buikspieren trainen

[mrcoffee]

Vanaf het begin van dit jaar ben ik, vooral door enthousiaste verhalen van mijn vrouw, gaan XCO-en en BodyPumpen op de sportschool.

XCO is een 20 minuten durende oefening met een met zand gevulde buis waarvan je de inhoud door de buis heen en weer smijt. deze oefeningen zijn specifiek gericht op je rug- en buikspieren (vandaar de naar Core training).

Bodypump is een oefeningsvorm van 50-60 minuten, met een halter en gewichten gericht op alle spiergroepen in je lichaam die een voor een worden afgewerkt. Het mooie is dat het hier veel herhalingen betreft met een niet altezwaar gewicht waardoor je de spiersterkte traint en niet zozeer op spiervorming.

Ik heb er zelf heel veel baat: minder (=geen) rugklachten. Voor mij is het een leuke aanvulling op het fietsen dat prima naast het fietsen gaat. Dus niet alleen in het winterseizoen.