Fiets.nl

Is er een manier om de rustweek uit het schema te halen. Ik krijg hem nu voor de 4e week op rij. De eerste twee negeerde ik Ivm meivakantie in de Ardennen. Deze week deed ik 2 x een rustige rit van 2 uurtjes na ook een weekend rust. Het algoritme gooit er gelijk volgende week weer een rustweek in. Niet nodig (want al 6 dagen bijna niks gedaan) en niet wenselijk (want veel tijd om te fietsen en voel dat ik nog zeker wat werk te doen heb)

Ik heb dus nog nooit een rustweek gehad maar dat kan ook het weinig aantal uren komen. Doe circa 4 tot 6 uur per week

Harry ik vermoed dat je niveau wat te laag is ingesteld (het aantal uur dat je aan kan om te trainen per week). Bij mij komt er 1x per +/- 8 weken een rustweek, en daar ben ik dan altijd wel echt aan toe.

Misschien is dit hier al heel vaak behandeld maar ik heb het nergens kunnen vinden. Ik ben net begonnen met join, rijd de trainingen op een tacx, heb 5 dagen per week een uur beschikbaarheid opgegeven en rijd twee keer per week 2 tot 4 uur buiten (voor de lol en groepsritten, zonder powermeter). Join geeft aan dat ik meer uur zou kunnen/moeten trainen en/of ook een langere duurtraining zou moeten doen.

Tot zover begrijp ik dat meer tijd meer resultaat oplevert. Ik begrijp nog niet helemaal hoe mijn eigen ritjes voor de lol impact hebben op de training. Ik heb een doel ingesteld in september, en in de tijd daarnaartoe zie ik dat mijn level eerst stijgt in de training (van 9 naar 12 als prognose) daarna tot aan het evenement met bijna een kwart daalt volgens join (van 12 naar iets onder de 8).

Of het level klopt weet ik niet, dat wijzigt namelijk bij wijzigen van niveau, maar wat is de logica achter eerst ‘optrainen’ naar een hoger niveau om daarna weer te zakken richting het evenement? De uren training nemen dan ook af (minder dan opgegeven).

Of doe/begrijp ik iets verkeerd?

Door trainen stijgt je conditie(fitness), maar ook je vermoeidheid. Je wil bij je doel event een zo hoog mogelijke conditie, maar een zo laag mogelijke vermoeidheid.. oftewel je wil fris aan de start staan. Hierdoor zal je conditie iets dalen, maar dat is niet erg. Je kunt beter presteren als je conditie iets lager is, maar wel fris, ipv andersom. Dat is ook de reden dat je uren voor het doel event afnemen.

Conditie+frisheid = vorm.

Wat ik vreemd vind. Gisteren na 4 dagen Alpen (doel) score 40,3. Vanochtend vraag welk nieuw doel en score 36,3. Dat is wel een enorme drop. Of os dat normaal?

Die periode tussen twee doelen werkt bij mij ook niet echt goed. Bij mij gaat mn level nu weer omhoog terwijl ik niks heb gedaan (3dagen)

meuk schreef: ↑21 mei 2023 07:47 Wat ik vreemd vind. Gisteren na 4 dagen Alpen (doel) score 40,3. Vanochtend vraag welk nieuw doel en score 36,3. Dat is wel een enorme drop. Of os dat normaal?

Het blijft een programma met algoritme. Zal nooit 100% nauwkeurig zijn. Ik begeleid zelf ook renners en gebruik daarbij ook de performance management chart, maar dat is niet het enige wat ik gebruik. Zie het als een tool uit de toolbox. Er zijn meer tools die ik met elkaar combineer.

Zeker, zo zie ik het ook. Vond het vooral opmerkelijk.

meuk schreef: ↑21 mei 2023 07:47 Wat ik vreemd vind. Gisteren na 4 dagen Alpen (doel) score 40,3. Vanochtend vraag welk nieuw doel en score 36,3. Dat is wel een enorme drop. Of os dat normaal?

Met 40,3 moet je de Tour rijden

Ik begrijp krijg regelmatig de oplopende sprints voorgeschreven.

Nu is het de bedoeling dat je na 5 sec op je piekvermogen zit en daarna door blijven versnellen.

Dit lukt mij voor een sec of 15. Maar 20 of 30 sec volle bak sprinten is voor mij echt niet te doen.

Ben ik dan gewoon een heel slechte sprinter nog hebben hier meer mensen last van?

Tot 15 sec lukt me

Je piek kun je nooit 30 seconden vasthouden.
Van belang is dus de vraag of je je piek moet halen of een constant gelijk vermogen moet halen.