Herstelshake

tati · tati 22 nov 2009 20:41

[quote="ciclista"]Serieuze vraag: heb je zelf genoeg vet (energie) opgeslagen? Heb je zelf voldoende eiwit, oftewel eet je 100 gram vlees per dag?
Als je beide vragen met ja beantwoord, bv je bent niet net zo mager als een beroepsrenner, dan hoef je zelfs na zware inspanning alleen maar vocht aan te vullen, bv met langzaam opneembare suikers (diksap). Te veel glucose of sacharose levert een schommelende bloedsuikerspiegel, zodat de suikers toch weer omgezet worden in vet, wat weer een dipje oplevert.[/quote]

Ik denk dat er wel wat meer factoren spelen. Als ik een meerdaagse mountainbikemarathon rijdt dan merk aan de vorm van de volgende dag of ik hesteldrank genuttigd heb of niet.
Ook na marathons of zware trainingsritten wil ik het wel eens gebruiken. Maar als ik genoeg tijd heb om te herstellen gebruik ik het eigenlijk nooit. (vaak wel een chocomel naderhand)

mm1980 · mm1980 22 nov 2009 22:02

De Bananenkwark van Mona !!! Heerlijk en nog goed ook, heb van oud prof gehoord , die doet dat ook altijd zo doende ben ik er ook mee begonnen

wasbeer2006 23 nov 2009 13:18

Het gaat ook met name om de totalle hoeveelheid eiwit die je op een dag binnenkrijgt. Een fanatieke sporter rekent gauw met 2-2,5 gram per kg lichaamsgewicht. Dat is voor het gros dus 150 - 200 gram per dag en dat is goed uitkienen!

Ik merk eerlijk gezegd geen verschil met goed eten en dan een extra shake.

tarzander · tarzander 23 nov 2009 13:43

Ik heb ook eiwitshakes gebruikt na het sporten, maar je krijgt er, mijns inziens, veel te veel massa van (kan ook zijn dat ik wel aanleg heb voor snelle spiergroei). Ik gebruik na een zware inspanning BCAA tabletten, die er vooral voor zorgen dat door de zware inspanning geen spier wordt afgebroken. Ik gebruik Powersupplements; BCAA's with P5P en soms nog de Pure Whey Protein Isolate.

pjotr · pjotr 25 nov 2009 17:14

[quote="wasbeer2006"]Het gaat ook met name om de totalle hoeveelheid eiwit die je op een dag binnenkrijgt. Een fanatieke sporter rekent gauw met 2-2,5 gram per kg lichaamsgewicht. Dat is voor het gros dus 150 - 200 gram per dag en dat is goed uitkienen!

Ik merk eerlijk gezegd geen verschil met goed eten en dan een extra shake.[/quote]

Dat is wel heel veel gr/kg. Ik lees net dit artikel: http://www.ergogenics.org/eiwit13.html en daaruit blijkt dat bij krachtsporters slechts 1,33gr/kg ingenomen moet worden, dan lijkt mij dat er voor duursporters wel minder nodig is.

Ook apart dat er word genoemd dat het niet uitmaakt wanneer je de eiwitten neemt.

girlinred · girlinred 25 nov 2009 21:32

Gewoon de WHey van De Tuinen, prima spul en regelmatig in de aanbieding met 50% korting.
Wij hebben momenteel de Cookie Cream smaak in huis, en die is erg lekker!

niels1979 · niels1979 25 nov 2009 22:13

ben je niet in de war met Ben & Jerry's?

tarzander · tarzander 26 nov 2009 00:25

Haha, van Ben&Jerry's is Cookie Dough

SPAM: erg lekker, afgelopen zomer nog een bak in een keer opgegeten (a)

girlinred · girlinred 26 nov 2009 08:35

[quote="niels1979"]ben je niet in de war met Ben & Jerry's?[/quote]

Nee, maar hij is dan ook echt lekker, vraag Peter maar...Spul is bedoeld als herstelshake voor na het fitnessen, maar tegenwoordig moet er volgens mij al hersteld worden van een rondje fietsen

De chocolade van de Tuinen is ook best te pruimen trouwens.