Beginnen met tijdrijden

corniel 15 jul 2010 17:12

MrT schreef:Kunnen jullie wat geheimen prijs geven over de warming-up?
Wat is een goede warming-up? Hoe ziet die er uit?

Hoe lang van tevoren beginnen, etc?

Warming-up MTR: 15 seconde (rijden na de start)
Warming-up 40 km: 15 min D1 met blokjes D3
Warming-up korter: 30/60 min D1 met blokjes D3

Dit is wat ik ongeveer doe. Soms op de Tacx, soms op het parcours ter verkenning.

Mr_T · Mr_T 15 jul 2010 17:41

Corniel schreef: Warming-up MTR: 15 seconde (rijden na de start)
Warming-up 40 km: 15 min D1 met blokjes D3
Warming-up korter: 30/60 min D1 met blokjes D3

Dit is wat ik ongeveer doe. Soms op de Tacx, soms op het parcours ter verkenning.

Dank je.
Dat is redelijk kort!
Ik merk op m'n trainingen dat ik na een uur infietsen het pas echt volhoud om lang op hoge snelheid te fietsen. Of zou dat toch te gek zijn?

charite · charite 15 jul 2010 18:00

Ik merk op m'n trainingen dat ik na een uur infietsen het pas echt volhoud om lang op hoge snelheid te fietsen. Of zou dat toch te gek zijn?

Heel herkenbaar, daar heb ik nu ook last/gemak van, met name mijn ademhaling,
Ik heb geen idee wat het is. Volgens Adrie van Diemen zou het kunnen zijn, dat je ademshalingsorganen ook warm moeten worden, net als je beenspieren.
En dat je daardoor pas na een uurtje lang volhoud, daar je zuurstof/gas uitwisseling beter wordt.

Groet,

Peter

corniel 15 jul 2010 18:04

Dit is ook wat m'n trainer (in dienst van Adrie van Diemen) ongeveer adviseert. Let wel, er is een verschil tussen na een uur 'lekker rijden', en na 30 minuten, vervolgens dood gaan in 20 minuten TT natuurlijk.

razenderoeland · razenderoeland 15 jul 2010 21:01

Mijn warming-up ziet er als volgt uit. 10 min. op hartfreq. 150, 10 min. op hartfreq. 160 , 10 min. op hartfreq. 170. Daarna een inuut of 5 uitrijden. Dan nogmaal 5 min. op 160 en 5 min. op 170. Dan ervoor zorgen dat je zo'n 8-10 minuten voor de start klaarbent hiermee. Overigens ligt mn omslagpunt in de buurt van de 180 hartslagen.

Mr_T · Mr_T 16 jul 2010 11:11

Corniel schreef:Dit is ook wat m'n trainer (in dienst van Adrie van Diemen) ongeveer adviseert. Let wel, er is een verschil tussen na een uur 'lekker rijden', en na 30 minuten, vervolgens dood gaan in 20 minuten TT natuurlijk.

Ja, maar er zijn vele manieren om te sterven op een fiets, en de ene manier is kwalitatief beter dan de ander

Laatst had ik getest met een korte warming-up, zo'n 20 min. Ik kan korte tijd op hoge snelheid rijden, maar al vrij snel is de kaars uit, wat hoge snelheden betreft.

Als ik een uitgebreide warming up doe, haal ik ook m'n hoge snelheid, maar houd dat langer vol. Sterker, ik kan dan door een soort van pijngrens heenkomen en eigelijk veel dieper gaan.

timbo16 · timbo16 06 aug 2010 10:29

Even een vraag hier.
A.s 18 aug is hier in Noordeloos een tijdrit.
Nu wil daar is een keer aan mee doen, maar wilde aangezien ik in buurt woon, het parcours is gaan bekijken.
Is er iemand die bijv een kaartje van google of iets heeft waarop het parcour staat?
Is voor mij voor het eerst een tijdrit, en op een normale racefiets dus ik ben benieuwd.

_pfw_ · _pfw_ 06 aug 2010 11:00

timbo16 schreef:Even een vraag hier.
A.s 18 aug is hier in Noordeloos een tijdrit.
Nu wil daar is een keer aan mee doen, maar wilde aangezien ik in buurt woon, het parcours is gaan bekijken.
Is er iemand die bijv een kaartje van google of iets heeft waarop het parcour staat?
Is voor mij voor het eerst een tijdrit, en op een normale racefiets dus ik ben benieuwd.

Heb de route voor je ingetekend, start is vanaf de kerkweg en vanaf daar 2x het rondje.
Tijdrit Noordeloos op Bikely

timbo16 · timbo16 06 aug 2010 11:33

Kijk aan bedankt voor de moeite.
Zal ik van de week is even gaan kijken en wat rijden:)

arjan916 · arjan916 06 aug 2010 21:18

@timbo
Dat is in je achtertuin . . .

En naar mijn mening één van de beste TT parcoursen v/d ZuidHollandCompetitie.
Ik ga er in ieder geval weer proberen bij te zijn na een lange periode kwakkelen.

timbo16 · timbo16 07 aug 2010 15:45

Ja dat is idd onderhand de achtertuin vandaar dat ik ook wil gaan.

Hier hetzelfde probleem tob al een maand of 2 met van alles, al bijna 7 weken verkouden, en bij inspanning(soms tijdens en ook na) benauwd piepend ademhalen e.d
Dus a.s week langs de doktor, hopelijk snel opgelost:(

timbo16 · timbo16 07 aug 2010 20:17

Ben er net naartoe gereden.
Is wel een leuk parcours om te rijden denk ik zo.
Al zal het voor mij wel pittig worden, denk dat ik nog te weinig getraind heb om echt goed mee te doen en heb enkel een normale racefiets zonder ligstuur maaaaar, we doen ons best gewoon.
Ik doe wel is al training hier op de lingedijk(een rondje van 23km) een soort tijdrit voor mezelf en heb daar eens een 39er gereden(in april ofzo) dus met nog 1,5 week te gaan nog paar keer goed trainen op het parcours hoop ik nogmaals zoiets neer te zetten.