het lichaam de suikers niet meteen opneemt maar dit gestaag doet. Kan je heel goed lange tochten op fietsen!
-
Etienne van Tol
- Forum-lid
- Berichten: 10
- Lid geworden op: 23 nov 2013 13:47
Etienne van Tol
27 mei 2014 00:48
Kijk maar naar zijn naam 'schmutzi' , hij krijgt het woord 'smoothie' al niet meer normaal uit z'n bakkes. hahaha