Ik ben sinds twee jaar fanatiek mountainbikester. Sinds eind april heb ik na een hele dag staan (fietsreparatiecursus...
last gekregen van mijn heupen (op de fiets nooit last gehad). Eerst stekende pijn, later zeurende pijn. Volgens manueel therapeut zijn de peesbanden die aan de zijkant van je bovenbeen lopen, geirriteerd. Een arts bij het SMA in Enschede kwam tot dezelfde conclusie. Zolang ik niets belast, gaat het goed. Zodra ik maar een klein beetje kracht zet, komt de pijn weer terug. Het is geen zware pijn, maar als ik door zou zetten gaat het totaal de verkeerde kant op. Ik doe nu dagelijks oefeningen om de banden op te rekken en twee keer per dag krachtoefeningen om alles erom heen zo sterk mogelijk te maken, zodat die spieren veel kunnen opvangen. Ik fiets regelmatig om het lijf toch een beetje soepel te houden, zij het zonder kracht, alleen op souplesse, in bejaardentempo, ben niet eens moe als ik thuis kom. Het moeilijkste is nog om me in te houden. Zeker als je weinig last hebt, denk je je benen wel weer een beetje kan laten werken, maar dan word je de volgende dag weer met je neus op de feiten gedrukt. Ik weet nu dat als ik geen pijn heb, dat niet betekent dat het over is, alleen maar dat ik een tijdje niets belast heb.
Ik heb op internet maar vrij weinig hierover gevonden. Wel dat mensen klachten hadden, maar nooit hoe het afgelopen is, of ze er weer goed bovenop gekomen zijn en weer kunnen fietsen. Zijn hier nog mensen met deze klachten en zijn er goede tips om het herstel te versnellen?
Alvast bedankt voor de reacties.
Trees
(ik wil weer veldtoertochten rijden!)
Dikwijls ijs leggen en zeker na elke tocht ,dit is zeer goed voor ontsteking
van pezen .Ik doe het ook altijd met mijn achillespezen en zo heb ik er bijna geen last meer van.Veel succes
