[quote="Bottecchia"]@Zazu: Hou je mailbox in de gaten want ik heb inmiddels antwoord van de organisatie. Waarschijnlijk zul je dus je bevestiging inmiddels ook wel hebben. [/quote]
Idd, heb vandaag een mailtje ontvangen.
Ik kijk alvast uit naar zondag 28 september.
SKITS Monstertijdrit 2008
-
bottecchia
- Forum-lid
- Berichten: 3988
- Lid geworden op: 27 nov 2006 22:38
Aanstaande zondag staat de monstertijdrit op het programma. Inschrijven was niet zo moeilijk maar nu de rit dichterbij komt moet ik nog even bedenken hoe ik dat eigenlijk ga aanpakken. 
Ik heb een tijdritstuur geregeld zodat het er in ieder geval een beetje goed uit ziet als het niet hard gaat. Morgen ga ik daar nog even mee spelen om te zien of ik daar een beetje mee overweg kan. Voor wanneer ik die houding zat ben kan ik altijd nog gewoon ouderwets in de beugels gaan rijden.
De afgelopen periode heb ik niet zo veel getraind maar m'n duurconditie is normaal gesproken wel in orde. Ik ben daarom van plan om een vlak danwel aflopend schema te gaan rijden. Dus niet te hard beginnen maar een tempo vinden wat ik in principe de hele tijd zou moeten kunnen draaien en dan in de laatste ronde zien of er nog wat extra over is. Dat lijkt mij bij zo'n lange tijdrit slimmer dan hard vertrekken en zien waar het schip strand.
Verder overweeg ik een mp3 spelertje te steken om wat afleiding en motivatie te bezorgen. Normaal rij ik daar niet mee maar dit lijkt me wel een geschikt moment. Wat betreft de voeding begin ik maar met twee bidons en een paar gels in m'n shirt. Je kunt op twee punten wat spullen laten aangeven dus daar leg ik nog maar extra bidons klaar.
Zijn er hier nog (ervarings)deskundigen die mij van nuttige tips kunnen voorzien? Wat is bijvoorbeeld slim met de keuze van je verzet? Beetje licht beginnen en dat zolang mogelijk draaien om zo wat kracht te sparen?
Ik heb een tijdritstuur geregeld zodat het er in ieder geval een beetje goed uit ziet als het niet hard gaat. Morgen ga ik daar nog even mee spelen om te zien of ik daar een beetje mee overweg kan. Voor wanneer ik die houding zat ben kan ik altijd nog gewoon ouderwets in de beugels gaan rijden.
De afgelopen periode heb ik niet zo veel getraind maar m'n duurconditie is normaal gesproken wel in orde. Ik ben daarom van plan om een vlak danwel aflopend schema te gaan rijden. Dus niet te hard beginnen maar een tempo vinden wat ik in principe de hele tijd zou moeten kunnen draaien en dan in de laatste ronde zien of er nog wat extra over is. Dat lijkt mij bij zo'n lange tijdrit slimmer dan hard vertrekken en zien waar het schip strand.
Verder overweeg ik een mp3 spelertje te steken om wat afleiding en motivatie te bezorgen. Normaal rij ik daar niet mee maar dit lijkt me wel een geschikt moment. Wat betreft de voeding begin ik maar met twee bidons en een paar gels in m'n shirt. Je kunt op twee punten wat spullen laten aangeven dus daar leg ik nog maar extra bidons klaar.
Zijn er hier nog (ervarings)deskundigen die mij van nuttige tips kunnen voorzien? Wat is bijvoorbeeld slim met de keuze van je verzet? Beetje licht beginnen en dat zolang mogelijk draaien om zo wat kracht te sparen?
2 Jaar geleden voor het eerst meegedaan. Toen had ik na 60km al kramp (40 gemiddeld).... 60km verder lag pas de finish..... man wat was dat afzien, eindigde in 36,5 gemiddeld...., dus dat was kruipen de laatste meters.
