Maak je eigen sportvoeding en drank

53x11 28 jan 2015 08:53

Geniaal topic dit, al betwijfel ik of ik het geduld zou hebben om zelf spullen te gaan maken. Ik kom niet heel veel verder dan dixap met een snufje zout.
Voor vast voedsel verkies ik gedroogde dadels en vijgen boven reepjes e.d. In Nederland vrij duur, maar in zuid Europa goed te betalen (en laten daar nou net de meeste fraaie lange tochten gemaakt worden).
Ik ben wel benieuwd of er ook mensen zijn die zelf cafeïne houdende drankjes of voedsel maken (anders dan koude koffie in je bidon..

)

Soap · Soap 28 jan 2015 10:46

Ik ben vooral van het relax en goed ontbijten, daar wil ik nog wel eens lekker uitpakken met mijn havermout

Instagram

scepticus 28 jan 2015 13:21

53x11 schreef: Ik ben wel benieuwd of er ook mensen zijn die zelf cafeïne houdende drankjes of voedsel maken (anders dan koude koffie in je bidon.. )

http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/c ... ne-pillen/

53x11 28 jan 2015 13:34

scepticus schreef: http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/c ... ne-pillen/

Vind je me dik dan?

200mg per pil is wel een flinke hoeveelheid trouwens. Er is een tijd geweest dat ik zo verslaafd was dat ik de hele dag door caffeine pillen snoepte, maar tegenwoordig zijn 6-8 koppen koffie per dag voldoende

Neemt niet weg dat ik nog steeds geinteresseerd ben in zelfbrouw caffeine brouwsels. Pillen/poeders/snoepjes kunnen altijd nog

[Voor wie het weten wil: een dosis van 5-7 mg caffeine per kg lichaamsgewicht heeft een bewezen prestatiebevorderend effect. Caffeine is zo ongeveer het enige exogene supplement met zo'n sterk effect dat door WADA is toegestaan. 3x raden welk bedrijf 1 van de grootste sponsoren is van de Olympische Spelen...]

scepticus 28 jan 2015 14:21

Zit een breeklijntje op.
Ik vind al tijden dat ik moet minderen met koffie om er meer aan te hebben als het een keer echt nodig is

Magic666 · Magic666 28 jan 2015 15:35

Over dat Maltodextrine: ik heb bidons van 750ml, ik zou dus 30gr van dat spul erin kunnen doen, gevolgd door een scheutje limonade en een snufje zout?

Maakt het nog echt uit welke limonade? (ivm de hoeveelheid suikers)

TumTumTum · TumTumTum 28 jan 2015 15:48

Die pap daar kan je inderdaad wel eventjes lekker op sporten.

Overigens, iemand schreef hier iets over dadels en vijgen, dat vind ik ook erg lekkere tussendoortjes voor wat extra energie onderweg. Wel in een boterhamzakje doen want het is nogal een kleefzooitje.

Soap · Soap 28 jan 2015 17:19

TumTumTum schreef:Die pap daar kan je inderdaad wel eventjes lekker op sporten. Overigens, iemand schreef hier iets over dadels en vijgen, dat vind ik ook erg lekkere tussendoortjes voor wat extra energie onderweg. Wel in een boterhamzakje doen want het is nogal een kleefzooitje.

Inderdaad dat is ook een fijne energie bron, bij GCN deden zij die ook door de repen die werden gemaakt.

scepticus 28 jan 2015 17:23

Magic666 schreef:Over dat Maltodextrine: ik heb bidons van 750ml, ik zou dus 30gr van dat spul erin kunnen doen, gevolgd door een scheutje limonade en een snufje zout?

Maakt het nog echt uit welke limonade? (ivm de hoeveelheid suikers)

Gewoon even rekenen wat je nodig denkt te hebben. 30 gram is wel weinig, dan heb je eerder een dorstlesser.

Voor de suiker in de limonadesiroop ff verpakking checken. Meestal zo'n 75 gram per 100ml.

i-mac · i-mac 28 jan 2015 18:32

Ik doe het zo:

45 gram malto, 5 gram fructose, 15 gram grenadine en een snuifje zout. In de zomermaanden durf ik ietsje meer zout bij te doen. Dit voor bidons van 750ml.

In het begin waren veel collega fietsers nogal sceptisch. Maar dat smelt als sneeuw voor der zon.

rneetje · rneetje 28 jan 2015 18:33

Ik doe 30gr dextrose en 60gr maltodextrine in een 750 ml bidon, beetje citroensap en zout erbij, kan je op blijven gaan. Bulk inkopen bij benfshop, goedkope oplossing. Teveel mal/dex is slecht voor de vochtopname, te weinig levert idd slechts een dorstlesser. 2 bidons is genoeg voor 150 km.

Magic666 · Magic666 29 jan 2015 07:09

Dank voor de getallen