Pagina 2 van 2
Geplaatst: 01 mar 2011 23:00
door v1993
bedankt voor de reacties!!
Ik kreeg vandaag de tip van iemand om vijf km te fietsen en dan 2 km te lopen en zo 2 uur door gewoon rustig aan en niets forceren. Is dat iets om mee te beginnen?
Ik wil niet per se koersen maar triathleten kunnen ook 45 avg rijden en dan 15 gemiddeld lopen
ben vandaag wezen lopen 8 km met 13 gemiddeld en kreeg na 7 km verschrikkelijke kramp in mijn onderbenen. Puur nog van de harde fietstraining van afgelopen week.
Geplaatst: 01 mar 2011 23:04
door fiedoo
[quote="v1993"]ik denk dat je gelijk hebt in het punt dat ik pap voel na 2 uur fietsen. Ik ben gewend 2x 25 minuten per dag te fietsen en 2 uur is dus een stuk meer.
Het probleem is echter dat als je gaat fietsen en lopen en je pijn krijgt je niet meer hard kan fietsen en ook niet soepel loopt. Maar jij denkt dus dat dit met training vanzelf goed komt??:D[/quote]
Jonas DB heeft je al grotendeels antwoord op je vraag gegeven. Door training kun je dat gevoel beperken, maar "echt goed" komt het misschien nooit gezien de verschillende spieren (of dezelfde spieren die op een andere manier) die worden gebruikt.
't zal steeds wat pijn doen vrees ik die overgang. Lees eens wat lectuur over en van triathleten, daar zul je zeker wat van opsteken.
Geplaatst: 01 mar 2011 23:15
door v1993
die training die ik net beschreef is dat volgens u geschikt om mee te beginnen?
Geplaatst: 01 mar 2011 23:33
door litespeed
[quote="v1993"]ik fiets elke dag hard op mijn mtb naar school dat is 25 m heen en 25 terug.[/quote]
Wellicht zit hier het probleem? Waarom zo hard rijden iedere dag? Gebruik die schoolritten juist ook om te herstellen van het hardlopen, dan wel een 'harde' fietstraining.
Geplaatst: 01 mar 2011 23:34
door fiedoo
lees eerst eens wat lectuur over triathlon en duathlon, zul je veel van opsteken, maar als je toch wat raad wil:
begin met de ene dag te fietsen en de volgende dag te lopen (of eventueel 2 dagen tussen, in elk geval zonder te forceren).
Na een paar weken ga je lopen en fietsen in het weekend op dezelfde dag, in de week afwisselend de ene dag fietsen de andere dag lopen of een rustdag.
Na een paar maand , wanneer je genoeg conditie hebt en de overgang al redelijk goed verdraagt ga je meer en meer trainen op die overgang: dus uurtje fietsen , 20 minuten lopen, terug uurtje fietsen terug lopen , enz...
Werk progressief: dus langzaamaan de duur en de intensiteit van de trainingen opdrijven.
Maar ik zei het al: schaf je vaklectuur aan .
Om je nog wat hoop te geven: een 20 jaar terug had ik ( weliswaar met al een goede basisconditie) na een paar maand trainen al een halve triathlon in de benen.