Alles hangt af van je algemene duurconditie en de mate waarin je jezelf weet te beheersen en vooral te concentreren op een constante tempo/hartslag. Gels zijn zeker aan te raden evenals sportdrank waar voldoende zouten (magnesium) in zit, om te voorkomen dat je in de kramp schiet. Een hongerklop is eigenlijk niet mogelijk als je in 3-3,5 uur finished, maar de mate waarin je sportdranken en gels kunt opnemen des te meer. En kies vooral een tempo waarbij je na 2 uur nog geen overmatige verzuring hebt opgedaan, zodat je het laatste rondje nog goed doorkomt. Grote klasse als je een vlak schema kunt draaien.... zie tussentijden van enkelen in de einduitslag:
http://www.skits.nl/component/option,co ... temid,100/
En ohja, niet meteen gaan stoppen na de finish, maar minimaal een kwartier doorfietsen en goed bijeten...., dat opgehoopte zuur wil je echt uit je benen hebben alvorens je van de fiets stapt!
Alles hangt af van je algemene duurconditie en de mate waarin je jezelf weet te beheersen en vooral te concentreren op een constante tempo/hartslag. Gels zijn zeker aan te raden evenals sportdrank waar voldoende zouten (magnesium) in zit, om te voorkomen dat je in de kramp schiet. Een hongerklop is eigenlijk niet mogelijk als je in 3-3,5 uur finished, maar de mate waarin je sportdranken en gels kunt opnemen des te meer. En kies vooral een tempo waarbij je na 2 uur nog geen overmatige verzuring hebt opgedaan, zodat je het laatste rondje nog goed doorkomt. Grote klasse als je een vlak schema kunt draaien.... zie tussentijden van enkelen in de einduitslag:
http://www.skits.nl/component/option,co ... temid,100/
En ohja, niet meteen gaan stoppen na de finish, maar minimaal een kwartier doorfietsen en goed bijeten...., dat opgehoopte zuur wil je echt uit je benen hebben alvorens je van de fiets stapt!
-
bottecchia
- Forum-lid
- Berichten: 3988
- Lid geworden op: 27 nov 2006 22:38
Bedankt voor de tips. Die laatste 60 kilometer van jou zal inderdaad zwaar geweest zijn zeg. Pfff...dat kan dan lang duren!
Normaal gesproken kan ik me wel inhouden als ik lange afstanden fiets. Gisteren heb ik voor het eerst een rondje met een tijdritstuur gereden en toen merkte ik wel dat je makkelijk te hard gaat rijden. Ik zal dus goed op m'n hartslag moeten letten om mezelf niet op te blazen.
Door de lange afstand is de kans om relatief te langzaam te beginnen denk ik niet zo groot. Mocht je bij de laatste ronde nog echt wat over hebben dan heb je nog een goede 40km om jezelf leeg te rijden. Da's lang zat...
Straks nog even een blokkie om fietsen en dan zie ik het morgen wel. Het lijkt me in ieder geval leuk om dit een keer te ervaren.
Normaal gesproken kan ik me wel inhouden als ik lange afstanden fiets. Gisteren heb ik voor het eerst een rondje met een tijdritstuur gereden en toen merkte ik wel dat je makkelijk te hard gaat rijden. Ik zal dus goed op m'n hartslag moeten letten om mezelf niet op te blazen.
Door de lange afstand is de kans om relatief te langzaam te beginnen denk ik niet zo groot. Mocht je bij de laatste ronde nog echt wat over hebben dan heb je nog een goede 40km om jezelf leeg te rijden. Da's lang zat...
Straks nog even een blokkie om fietsen en dan zie ik het morgen wel. Het lijkt me in ieder geval leuk om dit een keer te ervaren.
Nou tot morgen Auke en Botteccia, hopelijk herkennen wij elkaar.
-
bottecchia
- Forum-lid
- Berichten: 3988
- Lid geworden op: 27 nov 2006 22:38
Zo, het laatste kunstje van het seizoen op de weg zit er op.
Vanmorgen in de dichte mist vertrokken richting Flevoland voor de Monstertijdrit. Op een verlaten parkeerterrein drupelden langzaam de deelnemers binnen. Daar kregen we nog wat instructies over het parcours, konden we nog wat spullen afgeven voor bij de ravitailering en toen was het wachten op de start. Nog even warm gereden en gesproken met forumleden Corniel en Auke tot ik mij bij de start mocht melden. Zowel de deelnemer voor mij als na mij was afwezig dus ik zat meteen in een niemandsland.
