Hartslag

[amclassic-fan]

Die getallen waar jij mee komt komen misschien als je het over een grote groep bekijkt een beetje in de richting. Maar om met die percentages te gaan trainen lijkt me niet echt een goed idee.

[ponsteen]

Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 24 Juli 2006

Die getallen waar jij mee komt komen misschien als je het over een grote groep bekijkt een beetje in de richting. Maar om met die percentages te gaan trainen lijkt me niet echt een goed idee.

Als ik in mijn eentje een rit van 4 uur maak, dan zit mijn hartslag heel erg laag, gemiddeld op zo'n 67. Dat ik op zo'n lange rit, als ik het rustig aan wil doen, niet gemiddeld boven de 70 moet zitten, is naar mijn gevoel heel duidelijk. Mijn maximum hartslag is gezien mijn leeftijd (30) vrij laag (182) en mijn hartslag lijkt in de lagere regionen gedrukt te worden. Daarentegen kloppen de hogere hartslagregionen vrij nauwkeurig voor mij, mijn D3 zone lijkt alleen een paar slagen hoger te zitten dan volgens de formules. De laatste weken heb ik trouwens zonder hartslaghorloge getraind (kapot); Heerlijk. Geeft rust, zeker ook als je hard fietst. Alles op gevoel.

[arnoh.]

Quoten: Origineel geplaatst door ponsteen op 25 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 24 Juli 2006

Die getallen waar jij mee komt komen misschien als je het over een grote groep bekijkt een beetje in de richting. Maar om met die percentages te gaan trainen lijkt me niet echt een goed idee.

Als ik in mijn eentje een rit van 4 uur maak, dan zit mijn hartslag heel erg laag, gemiddeld op zo'n 67. Dat ik op zo'n lange rit, als ik het rustig aan wil doen, niet gemiddeld boven de 70 moet zitten, is naar mijn gevoel heel duidelijk. Mijn maximum hartslag is gezien mijn leeftijd (30) vrij laag (182) en mijn hartslag lijkt in de lagere regionen gedrukt te worden. Daarentegen kloppen de hogere hartslagregionen vrij nauwkeurig voor mij, mijn D3 zone lijkt alleen een paar slagen hoger te zitten dan volgens de formules. De laatste weken heb ik trouwens zonder hartslaghorloge getraind (kapot); Heerlijk. Geeft rust, zeker ook als je hard fietst. Alles op gevoel.

Je max. harslag is erfelijk bepaalt, wat is laag of hoog?

[cascarsi]

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 26 Juli 2006





Als ik in mijn eentje een rit van 4 uur maak, dan zit mijn hartslag heel erg laag, gemiddeld op zo'n 67. Dat ik op zo'n lange rit, als ik het rustig aan wil doen, niet gemiddeld boven de 70 moet zitten, is naar mijn gevoel heel duidelijk. Mijn maximum hartslag is gezien mijn leeftijd (30) vrij laag (182) en mijn hartslag lijkt in de lagere regionen gedrukt te worden. Daarentegen kloppen de hogere hartslagregionen vrij nauwkeurig voor mij, mijn D3 zone lijkt alleen een paar slagen hoger te zitten dan volgens de formules. De laatste weken heb ik trouwens zonder hartslaghorloge getraind (kapot); Heerlijk. Geeft rust, zeker ook als je hard fietst. Alles op gevoel.

Je max. harslag is erfelijk bepaalt, wat is laag of hoog?

laag is die van mij : 178 (ik ben 17 jaar)

[ponsteen]

Een lager maximum maakt in principe niets uit. Als ik fiets, ligt mijn hartslag gewoon 8 tot 15 slagen lager dan die van mijn broer. Ik heb alleen het idee dat de standaard hartslagzones vooral goed passen voor mensen met een 'normaal' maximum. Bij mij lijkt vooral de D1 zone heel ergens anders te liggen (veel lager), alsmede mijn D3 die iets hoger ligt.

[lazo]

Quoten: Origineel geplaatst door ponsteen op 27 Juli 2006


Een lager maximum maakt in principe niets uit. Als ik fiets, ligt mijn hartslag gewoon 8 tot 15 slagen lager dan die van mijn broer. Ik heb alleen het idee dat de standaard hartslagzones vooral goed passen voor mensen met een 'normaal' maximum. Bij mij lijkt vooral de D1 zone heel ergens anders te liggen (veel lager), alsmede mijn D3 die iets hoger ligt.



ik heb overlaatst nog alles alles gegeven op een bergske en had egzien hartslag 198 was de eerste keer da ik zo een hoge hartslag zag,normaal gezien men max rond de 190-195 of zo

[bas79]

