Hardlooptraining

Nee_Nee · Nee_Nee 26 jun 2015 18:41

Sweety2008 schreef:Ja ik weet het ben ook niet de geduldigste persoon hier op aarde. Morgen probeer ik het weer op de loopband vandaag heb ik helemaal niks gedaan. Ze hebben net mijn fiets voor een servicebeurt gehaald krijg hem pas donderdag avond terug. Dus dit word afkicken ;)

Geen Geduld = een Grote Valkuil.
Geduld = ECHT GEBODEN.
Een dag op, een dag af = een goed schema.

tommasini · tommasini 26 jun 2015 19:03

monique70 schreef:Tommasini, ik viel over je opmerking over de strompelende mensen in de achterhoede. Ik heb echt respect voor iedereen die op wat voor manier dan ook sportief bezig is en die het aandurft om grenzen op te zoeken, de motivatie heeft om uit te lopen/fietsen waar je aan begonnen bent. En zolang er geen tijdlimiet, mag ook de strompelaar meedoen. Ik loop niet voor een podiumplaats, maar om mijn eigen tijden te verbeteren. Met 10km/uur een marathon uitlopen is een prestatie, misschien een lijdensweg, maar ieder zijn eigen motivatie om daarvoor te kiezen. Aan mij in elk geval niet besteed, 10km vind ik lang zat.

Het probleem is vaak dat er mensen zijn, die eigenlijk tegen zichzelf in bescherming genomen moeten worden. Heb vaak genoeg gezien dat niet goed voorbereide mensen een marathon gingen lopen en daarna nooit meer hebben kunnen lopen door (ernstige) blessures. Mijn trainer zei altijd: als je niet in staat bent de marathon onder de 3 uur te lopen, moet je er niet aan beginnen (is veel te belastend voor het lichaam). Waarschijnlijk is dat wat overdreven, maar omdat ik net op de grens zat van wel/geen 3 uur, ben ik er toch maar nooit aan begonnen (heb er ook nooit een uitdaging in gezien).

tommasini · tommasini 26 jun 2015 19:16

daniel1975 schreef: Als ik fit blijf zit ik Rotterdam te overwegen volgend jaar, maar dan wordt het doel sowiso netto binnen de 3:45 - 4:00.

Alvast veel sukses !

TumTumTum · TumTumTum 26 jun 2015 21:09

tommasini schreef: Het probleem is vaak dat er mensen zijn, die eigenlijk tegen zichzelf in bescherming genomen moeten worden. Heb vaak genoeg gezien dat niet goed voorbereide mensen een marathon gingen lopen en daarna nooit meer hebben kunnen lopen door (ernstige) blessures.

Dat is de andere kant van de medaille; de "achterhoede" die met veel pijn en moeite over de finish komt, zijn dat ultra vechters die het mooi toch maar redden? Of zijn het mensen die eigenlijk iets aangegaan zijn wat ze (nog) helemaal niet kunnen en het misschien wel voorgoed verpesten door een blessure op te lopen.

Ook precies de reden dat ik zelf nooit aan een marathon ga beginnen. Ik zal al blij zijn als ik in 5 uur finish, als ik al finish. Dat is dan qua prestatie in doorzetten misschien wel heel stoer, maar het sloopt me zodanig dat ik waarschijnlijk daarna ook niet eens meer kan fietsen.
Maar als je dit vertelt beginnen er toch heel veel mensen te roepen dat "jij dat ook best kan...als je maar wil, gaan met die banaan, knallen met die ballen, gewoon een trainingsschemaatje of een appje downloaden".
Ik denk dat als je je grenzen goed leert kennen en die respecteert dat je uiteindelijk meer kan bereiken, met heel veel geduld en erg veel werk. Ik vind met name dat grenzen leren kennen erg moeilijk, heb er de afgelopen paar jaar best een harde dobber aan gehad.