Het parcours was een ronde van 41km die je drie keer moest afleggen. In het begin van de ronde had je de wind mee en op de terugweg had je 'm tegen. Maar zeker voor polderbegrippen waaide het niet zo hard. Omdat het m'n eerste tijdrit was had ik niet echt een idee wat ik zou kunnen. Daarom ben ik maar op m'n hartslag gaan rijden om zeker te zijn dat ik me niet te snel zou opblazen. Na een iets te enthousiast begin kwam ik al snel op een redelijk stabiele hartslag uit en ik kon m'n verzet goed ronddraaien. Het eerste rondje ging in ongeveer 1:10.
Ik had me voorgenomen om bij de 2e omloop ook nog een klein beetje over te houden voor het slotstuk. Inmiddels had ik m'n MP3 speler aangezet voor wat afleiding. In deze ronde heb ik wat mensen ingehaald en zelf was ik nog niet gepasseerd en da's lekker voor de moraal. Ik ging ongeveer in 2:20 voor de tweede keer over de meet. Precies weet ik het niet maar de ronde was volgens mij nagenoeg identiek aan de eerste.
Aan het begin van de derde ronde heb ik het tempo wat opgevoerd. Bij de ravitailering nog een verse bidon aangepakt en toen was het aftellen begonnen. M'n benen begon ik serieus te voelen maar de gedachte dat dit de laatste omloop was maakte dat ik het hogere tempo wel kon vasthouden. Ik kreeg nog wat renners in m'n vizier en het volume van de muziek ging nog iets omhoog. Ik was een beetje bang dat ik de versnelling zou moeten bekopen op het laatste stuk tegen de wind maar met pijn en moeite kon ik vasthouden. Als afleiding had ik de tijd op m'n computertje genomen. Iedere keer richten op blokken van 15 minuten. Dan lijkt het toch wat minder lang te duren.
Uiteindelijk rolde ik in 3:26.36 over de finish wat neerkwam op een gemiddelde van zo'n 35,5km/u. De benen deden zeer maar ik ben erg tevreden over de tijd. Als het goed is volgen de foto's nog want de organisatie stond op een paar plaatsen klaar met de digitale camera om het lijden van de deelnemers vast te leggen.
Al met al een lekker dagje en een mooi resultaat om het seizoen mee af te sluiten. Al blijf ik natuurlijk gewoon doorfietsen....
Vanmorgen in de dichte mist vertrokken richting Flevoland voor de Monstertijdrit. Op een verlaten parkeerterrein drupelden langzaam de deelnemers binnen. Daar kregen we nog wat instructies over het parcours, konden we nog wat spullen afgeven voor bij de ravitailering en toen was het wachten op de start. Nog even warm gereden en gesproken met forumleden Corniel en Auke tot ik mij bij de start mocht melden. Zowel de deelnemer voor mij als na mij was afwezig dus ik zat meteen in een niemandsland.
Het parcours was een ronde van 41km die je drie keer moest afleggen. In het begin van de ronde had je de wind mee en op de terugweg had je 'm tegen. Maar zeker voor polderbegrippen waaide het niet zo hard. Omdat het m'n eerste tijdrit was had ik niet echt een idee wat ik zou kunnen. Daarom ben ik maar op m'n hartslag gaan rijden om zeker te zijn dat ik me niet te snel zou opblazen. Na een iets te enthousiast begin kwam ik al snel op een redelijk stabiele hartslag uit en ik kon m'n verzet goed ronddraaien. Het eerste rondje ging in ongeveer 1:10.
Ik had me voorgenomen om bij de 2e omloop ook nog een klein beetje over te houden voor het slotstuk. Inmiddels had ik m'n MP3 speler aangezet voor wat afleiding. In deze ronde heb ik wat mensen ingehaald en zelf was ik nog niet gepasseerd en da's lekker voor de moraal. Ik ging ongeveer in 2:20 voor de tweede keer over de meet. Precies weet ik het niet maar de ronde was volgens mij nagenoeg identiek aan de eerste.
