Hoe hard rijdt de gemiddelde toerrijder?

dutchflandrien · dutchflandrien 30 jun 2006 19:56

Quote: Origineel geplaatst door Ron Engels op 30 Juni 2006
Quoten: Origineel geplaatst door dutchflandrien op 29 Juni 2006 gemiddelde fietssnelheden zijn relatief. de een fietst 30km/h met een gemiddelde hartslag aan 70-80 van zijn max hartslag, de ander aan 60-65, rijd je in groep of alleen, rijd je wind mee of tegen, enz enz. het belangrijkste is dat je na afloop van je tochtje nog iets anders kunt doen. en niet zoals zovelen, in hun bed kruipen om te recupereren van hun inspanning. kortom relateer je gemiddelde snelheid aan je gemiddelde hartslag. zo zie je het best of je goed bezig bent en of je progressie maakt, al of niet. Dat vind ik nu een zinvolle benadering. Ik train meestal op een matige hartslag. Langere ritten probeer ik uit te komen op 140-145 gemiddeld. Inmiddels kan ik dan 100km in mijn eentje fietsen met een gemiddelde van ongeveer 27km/hr.
In het begin van het seizoen merkte ik vaak na 60-70km dat de hartslag bij gelijke snelheid begon op te lopen. De laatste kilometers vielen mij dan zwaar, en ik voelde mij zeer vermoeid als ik thuis kwam.
Nu fiets ik 100km, en begin met een hartslag van ongeveer 140. Ook de laatse kilometers gaan relatief makkelijk, ookal loopt de hartslag ietsjes op, en ik heb duidelijk nog 'reserve'. Als ik thuis kom stap ik onder de douche, en ik voel mij direct weer 'fris'. Dat is mij meer waard dan een iets hogere gemiddelde snelheid, ookal is dat een aardig neven effect.Even wat getallen:Rondje van 100km,
Begin maart: gemiddelde hartslag 143, gem. snelheid 26,0, beenritme 87
Eind juni: gemiddelde hartslag 140, gem. snelheid 27,2, beenritme 97
ter referentie, ik ben 47 jaar, en fiets nu 3 jaar.Maar het belangrijkste is dat ik me gewoon lekkerder voel tijdens het fietsen.

u bent zeer goed , en verstandig bezig

sjezer · sjezer 02 jul 2006 10:47

Vergeet niet dat in de zomer de hogere temperatuur al meehelpt om wat sneller te gaan. Het fietst gewoon soepeler, vaak geen of weinig wind. Als ik in het begin van het jaar weer mijn langere duurtrainingen oppak, gaat het niet zo makkelijk als midden in de zomer met 3500 km in de benen.

flattyre · flattyre 03 jul 2006 02:56

Quote: Origineel geplaatst door sjezer op 02 Juli 2006
Vergeet niet dat in de zomer de hogere temperatuur al meehelpt om wat sneller te gaan. Het fietst gewoon soepeler, vaak geen of weinig wind. Als ik in het begin van het jaar weer mijn langere duurtrainingen oppak, gaat het niet zo makkelijk als midden in de zomer met 3500 km in de benen.

hear hear. Dat valt mij nu ook erg op. In september rijd ik
meestal het best (kom laat op gang, met wel een goede fietszomer), en dan als het weer omslaat, zakken alle gemiddelden (met verschillende inspanningsniveaus) zomaar met 2 a 3 per uur.
Verder krijg je een beter beeld van deze vraag als je eens in een toertocht om je heen kijkt.

theriddler · theriddler 05 jul 2006 17:05

ik rij meestal met de training, alleen of naast elkaar tussen de 30,1 en 32, als we in een groepje rijden, ligt de snelheid vaak gem. tussen de 32 en 34. Maat gemiddeldes zijn niet zo belangrijk, als je maar lol hebt

6:13freak · 6:13freak 05 jul 2006 17:43

In ons clubje fietsen we op onze toeravond 's zomers tussen de 30 en 32 gemiddeld. In het voorjaar ligt dat 2 km. lager. Met veel kopwerk erbij is dat voor de meesten van ons dan een intensieve duurtraining (D2). Als ik alleen fiets ga ik nog eens zo'n 2 km. langzamer.
Als je echt onze doelstelling wilt weten: lekker fietsen en dan zo hard mogelijk.