Vandaar dat ik nogal heftig kan reageren als anderen je over die grenzen heen proberen te pushen vanuit hun eigen uitgangspositie. Ik ben ooit eens bijna verdronken omdat ik me in mijn onnozelheid had laten aanpraten dat ik best een bepaalde afstand in buitenwater kon zwemmen "omdat iedereen dat kan". Ik kon het dus niet en dat was bijna einde oefening. Dat was ook zo'n gespierde spijker super getrainde triatleet die niet meer voorbij zijn eigen belevingswereld kon kijken.
Natuurlijk was het uiteindelijk mijn eigen verantwoordelijkheid om toch dat water in te gaan, maar ik was onervaren, kende mijn grenzen slecht en vertrouwde op het oordeel van de "veteraan".

Sweety2008 · Sweety2008 27 jun 2015 18:01

Met het hardlopen denk ik dat ik et iemand moey zoeken die mij daarin begeleid anders word het nooit wat. Ik wil namelijk altijd alles te snel wil meteen resultaat zien. Heb ook weinig of geen geduld.

daniel1975 27 jun 2015 18:11

Er staan genoeg hele goede adviezen hier mbt beginnen, maar je doet er niks mee.... Daar helpt geen begeleider aan, dat moet je eerst zelf oplossen....

Jans · Jans 27 jun 2015 18:28

daniel1975 schreef:Er staan genoeg hele goede adviezen hier mbt beginnen, maar je doet er niks mee.... Daar helpt geen begeleider aan, dat moet je eerst zelf oplossen....

+1

Een appje downloaden, en 1min lopen, 3 min wandelen, dat een keer of 4-5 herhalen en je bent klaar voor je eerste twee trainingen.

Zoals al eerder gezegd, wandelen als voorbereiding is prima, maar als je denkt dat het hetzelfde is als hardlopen, dan wordt het nooit wat. Ik kan geen 3km hardlopen, maar wel anderhalf uur met een wandel tempo van boven de 6km/u.
Het blijkt dat je geen natuurtalent bent, als je dit rustige tempo niet wilt doen, dan kun je er beter niet aan beginnen. Anders krijgen we hierna de vraag waar je een goede fysio kunt vinden.

Spaceship · Spaceship 27 jun 2015 18:32

Sweety2008 schreef:Met het hardlopen denk ik dat ik et iemand moey zoeken die mij daarin begeleid anders word het nooit wat. Ik wil namelijk altijd alles te snel wil meteen resultaat zien. Heb ook weinig of geen geduld.

Ik snap het maar zie het dan als een dubbele uitdaging met geduld als aandachtspunt.

Nee_Nee · Nee_Nee 27 jun 2015 20:43

Jans schreef:
daniel1975 schreef:Er staan genoeg hele goede adviezen hier mbt beginnen, maar je doet er niks mee.... Daar helpt geen begeleider aan, dat moet je eerst zelf oplossen....
+1

Een appje downloaden, en 1min lopen, 3 min wandelen, dat een keer of 4-5 herhalen en je bent klaar voor je eerste twee trainingen.

+1 adviezen die je krijgt gewoon opvolgen en +1 voor een appje downen en knalhard doen wat het appje zegt. Niet meer niet minder.

Sweety2008 · Sweety2008 27 jun 2015 20:49

Nou het word voorlopig niks met hardlopen ben over een van mijn katten gevallen en heb mijn linker enkel verzwikt. Doet erg zeer kan ik jullie vertellen. Hoop dat ik maandag tenminste weer kan fietsen.

Spaceship · Spaceship 27 jun 2015 21:05

Wordt toch te warm om te lopen de komende tijd.

Succes met je poot.
Is de kat nog heel?

Sweety2008 · Sweety2008 27 jun 2015 22:34

Spaceship schreef:Wordt toch te warm om te lopen de komende tijd.
Succes met je poot.
Is de kat nog heel?

Ja met de kat gaat het goed is alleen geschrokken. Is ook niet de eerste keer ben voor jaren terug een keer vanwege een kat van de trap gedonderd. Kon van geluk spreken dat ik niks heb gebroken toen.