Aan het begin van de derde ronde heb ik het tempo wat opgevoerd. Bij de ravitailering nog een verse bidon aangepakt en toen was het aftellen begonnen. M'n benen begon ik serieus te voelen maar de gedachte dat dit de laatste omloop was maakte dat ik het hogere tempo wel kon vasthouden. Ik kreeg nog wat renners in m'n vizier en het volume van de muziek ging nog iets omhoog. Ik was een beetje bang dat ik de versnelling zou moeten bekopen op het laatste stuk tegen de wind maar met pijn en moeite kon ik vasthouden. Als afleiding had ik de tijd op m'n computertje genomen. Iedere keer richten op blokken van 15 minuten. Dan lijkt het toch wat minder lang te duren.
Uiteindelijk rolde ik in 3:26.36 over de finish wat neerkwam op een gemiddelde van zo'n 35,5km/u. De benen deden zeer maar ik ben erg tevreden over de tijd. Als het goed is volgen de foto's nog want de organisatie stond op een paar plaatsen klaar met de digitale camera om het lijden van de deelnemers vast te leggen.
Al met al een lekker dagje en een mooi resultaat om het seizoen mee af te sluiten. Al blijf ik natuurlijk gewoon doorfietsen....
Hej leuk verslag! En goede tijd hoor! Wind of geen wind, zere kont na de finish heb je toch. Kan nog steeds niet recht lopen, alsof iemand me een keiharde trap onder de kont heeft gegeven....., waar is mijn masseuze!?
[img=http://farm4.static.flickr.com/3266/289 ... c360_o.jpg]
[img=http://farm4.static.flickr.com/3266/289 ... c360_o.jpg]
Leuk verslag Bottecchia Zo te zien heb je je krachten goed ingeschat en een zeer goede tijdrit gereden.
@Auke: wow, bijna 40 gemiddeld?? Indrukwekkend.. benieuwd naar je rij-ervaring met je nieuwe tijdritmonster. De hartslaggrafiek is trouwens ook indrukwekkend, bijna 180 gemiddeld over ruim drie uur. Hoe komt het dat niet alle rondjes even lang zijn? Heeft dat te maken met het handmatig afklokken van een ronde misschien?
Zo te zien heb je je krachten goed ingeschat en een zeer goede tijdrit gereden.@Auke: wow, bijna 40 gemiddeld?? Indrukwekkend.. benieuwd naar je rij-ervaring met je nieuwe tijdritmonster. De hartslaggrafiek is trouwens ook indrukwekkend, bijna 180 gemiddeld over ruim drie uur. Hoe komt het dat niet alle rondjes even lang zijn? Heeft dat te maken met het handmatig afklokken van een ronde misschien?
-
robbebopper
- Forum-lid HC
- Berichten: 5713
- Lid geworden op: 09 aug 2006 16:32
robbebopper
28 sep 2008 21:02
Knappe prestatie Auke!
Ik heb zelf vorige week in clubverband een tijdrit van 34 kilometer afgelegd met een gemiddelde van 38 km/h. Daar was ik al erg blij mee. Maar zo'n lange afstand met dat gemiddelde! Knap hoor.
Ik heb zelf vorige week in clubverband een tijdrit van 34 kilometer afgelegd met een gemiddelde van 38 km/h. Daar was ik al erg blij mee. Maar zo'n lange afstand met dat gemiddelde! Knap hoor.
-
bottecchia
- Forum-lid
- Berichten: 3988
- Lid geworden op: 27 nov 2006 22:38
Leuke grafiekjes hoor. Had ik net bedacht dat zo'n Polar nog wel even kom wachten en kom jij met dit soort hebbedingetjes...
De info is overigens ronduit indrukwekkend. Daar zit echt nauwelijks verval in en dat met zo'n hoge hartslag. Vanavond languit op de bank neem ik aan?
Zelf denk ik dat ik misschien nog iets harder had kunnen rijden in het begin. Maar ja, dat weet je nu eenmaal nooit van te voren. En als je er doorheen komt te zitten kun je natuurlijk ook veel tijd verliezen. Het rijden van een tijdrit is me in ieder geval uitstekend bevallen. Dat moet ik nog maar eens een keer gaan doen.
De info is overigens ronduit indrukwekkend. Daar zit echt nauwelijks verval in en dat met zo'n hoge hartslag. Vanavond languit op de bank neem ik aan?
