Thijsm : Zo'n behandeling als jij bij Footconnection hebt gehad heb ik volgens mij ook wel gehad, ik heb ook al 5mm verhoging onder mijn rechtervoet. Alleen de stand vd plaatjes heb ik nog niemand voor gevonden, die moeten namelijk ook NIET symmetrisch worden afgesteld bij mij (linker voet staat iets naar binnen).
Zou het ook kunnen dat ik last van mijn knie krijg omdat ik hem juist te ver naar buiten beweeg? Dat gevoel heb ik namelijk altijd en rechts gaat ook veel dichter langs de stang. Als ik de kracht wat meer naar me grote teen verplaatst gaat ie veel symmetrischer. Maar kan ik wel zelf met die LeWedges gaan kloten?
Luna : Ik had dat topic inderdaad gelezen en nog wat dingen geprobeerd/gekeken. Met toe-clips fietsen vind ik nogal gevaarlijk ivm het blijven zitten met valpartijen, maar misschien toch eens een paar ritjes proberen. Ook krijg ik op bv een gewone fiets sneller last dan op de racefiets. Misschien dat dit te maken heeft met het feit dat als ik niet oplet ik met links veel meer kracht ga zetten. Krachttraining zal ik als ik in enschede ben ff met mijn fysio overleggen, de oefeningen van hiervoor hielpen namelijk niets.
14 maanden kniepijn
Hallo allemaal,
Je bent de zoveelste met knie problemen (waaronder ikzelf) Gebruik eens de zoekfunctie en je komt nog veel meer tegen en ook diverse tips waar je je voordeel mee kan doen.
Ik ben trouwens ook in jouw geval van menig dat je door goede kracht oefeningen te doen de problemen verhelpt. o.a. doordat je aangeeft prima te kunnen skieen en dat is alleen maar kracht oefenen op je voeten en knieen om ze in de juiste stand (recht) te zetten.
Groet,GD
Je bent de zoveelste met knie problemen (waaronder ikzelf) Gebruik eens de zoekfunctie en je komt nog veel meer tegen en ook diverse tips waar je je voordeel mee kan doen.
Ik ben trouwens ook in jouw geval van menig dat je door goede kracht oefeningen te doen de problemen verhelpt. o.a. doordat je aangeeft prima te kunnen skieen en dat is alleen maar kracht oefenen op je voeten en knieen om ze in de juiste stand (recht) te zetten.
Groet,GD
je bedoelt dus dat snowboarden/skieen krachttraining is en dat ik daardoor minder last had? Maar met krachttraining verwijder je de oorzaak toch niet, vermijd je alleen de gevolgen? of denk ik dan verkeerd?
De zoekfunctie heb ik al heel vaak gebruikt en de dingetjes die daar staan heb ik grotendeels al geprobeerd..
Zoals vandaag een verhoginkje onder mijn kleine teen. Voelde een stuk symmetrischer! Voelde altijd een soort van wrikking (?) aan de binnenkant van mijn knie als deze bovenaan de trapbeweging was, dat was nu ook een stuk minder!
Gister heb ik ook een stukje geskeelerd, ging een beetje heuverig van start maar het voelde vrij goed en had die avond ook i.i.g. niet meer last!
De zoekfunctie heb ik al heel vaak gebruikt en de dingetjes die daar staan heb ik grotendeels al geprobeerd..
Zoals vandaag een verhoginkje onder mijn kleine teen. Voelde een stuk symmetrischer! Voelde altijd een soort van wrikking (?) aan de binnenkant van mijn knie als deze bovenaan de trapbeweging was, dat was nu ook een stuk minder!
Gister heb ik ook een stukje geskeelerd, ging een beetje heuverig van start maar het voelde vrij goed en had die avond ook i.i.g. niet meer last!
Quote: Origineel geplaatst door anno op 03 Mei 2007
je bedoelt dus dat snowboarden/skieen krachttraining is en dat ik daardoor minder last had? Maar met krachttraining verwijder je de oorzaak toch niet, vermijd je alleen de gevolgen? of denk ik dan verkeerd?De zoekfunctie heb ik al heel vaak gebruikt en de dingetjes die daar staan heb ik grotendeels al geprobeerd..Zoals vandaag een verhoginkje onder mijn kleine teen. Voelde een stuk symmetrischer! Voelde altijd een soort van wrikking (?) aan de binnenkant van mijn knie als deze bovenaan de trapbeweging was, dat was nu ook een stuk minder!Gister heb ik ook een stukje geskeelerd, ging een beetje heuverig van start maar het voelde vrij goed en had die avond ook i.i.g. niet meer last!
