Fiets.nl

Moet je eerlijk zeggen dat dat me niet meer bij staat. Het was overigens ter verduidelijking voor de start van de marmotte. Heel toevallig stond ik afgelopen jaar weer naast deze gasten op de camping, maar hun ontbijt was nu anders.
Persoonlijk metsel ik voor een lange tocht graag de boel ff dicht met cruesli, bananen en yoghurt. Er zijn meer wegen die naar rome leiden en je moet doen waar je je goed bijvoelt (letterlijk en figuurlijk).

@ riddler: stukje  , 140 km
ik ga het houden op enkele boterhammen en ev wat fruit (bv bananen) of wat suikerrijke koekjes. Hoe graag ik ook pasta eet, om 6 uur s'morgens vrees ik dat dit me zwaar op de maag gaat liggen. Zal de dagen ervoor de nodige pasta's binnenspelen.
alvast bedankt voor de reacties en mss tot zaterdag!

Ik heb voor de laatste Luik-Bastenaken-Luik (de 240) een ontbijt van 4 sneden brood met nutella/vleeswaar en een groot bord havermoutse pap genuttigd. Op de 1e klim moeite gehad het binnen te houden door de geur van bakkerijen, 10km lang!

Maar verder heeft het prima gewerkt, na die klim geen last meer gehad dus het viel al met al wel mee. Volgend jaar gewoon hetzelfde. Het is ff wat moeite binnen te krijgen, maar na 200km de Redoute opstampen met een 39x23 was voor mij toch echt zwaarder!

Ik vraag me af..als ik de reacties lees, lijkt het wel of mensen veel te einig eten. Als je hard fiets verbrand je toch ongveer 800 kalorien per uur? Dus een rit van 4 uur zit je al op 3200 kalorien. Daar komt nog eens je basis behoefte van 2500 bij, dan zit je al op 5700 kalorien.
Deze energie behoeft haal je toch nooit uit een paar boterhammen en havermout en of muslie. Na zon ontbijt zit je rond de 1200 kalorien en wat je aan repen en gels binnen krijg kan dit tekort (van minstens 4000) nooit compenseren, lijkt me.

Je verbrand denk ik eerder 400 tot 600 Kcal per uur dan 800. Dan kom je dus al een stuk lager uit dan als je met 800 gaat rekenen. Op het moment dat je rustig tussen de wielen rijdt kan je lichaam behoorlijk veel energie uit vet verbranding halen. Vet heeft iedereen toch genoeg en dat is alleen maar gunstig als daar wat van verdwijnt.

Ik zou ook niet uitgaan van de hoeveelheid calorieen die je hartslagmeter aangeeft. Zou ik net zoveel eten als dat ik volgens dat ding verbrand, dan zou ik zo langzamerhand van mijn fiets gerold kunnen worden....
Gewoon eten waar jij je lekker bij voelt en lekker op kan fietsen.
Ik zweer ook bij Yoghurt en fruit, zelfs voor de koers toen ik nog wedstrijden reed, ondanks dat iedereen roept dat het slecht is voor je...

Een boterham met Banaan en Basterd suiker. Daarbij kale spaghetti met (basterd) suiker. Een boterham met kaas en stroop doet het ook wel goed bij mij.