Zelf denk ik dat ik misschien nog iets harder had kunnen rijden in het begin. Maar ja, dat weet je nu eenmaal nooit van te voren. En als je er doorheen komt te zitten kun je natuurlijk ook veel tijd verliezen. Het rijden van een tijdrit is me in ieder geval uitstekend bevallen. Dat moet ik nog maar eens een keer gaan doen.
[quote="LVGH"]Leuk verslag Bottecchia Zo te zien heb je je krachten goed ingeschat en een zeer goede tijdrit gereden.
@Auke: wow, bijna 40 gemiddeld?? Indrukwekkend.. benieuwd naar je rij-ervaring met je nieuwe tijdritmonster. De hartslaggrafiek is trouwens ook indrukwekkend, bijna 180 gemiddeld over ruim drie uur. Hoe komt het dat niet alle rondjes even lang zijn? Heeft dat te maken met het handmatig afklokken van een ronde misschien?[/quote]
Ja was vergeten te klokken....
Handmatig gewijzigd kom ik op de volgende serie:
1:01:56, 1:02:13, 1:02:30
da's echt bar weinig verval, dat verbaast me nog het meeste...
2 jaar geleden had ik nog 1:03:09, 1:07:59 en 1:11:34
maar toen reed ik nog op een canyon, en nu op een cervelo, haha, dat zal het zijn. En er stond 2 jaar geleden een harde polderwind, vandaag was het echt supermooi kwa tijdritweer. Wel een beetje wind, maar niet heel veel verschil tussen de rechte stukken, wat dan weer qua ritme een stuk efficienter rijdt.
Coulthard was er ook weer, ben benieuwd of hij ook nog een leuk verslag gaat schrijven.
Zo te zien heb je je krachten goed ingeschat en een zeer goede tijdrit gereden.@Auke: wow, bijna 40 gemiddeld?? Indrukwekkend.. benieuwd naar je rij-ervaring met je nieuwe tijdritmonster. De hartslaggrafiek is trouwens ook indrukwekkend, bijna 180 gemiddeld over ruim drie uur. Hoe komt het dat niet alle rondjes even lang zijn? Heeft dat te maken met het handmatig afklokken van een ronde misschien?[/quote]
Ja was vergeten te klokken....
Handmatig gewijzigd kom ik op de volgende serie:
1:01:56, 1:02:13, 1:02:30
da's echt bar weinig verval, dat verbaast me nog het meeste...
2 jaar geleden had ik nog 1:03:09, 1:07:59 en 1:11:34
maar toen reed ik nog op een canyon, en nu op een cervelo, haha, dat zal het zijn. En er stond 2 jaar geleden een harde polderwind, vandaag was het echt supermooi kwa tijdritweer. Wel een beetje wind, maar niet heel veel verschil tussen de rechte stukken, wat dan weer qua ritme een stuk efficienter rijdt.
Coulthard was er ook weer, ben benieuwd of hij ook nog een leuk verslag gaat schrijven.
[quote="Robbebopper"]Knappe prestatie Auke!
Ik heb zelf vorige week in clubverband een tijdrit van 34 kilometer afgelegd met een gemiddelde van 38 km/h. Daar was ik al erg blij mee. Maar zo'n lange afstand met dat gemiddelde! Knap hoor.[/quote]
Hoi Robbebopper,
Kwa kilometerstand kon ik je niet meer bijhouden, dus ik dacht dan moet ik maar wat meer accent aan intensiteit geven, haha. Vele kilometers maken traag...., bloktrainingen en zo nu en dan wat interval om de longen op te rekken.
Maar goed, nu is het seizoen afgelopen, kan ik nog tot eind december proberen 1200km op je goed te maken
Ik heb zelf vorige week in clubverband een tijdrit van 34 kilometer afgelegd met een gemiddelde van 38 km/h. Daar was ik al erg blij mee. Maar zo'n lange afstand met dat gemiddelde! Knap hoor.[/quote]
Hoi Robbebopper,
Kwa kilometerstand kon ik je niet meer bijhouden, dus ik dacht dan moet ik maar wat meer accent aan intensiteit geven, haha. Vele kilometers maken traag...., bloktrainingen en zo nu en dan wat interval om de longen op te rekken.
Maar goed, nu is het seizoen afgelopen, kan ik nog tot eind december proberen 1200km op je goed te maken