Fiets.nl

@scrymm, dank voor je reactie.
Dit echt zwaar balen! Je wilt wel rusten maar je weet ook dat het eigenlijk niet past in je trainingsschema...
Waardoor is het bij jou onstaan denk je? Fietsafstelling over overbelasting?

ik ben zwaarder gaan trainen, meer op vermogen. Dit is met name de oorzaak ben ik bang.
Fietsafstelling is maar zeer gedeeltelijk de oorzaak.

beterschap, het is echt kloten, vooral als je nu naar buitenkijkt naar het lekker weer...

Heb eerlijk gezegd geen idee waardoor t veroorzaakt is:

fiets al jaren met dezelfde afstelling en nu eens last van mn knieen dus dat kan t niet echt zijn. Wel heb ik gewisseld van schoenzooltjes dus dat zou een oorzaak kunnen zijn, maar ben inmiddels alweer teruggewisseld maar de pijn blijft. Heb wel veel gefietst de afgelopen tijd dus eventueel overbelasting in combinatie met die zooltjes.

Bedoel je met zwaarder trainen ook zwaardere verzetten? Want dat zou eventueel ook een oorzaak kunnen zijn. T fijne maar tegelijkertijd irritante is dat het overgaat met rust, maar als je iets neit wilt doen is het rust houden .

Wellicht is t een optie voor jou om naar een SMA (sportmedisch adviescentrum) te gaan, zij hebben doorgaans wat meer begrip voor fanatieke sporters die toch door willen trainen en kunnen hopelijk een goed advies geven. Succes in ieder geval

Bij mij net hetzelfde als bij scrymm, afstelling schoenplaatjes icm te veel fietsen, eigenlijk ben ik te lang doorgegaan toen de klachten begon, het resultaat is dat ik nu vrijwel niet kan fietsen en alleen physio oefeningen kan doen. In mijn geval een 'graad 3' pees blessure (zie link)

http://www.orthopedieherentals.be/index ... mpers-knie

Ondanks de naam jumpers-knie komt het toch vaak voor bij het fietsen.
In mijn geval waren graad 1 en 2 heel goed herkenbaar (achteraf!)

Mijn advies = luisteren naar je lichaam, eenmaal in graad 3 kom je er niet makkelijk vanaf.

goed plan, heb zojuist een afspraak bij het SMA gemaakt. Is helaas pas over twee week. Mijn plan is het nu om echt heel licht te blijven fietsen. 23 km per uur met 110 rpm zeg maar. En dan hopen dat de doorbloeding voor versneld herstel gaat zorgen!
Wat is jouw plan? Ik geef de marmotte nog niet op!

wil jullie niet ontgoochelen maar als competitie renner heb ik net dezelfde blessure.

Door te snel willen te herbeginnen en te snel was bij mij na 1 week volledige rust heb ik uiteindelijk volledig 4 weken geen fiets aangeraakt en nu sinds 2 weken om de 2 dagen 2 a 3 uur.

Elk knieprobleem is individueel maar de onsteking is er gekomen door het fietsen, dus het geen je best (in mijn geval toch) moet laten voor even (pijnlijk, ik weet het) is het fietsen zelf.

Nu ben ik 6 weken ver en het betert maar traag.

IK herken dit helemaal. Door de MRI geweest, naar SMA geweest etc etc
Uiteindelijk heeft het monteren van speedplay vrije speling pedalen de klacht opgelost!!

@woerdman,
speedplay vrije speling pedalen; wat zijn dat? kun je daar iets meer over vertellen?

Allemaal goed advies, en zo moeilijk om op te volgen... Raden jullie wel aan dat ik bijv. heel licht fiets om doorbloeding te stimuleren of is volledig van de fiets af toch het beste?

Toch wel verbazingwekkend hoeveel mensen dezelfde soort klachten hebben...

Zie hier voor meer info over speedplay pedalen.

@cas, dank!
Ik begrijp alleen niet volledig waarom meer speling de knieproblemen zou kunnen verhelpen... Woerdman?

Speedplay zero serie zijn van die ronde pedalen (check website).

Wat deze serie kenmerkt zijn de schoenplaatjes waarbij je de speling zowel naar binnen als naar buiten kunt aanpassen. Juist heel vast naar helemaal los.

Door te weinig speling dwing je immers je onderbeen en knie in een geforceerde en vaak onnatuurlijke stand hetgeen kan leiden tot irritatie, ontsteking,....

Wat niet gezegd is dat dit de oorzaak is maar het kan wel de knie ontlasten en herstel mede bevorderen ipv tegenhouden. Ikzelf gebruik deze ook.

Zelf krijg ik vooral na langere tochten (100+) last aan de buitenkant van mijn linker knie. Het is meer een zeurende pijn en het lijkt in/op de pees te zitten. Meestal is het vrij snel weer weg en daarom heb ik er nooit echt aandacht aan besteed. Nu ben ik toch eens op internet gaan zoeken en het lijkt hier op. Heeft iemand ervaring met ITBS en zorgen oplossingen als zadel omlaag/naar voren voor een vermindering van de klachten? Mocht het toch langer blijven spelen dan zal ik eens een specialist bij een SMA gaan raadplegen...

Ben gisterenavond naar een SMA geweest, daar gaven ze aan dat het inderdaad overbelaste kniepezen waren. Het advies was:

vooral wel blijven fietsen 2.3 x in de week, veel rekken, en 2/3 x per week naar de fysio voor frictiebehandelingen want dat zou het herstelproces versnellen. De sportarts zei verder dat het gemiddeld 2/3 maanden duurt, maar met intensieve behandeling kan dat verkort worden naar 3/4 weken, dus ik heb nog hoop...

Maar ondanks dat al onze klachten redelijk op elkaar lijken te lijken, zijn de oorzaken vaak heel verschillend.