Het gewicht van de wielrenner

[gianni1985]

Het is inderdaad zo dat anderen in je omgeving al snel zeggen dat je te mager bent. Ik zelf ben 1.78 enw eeg 61-62 kilo.... Ik ben veel te mager volgens anderen, terwijl ik mij juist goed voel met dit gewicht..... veKoud heb ik het ook sneller als anderen, maar dat komt door een niet heel hoo vetpercentage. Echt veel komt er ook niet bij, het is weleens zo dat ik 1 a 2 kilo zwaarder ben als ik echt veel eet en niet sport (bijvoorbeeld feestdagen), alleen stap ik daarna weer de fiets op dan is het er ook zo weer af... en gebeurt dat niet, dan heb ik straks weer een doel in het voorjaar om die 1-2 kilo eraf te trainen.....

Mijn tip: trek je niets aan van wat anderen zeggen, sport zoveel jezelf aankan; wel met mate, je kan ook overtrainen.... en laat je leven in ieder geval niet leiden door vetpercentages en weegschalen want dat kan zeker in je nadeel gaan werken... zit dat een keer anders dan je verwacht, dan wordt je somber en presteer je minder... doe dus waar je je goed bij voelt en ga uit van je eigen kracht....

en voor heen die willen afvallen....: maak je nu niet druk om die kilo's.... wanneer het buiten beter wordt kan je elke dag gaan fietsen.... blijf normaal eten (wel verantwoord), sloop je lichaam niet en sport zoveel als waar jij je goed bij voelt... laat wel alcohol en andere dikmakers staan.... die mag je pas gaan eten als je op gewicht bent, en veel erbij sport dus het nodig hebt, maar dan nog verantwoord....

[hansdarmstrong]

@patmaesen paar posts hogerop:

Ik zit ook in de categorie mensen die eerder te ruim in het vlees zitten, combinatie van genen, beroep (zittend, onregelmatig) en voorliefde voor een lekker glas.

Ik slaag er in de winter redelijk in om het onder controle te houden en probeer naar de zomer toe wat kg's te verliezen. tips:
- weegschaal is demotiverend als je er elke dag gaat opstaan. In de strijd om de kg's eraf te halen zijn een lintmeter (buikomtrek bv.) en de spiegel veel motiverender. Om het boeltje onder controle te houden is een weegschaal 2 of 3 maal per week dan weer een uitstekende strenge schooljuf.
- noteer wat je eet en bereken de caloriewaarde. Met bv. 2000-2200 calorieën hoef je absoluut geen hongerdieet te volgen en is een lekker glas perfect mogelijk. Dat in combinatie met beweging verlaagt geleidelijk maar structureel je gewicht.

[patmaessen]

Bedankt,

Ik drink en rook niet, denk dat mijn probleem vooral bestaat uit het momenteel weinig bewegen (zittend beroep) en ook nog een voorliefde voor koekjes. Iedere dag op de weegschaal ben ik inderdaad niet van plan. Heb intussen een afspraak met een dietiste gemaakt en hoop dat door mijn eetpatroon te veranderen hier ook meer resultaat van verwacht mag worden.

[spook]

Ja, raar fenomeen is dat, dat wanneer je een laag -maar gezond- vetpercentage hebt, mensen al snel zeggen dat je "te mager" bent.

Zelf heb ik een verpercentage van +/- 15 procent, wat naar mijn idee prima is. Maar velen in mijn omgeving roepen dan; "Eet toch eens wat meer!", of nog mooier; "Sport jij niet teveel...?"

Meestal geroepen door figuren die zelf minsten een kilo of vijf te zwaar zijn, nauwelijks bewegen en voortdurend op een soort van dieet zijn. Tussen de snacks door dan.

Komend seizoen val ik weer iets af, dat gebeurt elk jaar, gewoonweg door meer training, maar ik zou me bijna bezwaard gaan voelen...

[tomkolkman]

+1

Ik herken dit precies! Iedereen zegt ook tegen mij dat ik veel ben afgevallen (is ook wel zo met 16kg) en dat ik niet magerder moet worden.
Maar nu val ik nog steeds vanzelf af, raar is dat! Zelfs met de kerstdagen en oud en nieuw, oliebollen eten maar op gewicht blijven ho maar. Dit was vroeger wel anders.

[canyon81]

+2, ik heb precies hetzelfde. Ook in ruim een jaar 14 kilo afgevallen, doordat ik na een eindelijk geslaagde knie-operatie weer kon gaan fietsen. Ik ben nu 72 kilo, bij een lengte van 1.89m, en ik voel me beter dan ooit. En daar gaat het toch uiteindelijk om? Ik geloof best dat het voor sommige mensen frustrerend kan zijn om zulke verhalen, zoals deze en deze hierboven, te horen, maar niet iedereen heeft hetzelfde soort lichaam.

[nieuweling]

Fietsen is ook een van de sporten waar je het snelst van vermagert. Aangezien je fietst met een redelijke lage intensiteit over een lange duur blijf je bijna constant onder je vetdrempel en verbrand je dus veel vet. Wel ironisch dat hoe dikker je bent ( en dus meestal minder in conditie ) hoe sneller je over je vetdrempel gaat en minder vet verliest.

[bleek]

[quote="Nieuweling"]Fietsen is ook een van de sporten waar je het snelst van vermagert. Aangezien je fietst met een redelijke lage intensiteit over een lange duur blijf je bijna constant onder je vetdrempel en verbrand je dus veel vet. Wel ironisch dat hoe dikker je bent ( en dus meestal minder in conditie ) hoe sneller je over je vetdrempel gaat en minder vet verliest.[/quote]

Nee hoor, even simpelweg: Als je intensiteit omhoog gaat, gaat je suikerverbranding omhoog. Vetverbranding is op hoge intensiteit relatief wel minder in verhouding met wat je totaal verbrand (vet/suiker/eiwit) maar absoluut gezien verbrand je bij een hoge intensiteit nog steeds een hoop vet.

Knap van het afvallen hierboven

[nieuweling]

Wat zeggen de koolhydratendrempel en de vetdrempel dan over de verbranding? Het lijkt me logisch dat je het meeste vet verbrandt als je onder de vetdrempel blijft.

[corniel]

De vetverbranding is zelfs absoluut hoger in D2 dan in D1. Alleen je verbrandt veel meer suikers, en houdt het minder lang vol. Dus als je wilt afvallen kan je beter op lage(re) intensiteit trainen.

Maar gewicht(verlies) moet nooit het doel zijn. Lekker in je 'vel' zitten is veel belangrijker. En of dat nu bij 100 kg is, of bij 50 kg: lekker boeiuh!

[jorisb]

Maar als je intensiever traint dan wordt de stofwisseling in je lichaam ook verhoogd heb ik gelezen en als je intensiever traint dan blijft het tot een dag lang nog verhoogd. Als je niet intensief traint dan zakt de stofwisselingsactiviteit na de training meteen weer tot je "normale" niveau.

[tomkolkman]

Leuk dat er meer mensen zijn die precies hetzelfde meemaken. Ik zit nu op een gewicht van 69 kilo bij 1.79; maar wat nog belangrijker is ik zit lekker in mijn vel!

Voor iedereen die van plan is af te vallen; als je er 100% voor gaat lukt het wel! Soms geeft de weegschaal meer kilo's aan dan je had verwacht maar laat je daardoor niet afremmen, gewoon vol blijven houden en dan kom je vanzelf op je streef gewicht uit!