Knie problemen

iskander_ · iskander_ 05 jul 2010 23:53

oke bedank, ik heb nu bijna 4 weken niks gedaan. waar ik zelf sacherijnig van wordt. als ik dan zie dat andere fietsen of lopen. wil ik dat ook. gisteren een stuk moeten wandelen en toen begon ik me knieeen ook al te voelen. (eigenlijk dus net er boven.) Als ik kleine stukjes fiets naar winkel of zo dan voel ik ze soms ook . had jij dat toen ook ? Ik weet niet precies of ik nu meer moet gaan bewegen of juist helemaal niets moet doen.

csgman · csgman 06 jul 2010 11:14

@iskander: Ik heb ook een kniepees blessure gehad, ik kan min of meer bevestigen wat scrymm zegt, 3 tot 4 weken rust houden en daarna rustig opbouwen. Pas na 6 weken was ik pijnvrij maar op dat moment was de belastbaarheid niet groot (1 uur fietsen met een licht verzet), na 10 weken was ik terug op een redelijk niveau. (8 - 12 weken schijnt normaal te zijn)

Wat je nu meemaakt herken ik wel, na 4 weken licht irritatie met wandelen en gewoon fietsen.
Ik was onder begeleiding van een fysiotherapeut, ik vond dat heel prettig, vooral in de periode waar jij nu zit, je weet niet wat je wel een niet mag en alles wat je voelt geeft onzekerheid.

Ik zou een fysiotherapeut opzoeken, liefst eentje die verstand van fietsen heeft.

Succes.

scrymm · scrymm 06 jul 2010 14:45

Persoonlijk had ik geen last tijdens wandelen etc en ook niet met kleine stukjes fietsen , alleen als ik bijvoorbeeld n uurtje ging wielrennen. Maar uiteraard kan de heftigheid per persoon verschillen.

Het is inderdaad frusterend maar vooral rustig aan doen, hoe irritant dat ook is. Anders kan je echt meer kapot maken dan je lief is...

iskander_ · iskander_ 06 jul 2010 17:52

Oke bedankt voor de info. heb ik veel aan gehad.

iskander_ · iskander_ 15 aug 2010 03:58

is al weer een paar weken geleden maar zal even vertellen hoe het is afgelopen. Ben naar een sportarts geweest gespecialiseerd in knieen.
Hij vertelde mij dat de pijn komt door een verkeerde houding op de fiets. klopt ook wel want Ik had veel gereden op mijn mountainbike, wat ik anders niet zo veel doe. Die moet ik dus nodig is beter gaan afstellen. Ik kon gewoon fietsen zij hij, er zal niets kapot gaan en ook niet verergeren. De hele week goed gefietst en geen last gehad. vier tot vijf weken niets doen was ook niet de juiste behandel methode. Ik had gewoon meer op de racefiets moeten gaan zitten. MTB gebruik ik veel om overal heen te fietsen en ook wel voor toertochten. omdat ik een tijdje mijn racefiets niet bij de hand had.

brekson · brekson 15 aug 2010 10:36

Ik lees nergens dat er na het fietsen en bij opkomende pijn ijs wordt gebruikt.
Moet je echt doen, neemt de pijn weg, en dus ook de frustratie
Wel moet je beseffen dat je het iets rustiger moet aan doen, maar je herstelt sneller
Overbelaste pezen en spieren mogen zeker wel gekoeld worden

iskander_ · iskander_ 16 aug 2010 01:38

Ook wel gedaan maar had niet het idee dat dat goed hielp. Maar ze zeggen inderdaad dat koelen voor pezen goed is. Dat van spieren koele weet ik niet zo. De pezen koel je eigenlijk om de bloed vaten te vernauwen. zodat de ontsteking minder kans krijgt. Maar je spieren hebben juist bloed nodig om de rotzooi af te voeren lijkt me. Kan ook zijn dat ik het mis heb.

Einstein · Einstein 21 sep 2010 20:47

[quote="scrymm"]Hee allemaal,

Ik heb eigenlijk niks anders gedaan dan rust houden en af en toe een keer een testje om te kijken hoe het er voor staat. De problemen kwamen op eind April en zijn sinds 1 a 2 weken officieel verdwenen. Net op tijd voor de marmotte. Heb de marmotte dus ook pijnvrij kunnen fietsen. Helaas de afgelopen tijd niet veel kunnen trainen en uiteindelijk 8u,6 gefietst met de marmotte dus dat is toch nog redelijk.