met krachttraining maak je de spieren ronddom je knie sterker waardoor die eventuele rare/verkeerde bewegingen beter op kan vangen, vaak wordt de pijn veroorzaakt door het verkeerde sporen van de knieschijf. dmv de binnenste/buitenste spierkop sterker te maken ga je dit tegen. dus kt is wel degelijk een oplossing en ik denk dat dit ook het probleem kan zijn.
met skeeleren heb je waarschijnlijk geen last omdat je knie dan niet een draai beweging maakt.
wat voor oefeningen had je van de fysio?
je bedoelt dus dat snowboarden/skieen krachttraining is en dat ik daardoor minder last had? Maar met krachttraining verwijder je de oorzaak toch niet, vermijd je alleen de gevolgen? of denk ik dan verkeerd?De zoekfunctie heb ik al heel vaak gebruikt en de dingetjes die daar staan heb ik grotendeels al geprobeerd..Zoals vandaag een verhoginkje onder mijn kleine teen. Voelde een stuk symmetrischer! Voelde altijd een soort van wrikking (?) aan de binnenkant van mijn knie als deze bovenaan de trapbeweging was, dat was nu ook een stuk minder!Gister heb ik ook een stukje geskeelerd, ging een beetje heuverig van start maar het voelde vrij goed en had die avond ook i.i.g. niet meer last!
met krachttraining maak je de spieren ronddom je knie sterker waardoor die eventuele rare/verkeerde bewegingen beter op kan vangen, vaak wordt de pijn veroorzaakt door het verkeerde sporen van de knieschijf. dmv de binnenste/buitenste spierkop sterker te maken ga je dit tegen. dus kt is wel degelijk een oplossing en ik denk dat dit ook het probleem kan zijn.
met skeeleren heb je waarschijnlijk geen last omdat je knie dan niet een draai beweging maakt.
wat voor oefeningen had je van de fysio?
Quote: Origineel geplaatst door anno op 03 Mei 2007
Thijsm : Zo'n behandeling als jij bij Footconnection hebt gehad heb ik volgens mij ook wel gehad, ik heb ook al 5mm verhoging onder mijn rechtervoet. Alleen de stand vd plaatjes heb ik nog niemand voor gevonden, die moeten namelijk ook NIET symmetrisch worden afgesteld bij mij (linker voet staat iets naar binnen). Zou het ook kunnen dat ik last van mijn knie krijg omdat ik hem juist te ver naar buiten beweeg? Dat gevoel heb ik namelijk altijd en rechts gaat ook veel dichter langs de stang. Als ik de kracht wat meer naar me grote teen verplaatst gaat ie veel symmetrischer. Maar kan ik wel zelf met die LeWedges gaan kloten?
Stand van de plaatjes is altijd lastig, maar kan ook al heb je speling met je pedaal, veel uitmaken. Ik heb mijn rechterplaatje ook zo afgesteld dat ik iets meer naar binnen kan draaien met mijn rechtervoet. I.c.m. de LeWedges was dat een enorme verbetering van de knieklachten.
Zelf spelen met LeWedges is misschien niet verstandig, maar onder begeleiding van een goede fysio/podotherapeut zou je dat kunnen proberen. Het kost alleen wel wat om die dingen te proberen. Je kunt er evt. wel eens een aantal van me lenen (ik heb toch over) om te proberen (woon ook in Enschede). In jou geval zou je dan de LeWegdes zo moeten zetten dat je voet iets naar binnen wordt gekanteld. Stuur maar een PM als je interesse hebt.
En ik kan beamen wat Luna verder zegt. Krachttrainen maakt de spieren rond je knieschijf sterker waardoor die niet de klappen op hoeft te vangen. Maar train dan niet alleen je quadriceps, maar ook je hamstrings. En behalve krachttraining zijn stabiliteitsoefening en rekoefeningen belangrijk. Het kan alleen wel lang duren voordat dit alles echt voelbaar effect sorteert.
Thijsm : Zo'n behandeling als jij bij Footconnection hebt gehad heb ik volgens mij ook wel gehad, ik heb ook al 5mm verhoging onder mijn rechtervoet. Alleen de stand vd plaatjes heb ik nog niemand voor gevonden, die moeten namelijk ook NIET symmetrisch worden afgesteld bij mij (linker voet staat iets naar binnen). Zou het ook kunnen dat ik last van mijn knie krijg omdat ik hem juist te ver naar buiten beweeg? Dat gevoel heb ik namelijk altijd en rechts gaat ook veel dichter langs de stang. Als ik de kracht wat meer naar me grote teen verplaatst gaat ie veel symmetrischer. Maar kan ik wel zelf met die LeWedges gaan kloten?