Intressant allemaal, ik heb eigenlijk nog weinig mensen hier zien spreken over het belangrijkste de "ochtendpols", de hartslag na het ontwaken in de ochtend. Deze is tevens van groot belang voor een ieder,  dit is "de" graadmeter voor hoe de conditie is, de matte van traing in het bijzonder of te wel "overtraining".
Bij een goede conditie en trainings aanpak is deze pak hem beet 45 a 50/min (bij mij het geval). kan meer of minder zijn, mocht je overtraint zijn dan zie je hem op lopen naar misschien de 60/min. Herstel is ook belangrijk, maar dat weten de meesten wel.  Wat ik laatst gelezen had in een boek over trainen met een hartslag meter is wat hier boven staat. Dat zowel de maximum hartslag, type trainingen, ect ect, maar ook de ochtend pols. Ik had het twee weken geleden nog, te veel getraind en weinig rust onregelmatige werktijden gaven me een slap gevoel in de benen. Een week rusten en daarna weer het trainen oppakken en alles is weer in orde, ook de ochtendpols is weer laag 45/min. (max hartslag tot nu toe 181/min)
 
Succes met trainen allemaal
 
Bas

[amclassic-fan]

Rustpols kan door overtrainheid ook naar beneden gaan. (Meestal is dan wel 1e hoger geworden). 50-60 vind ik geen lage hartslag in rust, zeker niet voor iemand die al ouder is. Een vriend van me die jaartje of 32 is, had toen ie goed uitgerust was in de vakantie een rustpols van 37. Ik zit rond de 45, ben 18. Hoe ouder je wordt hoe lager je hartslag in z'n geheel wordt, meestal wordt ook je rustpols lager.

[lazo]

Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 27 Juli 2006

Rustpols kan door overtrainheid ook naar beneden gaan. (Meestal is dan wel 1e hoger geworden). 50-60 vind ik geen lage hartslag in rust, zeker niet voor iemand die al ouder is. Een vriend van me die jaartje of 32 is, had toen ie goed uitgerust was in de vakantie een rustpols van 37. Ik zit rond de 45, ben 18. Hoe ouder je wordt hoe lager je hartslag in z'n geheel wordt, meestal wordt ook je rustpols lager.


en ik dan,men rustpols is rond de 50(getraind) als ik niks doe een tijd rond de 60 men max. verlede week hoogst ooit gezien,normaal verleden jaar in de zomer heb ik eens in 'volle'inspanning 197 eens gezien maar verlede week 198 zelfs,moet ik da nu als positief beschouwen?

[gtranquillity]

@Arno H Vandaag reed ik 156 gemiddeld over de hele rit. Dus 156 x 60 : 28.3 = 330. Ik heb 54 km gefietst dus als ik je goed begrijp kom ik bij 28 km uit op 171, bij 30 km op 183 en bij 32 km op 195. Klopt dat? En ehh... wat wil dit nu precies zeggen? *bloos*@amclassic-fan: Ik weet niet waar je informatie vandaan gehaald hebt, maar normaal ligt een rustpolsslag tussen de 60-80 (dit zijn - voor wat het waard is - ook de waardes die Polar e.d. gebruiken en op hun site(s) aangeven)En dit zegt ook weer niet alles... een vriendin van me rijdt altijd met een groep mannen mee omdat de vrouwen voor haar veel te langzaam gaan. Haar hartslag in rust is 76, maar tochten van 200-250 km met een hoop klimwerk zijn voor haar geen enkel probleem, en meestal rijdt ze nog op kop ook nog. Helaas ben ik daar nog lang niet aan toe :S
@Fiedoo:> Op parcours en op welke fiets?
Een vlak parcour met grotendeels keien/bakstenen en op een renfiets.
> Ben je wel atletisch genoeg ( heb je voldoende kracht om hoge snelheden te fietsen?) Als ik mijn hartslag/druk op de borst negeer en een zwaarder verzet neem, dan kan ik zo'n 50-60 km tegen de 32-33 km per uur fietsen zonder echt moe te worden en/of te verzuren. Maar omdat ik bang ben de druk op de borst te negeren fiets ik meestal langzamer.
>Welk verzet duw je meestal en maak je hierbij wel de juiste keuze? Duw je naar je eigen mogelijkheden geen te zwaar verzet? Nee, ivm mijn knieen verkies ik over het algemeen een klein verzet boven een groot. Hierdoor is mijn hartslag natuurlijk ook gelijk een stuk hoger, maar pijn in de knieen is ook niet alles Meestal gebruik ik 39 / 15-16 en af en toe (afhankelijk van het wegdek en de hoeveelheid wind nog de 14 en 17.
@Ponsteen:> Niet blindstaren op een niets-aan-de-hand verhaal. Rustiger aan doen lijkt me wel zo veilig (kijken of je dan minder last krijgt). Inderdaad, ik heb de afgelopen 3 dagen 74, 72 en 54 km op mijn gemak (gemiddelde hartslag 154-152 en 156) gefietst en doordat er weinig wind stond toch nog een gemiddelde snel heid van resp. 26.6, 27.1 en (vreemd genoeg) 28.3 gehaald. Pijn op de borst heb ik niet gehad
 

[cascarsi]

site(s) aangeven)En dit zegt ook weer niet alles... een vriendin van me rijdt altijd met een groep mannen mee omdat de vrouwen voor haar veel te langzaam gaan. Haar hartslag in rust is 76, maar tochten van 200-250 km met een hoop klimwerk zijn voor haar geen enkel probleem, en meestal rijdt ze nog op kop ook nog
zoekt ze nog een vriend ???