Mijn advies: rusten en vooral niet forceren. Wel af en toe blijve testen en kijken hoe het gaat. Bij mij heeft het dus iets minder dan 2 maanden geduurd maar dat is waarschijnlijk ook persoonlijk...

Succes ermee[/quote]

Overbelasting is vaak de oorzaak van pijntjes. Als ik met de groep ga fietsen dan wordt er hard gefietst, na 60 km krijg ik ook irritatie aan de knie. Rust nemen is vaak moeilijk. Ik ga volgende week naar een orthopeed. Een kijken of dit helpt.

bull · bull 21 sep 2010 21:35

Hoi Body,

Heb je ook pm gestuurd. Het hele traject van orthopeed heb ik ook gevolgd. Daar is gelukkig niets uitgekomen ('had de knieen van een jonge god'!)
Uiteindelijk heeft een dynamische fietsmeting bij Edwin Achterberg (ploegarts Skil) soelaas geboden. Ik zat 3/4 cm te veel naar achteren. Sinds mijn fiets hierop is afgesteld geen noemenswaardige klachten meer en kan weer volop krachtoefeningen doen!

Ik kan iedereen dit van harte aanbevelen, ik heb er spijt van dat ik dit niet gelijk heb gedaan toen ik begon met fietsen. Dit is niet te vergelijken met de systemen van cyclefit, bikefitting die ik uiteraard ook heb gedaan.....

Einstein · Einstein 21 sep 2010 21:53

[quote="Bull"]Hoi Body,

Heb je ook pm gestuurd. Het hele traject van orthopeed heb ik ook gevolgd. Daar is gelukkig niets uitgekomen ('had de knieen van een jonge god'!)
Uiteindelijk heeft een dynamische fietsmeting bij Edwin Achterberg (ploegarts Skil) soelaas geboden. Ik zat 3/4 cm te veel naar achteren. Sinds mijn fiets hierop is afgesteld geen noemenswaardige klachten meer en kan weer volop krachtoefeningen doen!

Ik kan iedereen dit van harte aanbevelen, ik heb er spijt van dat ik dit niet gelijk heb gedaan toen ik begon met fietsen. Dit is niet te vergelijken met de systemen van cyclefit, bikefitting die ik uiteraard ook heb gedaan.....
[/quote]

PM ontvangen en beantwoord, mijn dank hiervoor!

Van het weekend merkte ik ook dat ik te ver naar achteren zat. Ik kwam hierachter om dat mijn knieschijf niet loodrecht boven de pedaalas stond. Ik ben benieuwd of jou knieschijf ook loodrecht boven je pedaalas staat.

benvdv · benvdv 17 okt 2010 13:25

Beste Body, Bull e.a.

Jullie klachten zijn bijzonder herkenbaar en zit er ook aan te denken om bij orthopeed langs te gaan. Wat heeft hij jullie gezegd? Welke adviezen heeft hij gegeven? Zit nu al 3 maanden met deze blessure (in het begin geen rust genomen) maar na nu 7 weken rust merk ik na een uur op de Tacx toch irritaties en ook bij langer zitten in bijvoorbeeld kleermakerzit.

Ik ben vooral benieuwd hoelang de gemiddelde revalidatie duurt (rust + daarna oefeningen) om te weten of er misschien echt iets aan de hand is. (nu 7 weken rust + 2 weken oefeningen)

Einstein · Einstein 18 okt 2010 01:06

Ik ben al een tijdje bezig geweest met het afstellen van mijn fiets en toen kwam ik erachter dat mijn pedalen waren versleten. Ik had speedplays en het schijnt dat de pedaaltjes snel verslijten zodat de voet erop gaan kantelen. Wanneer je voet een beetje naar buiten staat gekanteld dan komt er meer frictie op je knie zodat je problemen krijgt. Het probleem bij Speedplay is echter dat dit niet opvalt omdat het maar minuscuul is maar genoeg om problemen te krijgen.

Ik heb nu Keo carbon pedalen en na een week was het knieprobleem weg. Ben super gelukkig nu.