pijn in de zij

[razenderoeland]

Na een aantal tienrallen jaren ben ik weer bij een wielervereniging aan het rijden. Dit in erste instantie om de snelheid voor tijdritten wat omhoog te krijgen. Het vervelende is echter dat ik tijdens het wekelijkse wielerwedstrijdje bijna altijd last van m'n zij krijg. Dit gebeurt meestal wanneer er een aantal tempoversnellingen achter elkaar plaatsvinden en ik behoorlijk buiten adem raak. Nu heb ik al geprobeerd dit te ondervangen door eerder te eten, helemaal niet te eten voor de wedstrijd, of heel weinig te eten. Er treed eigenlijk geen verandering op.
Wie herkent dit verschijnsel, en weet wat ik daaraan kan doen?

[apexrider]

Hier heb ik ook last van. Dat was vroeger (ruim 20 jaar geleden) al het geval toen ik nog op voetbal zat en ook aan hardlopen deed, nu heb ik het met fietsen ook wel eens. Wat bij mij hielp was inderdaad vroeger eten, ongeveer 3 uur voorafgaande aan de inspanning. Er helemaal vanaf ben ik nooit gekomen, maar het werd wel minder.

[superrose]

Ik krijg pijn aan mijn zij als het me te pittig is, oftewel als mijn niveau lager is dan wat er gereden wordt, ik ben dan te intensief aan het rijden en door de slordige ademhaling krijg ik last van mijn zij.

Hoe is je conditie? Kan je het tempo van de koersjes aan?

[Zorro]

Hoi,

Vroegah werd gezegd dat dit door je milt oid zou komen. Onzin. Steken in de zij zijn puur het gevolg van gasophoping in de bovenste twee bochten van je dikke darm.

[img=http://www.helder-zien.nl/images/voeding/darmen.jpg]

Soort eten, tijd van laatste maaltijd voor de inspanning en ademhaling (je moet minder druk op je darmen zetten teneinde de zaak te voorkomen) spelen allemaal mee.

Tijdelijk de belasting wat terugschroeven zou theoretisch kunnen helpen aangezien je darmdoorbloeding dan weer wat beter wordt.

Mvg, Zorro

[superrose]

Hoi,

Vroegah werd gezegd dat dit door je milt oid zou komen. Onzin. Steken in de zij zijn puur het gevolg van gasophoping in de bovenste twee bochten van je dikke darm.

[img=http://www.helder-zien.nl/images/voeding/darmen.jpg]

Soort eten, tijd van laatste maaltijd voor de inspanning en ademhaling (je moet minder druk op je darmen zetten teneinde de zaak te voorkomen) spelen allemaal mee.

Tijdelijk de belasting wat terugschroeven zou theoretisch kunnen helpen aangezien je darmdoorbloeding dan weer wat beter wordt.

Mvg, Zorro

maar er is toch ook pijn aan je zij die door slechte ademhaling komt, die pijn gaat dan helemaal door aan de zijkant omhoog?

Ik had er vroeger met hockey last van en moest beter lerene ademhalen.

[razenderoeland]

Ik kan de inspanning op dat moment net aan, en als de tempoversnellingen wat afvlakken kan ik ook herstellen. M'n ademhaling zou volgens mij wel eens een probleem kunnen zijn waar ik an kan werken. Het is dan echt heel kortademig, en volgens mij omdat ik dan echt maximaal bezig ben.
Is er een manier om die krte ademhaling meer onder controle te krijgen?

[superrose]

ehm zorgen dat je conditie beter is en misschien je ademhalingstechniek?

[bever]

linker of rechterzij ?

[passat]

ik heb wel eens gehoord dat je met een steek in je zij te weinig gedronken had.

[madhill]

Voeding en ademhaling gaat het om volgens mij

[razenderoeland]

Rechterzij geeft last.

[bingohome]

Ik herken dit wel. Als ik te lang achter elkaar een te intensieve inspanning lever, krijg ik ook pijn in mijn rechterzij. Het enige wat dan helpt is stoppen en rusten, of een tijdje heeeel rustig aan doen. Als ik wel gewoon doorrij word de pijn steeds erger. Ik hoef dan nog niet eens echt buiten adem te zijn, en mijn benen kunnen nog best goed voelen, maar ik kan dan toch niet normaal verder rijden.

Ik heb ook wel eens gelezen dat zoiets ook te maken zou kunnen hebben met het opgebruikt raken van de glycogeenvoorraad van je lever (meen ik mij te herinneren).