[arnoh.]

Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 27 Juli 2006


@Arno H Vandaag reed ik 156 gemiddeld over de hele rit. Dus 156 x 60 : 28.3 = 330. Ik heb 54 km gefietst dus als ik je goed begrijp kom ik bij 28 km uit op 171, bij 30 km op 183 en bij 32 km op 195. Klopt dat? En ehh... wat wil dit nu precies zeggen? *bloos*@amclassic-fan: Ik weet niet waar je informatie vandaan gehaald hebt, maar normaal ligt een rustpolsslag tussen de 60-80 (dit zijn - voor wat het waard is - ook de waardes die Polar e.d. gebruiken en op hun site(s) aangeven)En dit zegt ook weer niet alles... een vriendin van me rijdt altijd met een groep mannen mee omdat de vrouwen voor haar veel te langzaam gaan. Haar hartslag in rust is 76, maar tochten van 200-250 km met een hoop klimwerk zijn voor haar geen enkel probleem, en meestal rijdt ze nog op kop ook nog. Helaas ben ik daar nog lang niet aan toe :S
@Fiedoo:> Op parcours en op welke fiets?
Een vlak parcour met grotendeels keien/bakstenen en op een renfiets.
> Ben je wel atletisch genoeg ( heb je voldoende kracht om hoge snelheden te fietsen?) Als ik mijn hartslag/druk op de borst negeer en een zwaarder verzet neem, dan kan ik zo'n 50-60 km tegen de 32-33 km per uur fietsen zonder echt moe te worden en/of te verzuren. Maar omdat ik bang ben de druk op de borst te negeren fiets ik meestal langzamer.
>Welk verzet duw je meestal en maak je hierbij wel de juiste keuze? Duw je naar je eigen mogelijkheden geen te zwaar verzet? Nee, ivm mijn knieen verkies ik over het algemeen een klein verzet boven een groot. Hierdoor is mijn hartslag natuurlijk ook gelijk een stuk hoger, maar pijn in de knieen is ook niet alles Meestal gebruik ik 39 / 15-16 en af en toe (afhankelijk van het wegdek en de hoeveelheid wind nog de 14 en 17.
@Ponsteen:> Niet blindstaren op een niets-aan-de-hand verhaal. Rustiger aan doen lijkt me wel zo veilig (kijken of je dan minder last krijgt). Inderdaad, ik heb de afgelopen 3 dagen 74, 72 en 54 km op mijn gemak (gemiddelde hartslag 154-152 en 156) gefietst en doordat er weinig wind stond toch nog een gemiddelde snel heid van resp. 26.6, 27.1 en (vreemd genoeg) 28.3 gehaald. Pijn op de borst heb ik niet gehad
 


Hoi,
Leuk om te horen!
Die 330 houd in dat je gem 330 Hartslagen nodig hebt om 1 KM te fietsen.
Of je nu harder of minder hard rijd die 330 blijft ongeveer constant (want bij versnellen of vertragen duurt het even voordat je hart zich heeft aangepast).
Deze hartslag/km geeft een indicatie over je conditie op langere termijn.
Als je je eigen goed voelt of je fietst zeer makkelijk dan zul je ook zie dat het getal lager wordt.
Als je 2 jaren met elkaar vergelijkt zou het resultaat waarschijnlijk een verbetering kunnen opleveren.
Houd wel in de gaten dat elke rit anders is ivm de wind en temp die hier ook een invloed op hebben (ik klok elke 5 km in het geheugen en noteer de Hartslag/km en dan zie je de invloed van de wind duidelijk.

















Datum
Afst.
Tijd
Hsm g
Hsm m
Gem.
HF/KM
Kcal
Intens
Omw
Split
Kommentaar

30-06-06
50
1:46:58
142
151
28,05
304
1156
9,3
96
0:10:42
Weinig wind

 


 







 

KM
T. tijd
T. gem.
Hsm g
Hsm m
Gem.
HF/KM
HF max
Vo2 max
Omw
Split
KM

5
0:10:47
27,82
133
149
27,82
287
68
57
92
0:10:47
5

10
0:21:28
27,95
137
151
28,08
293
70
59
96
0:10:41
5

15
0:32:19
27,85
141
149
27,65
306
72
62
96
0:10:51
5

20
0:42:52
27,99
142
151
28,44
300
72
63
97
0:10:33
5

25
0:53:49
27,87
146
151
27,40
320
74
66
96
0:10:57
5

30
1:04:40
27,84
144
151
27,65
312
73
64
95
0:10:51
5

35
1:15:33
27,80
144
150
27,57
313
73
64
96
0:10:53
5

40
1:26:24
27,78
143
150
27,65
310
73
64
97
0:10:51
5

45
1:36:42
27,92
142
148
29,13
293
72
63
100
0:10:18
5

50
1:46:58
28,05
145
150
29,22
298
74
65
100
0:10:16
5
Bij de onderstreepte vet gedrukte waarde had ik wat wind tegen!
Succes ermee.