Fiets.nl

Je glycogeen voorraad moet je toch wel aan kunnen vullen in 2 dagen. Probleem is meer dat de bovenbeentjes waarschijnlijk een week nodig hebben om te herstellen ipv 2 dagen.

Ik ben twee keer een week voor de Marmotte plaats vindt aangekomen. Elke dag ging ik trainen, zo'n twee tot drie uur. Eén keer een lange rit van vier uur gedaan. Dit t/m woensdag, dan twee dagen platte rust. Leek me ideaal.

Bert dekker en het hele veltec team rijden heel de week daar wedstrijden, ook op woensdag. Dus ik zie niet wat er verkeerd aan is.

Ik doe dit zelf ook en heb nergens last van, ook niet van de bovenbenen. Ik rij hem natuurlijk veel rustiger aan dan dat ik tijdens de marmotte doe.

Als jij zo goed zou zijn was je ook wel lid van het Veltec-team
Oftewel, ken je eigen limieten.

Allemaal bedankt voor de reacties op mijn vragen over richttijden. Juist als je de 1e keer de Marmotte rijdt heb je geen idee van hoe lang je er over zal doen. Als je dan gedoseerd start en na de 1e berg weet wat je tijd is, heb je in ieder geval enig idee van je eindtijd en daarnaast kun je, als je over de helft bent een inschatting maken van de goud/zilver/brons klassering en als je daar net tegen een grens aan zit, daar een beetje rekening mee houden. We zullen het begin juli wel zien, ik zie er naar uit. Nu nog mooi weer in Nederland.

[quote="gerrit-1963"]Heeft iemand richttijden voor de marmotte? [/quote]

Gerrit, de meest simpele maar beste tip (uit ervaring). Rij met de rem erop tot Plan Lachat en dan mag je los. Wat je in het eerste deel "verliest" win je daarna met gemak terug op de Galibier en de Alpe. Wat je in het eerste deel wint door te hard te starten (hoe makkelijk het voor je gevoel ook gaat!!!!!!!) verlies je later vele malen door in te storten.

[quote="Daniel1975"]Gerrit, de meest simpele maar beste tip (uit ervaring). Rij met de rem erop tot Plan Lachat en dan mag je los. Wat je in het eerste deel "verliest" win je daarna met gemak terug op de Galibier en de Alpe. Wat je in het eerste deel wint door te hard te starten (hoe makkelijk het voor je gevoel ook gaat!!!!!!!) verlies je later vele malen door in te storten.[/quote]

Nou daar ga ik me dan aan houden, onder het motto "hardlopers zijn doodlopers" bedankt Daniël

Het is ook absoluut de beste tip die je kunt krijgen.

Ik heb één keer meegedaan en heb me toen echt zitten verbazen over de hoeveelheid deelnemers die als een idioot de Glandon opreden. En dan bedoel ik niet de groep die gewoon beter kunnen klimmen maar mensen die echt in het rood gaan op de eerste klim. Niet gek laten maken en gewoon je eigen tempo rijden levert je echt veel meer op. Het is bovendien wel zo leuk als je op de Alp gewoon nog iets kunt doen wat enigzins op fietsen lijkt.

er zijn ook mensen die op de glandon geen keuze hebben willen ze bovenkomen... (maar of je dan de marmotte moet rijden?)

@bottechia: ik heb ook een keer de Glandon op full-speed gedaan. Ik voelde mij zo verschrikkelijk sterk en goed dat ik achteraf met de jongens meereed die op 7.15-7.30 uitkwamen. Op de Telegraph ging het licht al uit. Je wilt niet weten hoe ver het dan nog is naar de finish..... (alpe in 1.50)

[quote="japie carbon"]Bert dekker en het hele veltec team rijden heel de week daar wedstrijden, ook op woensdag. Dus ik zie niet wat er verkeerd aan is.

Ik doe dit zelf ook en heb nergens last van, ook niet van de bovenbenen. Ik rij hem natuurlijk veel rustiger aan dan dat ik tijdens de marmotte doe.[/quote]

Voor iedereen die, laten we zeggen, onder de 7 uur rijdt, is het waar wat je zegt. Maar voor die andere ruim 7000 deelnemers lijkt het me niet verstandig om in de laatste week nog diep te gaan.

Volgens mij heb je veel meer aan rust, dan aan die paar extra uurtjes op de fiets. Als je je vorm/conditie/klimritme nog in de laatste paar dagen moet aanscherpen, dan ben je niet handig bezig.

[quote="Amclassic-fan"]Je glycogeen voorraad moet je toch wel aan kunnen vullen in 2 dagen. Probleem is meer dat de bovenbeentjes waarschijnlijk een week nodig hebben om te herstellen ipv 2 dagen.[/quote]

Zal ongetwijfeld een combinatie zijn van herstel van spiervezels en glycogeen voorraad.