Fiets.nl

Weer erg vermakelijk om te lezen, zo'n topic waar de TS na zijn single post zich al drie dagen niet meer heeft gemeld maar actievere forummers er weer lekker op los kwetteren #hitandrun

SLWatts schreef: ↑11 feb 2024 08:14 Hey collega fietsers,

Als je dextro energy tabs wil gebruiken tijdens je ritten is dat dan hetzelfde gebruik qua suiker als een gel.
1 gel is een 30gr koolhydraten wat overeen komt met een zestal tabletten dextro.
Dus om het uur zo een paar tabletten naar binnen werken of werkt het anders met deze soort suiker.

Er is een verschil in opname tussen de verschillende typen koolhydraten . Dextro = dextrose. Dit wordt snel opgenomen in je bloedbaan. Bij de gels zit vaak een combinatie van “ snelle” koolhydraten en koolhydraten die langzamer in je bloedbaan worden opgenomen.
Je kunt dus niet koolhydraten vergelijken zonder te weten welke het zijn.

ik laat dit ook afhangen van de duur van de rit.
en das ook wel persoonlijk denk ik.

ooit een 260km gefietste met een mooi gemiddelde in groep.
Daar gans de dag, sportdrank, gelletjes, snoep,, .... naar binnen gewerkt
in theorie dik ok, niks mis mee.
de praktijk, .... da was iets anders na 200km begon de maag toch al ferm te protesteren.
Waardoor eten en drinken een opgave werd.

Wat heb ik daaruit meegepikt:

1 je lichaam moet dit ook wel gewoon zijn
2 over langere ritten eet ik ook gewoon eten (desnoods bak ik pannenkoeken, wat suiker ectra in beslag en wa extra zout)
3 kort (tot max 100km) en wa hoge intensiteit blokken das gel, peperkoek en sportdrank
da verwerk ikzelf goed en no issues

ik denk ook vooral dat dit van persoon tot persoon is.

dextro heeft ook gels, hun aqua versie vloeit beter dan water had ik de indruk.
voor de verpakking zou ik het ook niet doen, maar het kan wel

eat my ride is wel een leuke app om dit in te testen.
werkt niet samen met je wahoo, wal met garmin.
geen ervaring mee wat dit doet op een garmin headunit.
ik gebruik de app soms wel om te kijken wat je nodig hebt en das best accuraat