arnoh. · arnoh. 21 jul 2006 23:58

Hoi Eric,
Dat is niet slecht wat je nu presteert al.
Zelf fiets ik zo'n 30 km/uur gem. met een hartslag van 150 Hsm.
Ik rij 2 a 3x per week ongeveer 100 km/week, (niet al te lange ritten), wel al 25 jaar.
Wil je zien of je verbeterd dan moet je kijken naar de hartslag per Km, deze is over je hele harslag bereik tot aan de anaerobe drempel linieair met de snelheid.
Bv 28 km/uur 140 Hsm, 30 km/uur 150 Hsm, 32 km/uur 160 Hsm bij mij.
Mijn max ligt op 196 Hsm, ik kan een uur volhouden op 178 Hsm = 91 van mijn max Hsm = anaerobe drempel.
Dus bij 178 Hsm rijd ik ongeveer rond de 35 km/uur.
Als je nu de hartslag keer 60 doet en dit deelt door het gem. wat je hebt gereden, dan komt daar uit de hartslag /Km bij mij is dit op een vlakke rit tussen de 290 en 320.
Deze Hartslag per km zal over een langere periode lager moeten worden als de conditie verbeterd, ga je klimmen dan wordt dit een stuk hoger tot wel 350 bij mij.
Succes ermee!

lazo · lazo 22 jul 2006 00:50

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 21 Juli 2006

Hoi Eric,
Dat is niet slecht wat je nu presteert al.
Zelf fiets ik zo'n 30 km/uur gem. met een hartslag van 150 Hsm.
Ik rij 2 a 3x per week ongeveer 100 km/week, (niet al te lange ritten), wel al 25 jaar.
Wil je zien of je verbeterd dan moet je kijken naar de hartslag per Km, deze is over je hele harslag bereik tot aan de anaerobe drempel linieair met de snelheid.
Bv 28 km/uur 140 Hsm, 30 km/uur 150 Hsm, 32 km/uur 160 Hsm bij mij.
Mijn max ligt op 196 Hsm, ik kan een uur volhouden op 178 Hsm = 91 van mijn max Hsm = anaerobe drempel.
Dus bij 178 Hsm rijd ik ongeveer rond de 35 km/uur.
Als je nu de hartslag keer 60 doet en dit deelt door het gem. wat je hebt gereden, dan komt daar uit de hartslag /Km bij mij is dit op een vlakke rit tussen de 290 en 320.
Deze Hartslag per km zal over een langere periode lager moeten worden als de conditie verbeterd, ga je klimmen dan wordt dit een stuk hoger tot wel 350 bij mij.
Succes ermee!

identiek hetzelfde als be mij

siral · siral 22 jul 2006 15:28

Quoten: Origineel geplaatst door 6:13 Freak op 05 Juli 2006

In ons clubje fietsen we op onze toeravond 's zomers tussen de 30 en 32 gemiddeld. In het voorjaar ligt dat 2 km. lager. Met veel kopwerk erbij is dat voor de meesten van ons dan een intensieve duurtraining (D2). Als ik alleen fiets ga ik nog eens zo'n 2 km. langzamer.
Als je echt onze doelstelling wilt weten: lekker fietsen en dan zo hard mogelijk.

Ik wordt nu wel nieuwsgierig welk clubje dat is?

robi-one · robi-one 24 jul 2006 01:34

Pas even een rondje van 45 km gemaakt. Op de heenreis reed er iemand met me mee en daarvoor heb ik een heel stuk op kop gereden (zij heeft een mountainbike met wegbanden). De terug weg (22 km) reed ik een gemiddelde van 29,5 km/u. Dit over een geheel niet vlak parcours.
Ik fiets nu ongeveer 4 maanden circa 2x per week (gemiddeld 40-50 km).

ricoblanco · ricoblanco 26 jul 2006 14:37

Meestal fiets ik 60 km alleen en dan met een gemiddelde van bijna tegen de 32, meestal zo'n 31,7. Maar ik zou wel is willen weten hoe hard ik met een peleton mee kan rijden!!!???

mac94 · mac94 26 jul 2006 14:39

Quoten: Origineel geplaatst door RicoBlanco op 26 Juli 2006

Meestal fiets ik 60 km alleen en dan met een gemiddelde van bijna tegen de 32, meestal zo'n 31,7. Maar ik zou wel is willen weten hoe hard ik met een peleton mee kan rijden!!!???

Meestal 31,7, dus soms komt 31,6 of 31,8 ook wel voor? Hoe hard je in een peleton kan rijden vind je wel uit als je dat doet, in elk geval harder...
Maar je zei dat je met een toerclubje meefietst, hoe hard fiets je daar dan mee?