Stand van de plaatjes is altijd lastig, maar kan ook al heb je speling met je pedaal, veel uitmaken. Ik heb mijn rechterplaatje ook zo afgesteld dat ik iets meer naar binnen kan draaien met mijn rechtervoet. I.c.m. de LeWedges was dat een enorme verbetering van de knieklachten.
Zelf spelen met LeWedges is misschien niet verstandig, maar onder begeleiding van een goede fysio/podotherapeut zou je dat kunnen proberen. Het kost alleen wel wat om die dingen te proberen. Je kunt er evt. wel eens een aantal van me lenen (ik heb toch over) om te proberen (woon ook in Enschede). In jou geval zou je dan de LeWegdes zo moeten zetten dat je voet iets naar binnen wordt gekanteld. Stuur maar een PM als je interesse hebt.
En ik kan beamen wat Luna verder zegt. Krachttrainen maakt de spieren rond je knieschijf sterker waardoor die niet de klappen op hoeft te vangen. Maar train dan niet alleen je quadriceps, maar ook je hamstrings. En behalve krachttraining zijn stabiliteitsoefening en rekoefeningen belangrijk. Het kan alleen wel lang duren voordat dit alles echt voelbaar effect sorteert.
Storm
Van mijn fysio moest ik de volgende oefeningen doen:
- op de grond zitten, met de tenen iets naar buiten en dan mijn knie naar beneden duwen. Dit om de spier aan de binnenkant boven me knie te trainen.
- op mijn buik liggen en dan mijn voet omhoog en naar beneden, voor de hamstring.
- een bruggetje maken en dan een been 8sec strekken, ook voor de hamstring.
- twee kracht+stabiliteitoefeningen.
- legpress (?). Met beide duwen met een been terug laten komen.
- met een stang op mijn schouders door mijn knieen zakken.
EricG: Ik moest mijn hamstring trainen omdat het niet fijn aanvoelde als ik die vol kracht spande en ik ook een naar gevoel (in me knieen) kreeg als hij wat aan me hamstring voelde.
@ThijsM : Zou het heel fijn vinden om eens met die LeWedges te gaan spelen. Als jij ze kwijt wil zou ik ze best willen overnemen. Wat corrigeert die meneer van Footconnections allemaal, beenlengte, scheve voeten etc? En wat is een tijdje voordat je wat merkt? ik voelde na meer dan een paar maanden nog niets van die krachttraining...
- op de grond zitten, met de tenen iets naar buiten en dan mijn knie naar beneden duwen. Dit om de spier aan de binnenkant boven me knie te trainen.
- op mijn buik liggen en dan mijn voet omhoog en naar beneden, voor de hamstring.
- een bruggetje maken en dan een been 8sec strekken, ook voor de hamstring.
- twee kracht+stabiliteitoefeningen.
- legpress (?). Met beide duwen met een been terug laten komen.
- met een stang op mijn schouders door mijn knieen zakken.
EricG: Ik moest mijn hamstring trainen omdat het niet fijn aanvoelde als ik die vol kracht spande en ik ook een naar gevoel (in me knieen) kreeg als hij wat aan me hamstring voelde.
@ThijsM : Zou het heel fijn vinden om eens met die LeWedges te gaan spelen. Als jij ze kwijt wil zou ik ze best willen overnemen. Wat corrigeert die meneer van Footconnections allemaal, beenlengte, scheve voeten etc? En wat is een tijdje voordat je wat merkt? ik voelde na meer dan een paar maanden nog niets van die krachttraining...
-
alpdhuez53:15
- Forum-lid
- Berichten: 2435
- Lid geworden op: 24 feb 2006 12:21
- Locatie: Deventer
- Contact
alpdhuez53:15
04 mei 2007 16:07
Kun je die dingen alleen in Londen halen? Toevallig ga ik zondag voor een week naar Londen. Als je wat moet hebben dan kan ik dus misschien wat regelen! Moet je het alleen wel vlug laten weten (vanavond) anders heb ik geen tijd meer om achter de computer te zitten. Ga namelijk morgenmiddag naar limburg voor de fietschallenge en ga op zondagavond naar londen.
Weet iemand ook hoe het kan dat ik nu mijn plaatjes niet meer goed gelijk kan afzetten? Heb het idee alsof ik met mijn li.voet meer met mijn tenen trap en rechts meer naar mijn hak toe. Zelfs als ik links helemaal naar achter en rechts helemaal naar voren zet. Ben er al een paar dagen mee bezig en heb het nu helemaal gehad..!