Fiets.nl

[quote="RikH"]Ik heb ook tijdje last gehad van mijn knie, aanleiding: het schoenplaatje![/quote]

Welke schoenplaatjes hadden jullie?

Ik heb geen id welk plaatje ik heb! maar het gaat erom hoe je het afsteld! Als hij niet goed afgesteld is op je benen krijg je last van je knie! Dus even afstellen en dit probleem is opgelost!

Ik heb voor de MTB schoenen van shimano de SH-M075

Onderschat het overstrekken van de knie niet. Het verhaal gaat dat Hinault vroegtijdig aan z'n fietseind is gekomen door dat een materiaalman z'n zadel voor een Tour etappe een tikkie te hoog had gezet.

Overstrekken is nooit goed. Regelmatige de stretchen is zeker goed en vooral voor de Hamstring. Zie hier interessante informatie van een fysio: http://www.fysiovoorneveld.nl/?cat=1008 (als ik dit zo mag plaatsen?)

Knieklachten zijn zoat de ergste nachtmerrie voor een fietser. Ik rij zo'n 1200km per maand en ben sinds kort ook beginnen lopen (3x5km per week) omdat sommigen mij vertelden dat cross-training bevorderlijk is voor de algemene conditie. Twee weken terug begonnen de knieklachten; m'n rechterknie was gezwollen door vochtophoping en pijnlijk bij het stappen. Tijdens het fietsen was het redelijk OK, vooral wanneer ik voldoende kracht op de pedalen zette.
De oplossing was simpelweg stoppen met lopen (en iedere keer ijs op de knie na het fietsen). De zwelling is nu weg en de pijn vemindert van dag to dag.
Dus, zoals eerder gezegd op dit forum, herken tekenen van overbelasting tijdig en doe het wat rustiger aan (tenminste als spelen met de zadelhoogte niet helpt). Zolang de pijn zich rond de knieschijf situeert, is er meestal geen fysiologisch probleem; erger is wanneer de pijn zich situeert aan de zijkant van de knie (binnen of buiten), omdat dit op een meniscus letsel kan duiden. In dat geval best zo snel mogelijk een specialist raadplegen.

Zelf ben ik tweemaal geopereerd aan meniscus en kruisbandletsel. Dit letsel was ontstaan tijdens een potje zomeravond voetbal. Dat ik nog kan lopen is een meisch wonder en de persoon die me verrot heeft geschopt loopt nog steeds rond op de voetbalvelden. Ik moest stoppen en begon met fietsen vooral omdat dit bevorderlijk was voor het herstel. Mijn knie hield zich goed totdat ik langere afstanden ging fietsen en vrijwel elke dag op de fiets zat. Door het bezoeken van iemand die gespecialiseerd is in biomechanica (houding) ben ik goed op de fiets gezet. Ook heb ik een set Q-Rings aangeschaft welke de knie minder belasten door de ovale vorm. (vermindering dode punt)

Nu doe ik fanatiek triathlon en heb ik nergens last van alleen als het heel koud is en ik kom thuis van een zware rit dan wil ik nog wel eens last hebben van de knie. Dit is echter puur toe te schrijven aan de kou. Mensen met reuma schijnen ook eerder last van de gewrichten te krijgen met koud weer.

Voetbal is inderdaad nefast voor de knieen! Je hebt niet veel nodig om een knie to verdraaien. Ik heb geen ervaring met Q rings, maar wat ook helpt is een kleiner verzet trappen met hogere frequentie.
Gisteravond nog 65km gefiets met forse tegenwind en een veel te groot verzet geduwd (wat een mens al niet doed om de groep te kunnen volgen!) - 53x17.
Achteraf pijn aan de knieen natuurlijk!

Kijk eens op www.goedopdefiets.nl

Ik kwakkel ook met knieklachten sinds kort. Ik heb verschillende posities van mn plaatje geprobeerd, maar 't heeft niets geholpen. Zadelhoogte is goed.
Het gekke is (voorzover het gek is...) dat mn linkerknie alleen pijn doet in een bepaalde hoek. Precies de hoek die de knie maakt als je een trap oploopt. Een vervelend stekend gevoel.
Vooral na krachttraining op de fiets is het gevoelig. De duur van de rit maakt weinig uit.

Moet ik toch maar blijven klooien met de schoenplaatjes?

Hoelang heb je die klachten al? Misschien moet je je knie gewoon wat rust gunnen en even laten revalideren.

[quote="Rezne"]Vooral na krachttraining op de fiets is het gevoelig. De duur van de rit maakt weinig uit.

Moet ik toch maar blijven klooien met de schoenplaatjes? [/quote]

Het duidelijk dat er iets overtraind is. Voorlopig geen krachttraining meer doen. Waarschijnlijk heeft dit ook met je afstelling te maken. Waarom niet even investeren in een goed fiets analyse. Zelf ben ik bij Lucas Bos geweest en ben weer helemaal vrij van knie klachten. Sterker nog, mijn kracht is zelfs toegenomen.

[quote="T i n u z"]
Je kan proberen door je zadel in zeer kleine stappen te verhogen cq. verlagen of de pijn verdwijnt. Pijn in je knieholte duidt op een te lage stand van je zadel, pijn aan de voorzijde van knie duidt op een te hoge stand van je zadel. Afgelopen zaterdag heb ik nog een mijn zadelhoogte aangepast, omdat ik halverwege een tocht een irritatie voelde aan de voorzijde van mijn knie. Zadel een paar mm. hoger en de overige 60 km totaal geen last meer gehad...

[/quote]


Volgens spreek je jezelf tegen: je zegt last aan voorzijde -->te hoge stand zadel.

daarna heb je zelf last aan de voorzijde en zet je je zadel een paar mm hoger????