Kramp .. uitdroging .. oververhit ?

[magoo]

@Rooi1977 Ben je gewend om drie dagen per week flink te sporten en dan nog eens een lange rit te doen in het weekend in combinatie met een werkweek? Zo nee, dan moet je daar volgens mij de reden zoeken. Je vroeg gewoon iets teveel van je lichaam. Net als Arnoud geloof ik ook niet in dat koffie verhaal, zonder twee bakken koffie ga ik niet eens van start voor zo een rit.
Mij is ook wel eens overkomen dat ik tijdens een (ardennen)rit volledig er doorheen kwam te zitten en zelfs de rit in heb moeten korten. Daarna kon ik alleen nog maar slapen. Was ook een kwestie van teveel doen en te weinig rust in de periode ervoor.

Edit: ik zie je reactie nadat ik de mijne geplaatst had. Die krampen herken ik overigens niet, daar had ik toen geen last van. Het lijkt wel een beetje een verschijnsel zoals met een zonnesteek, je had wel een helm op?

[rooi1977]

Op zich kan ik het wel hebben om 3x p/w te sporten magoo, maar ik denk dat het een beetje een combinatie van factoren is geweest.. nu 3 dagen achter elkaar gesport en wellicht te laat begonnen met goed drinken.. en na het fietsen te weinig rust genomen.

[amclassic-fan]

Het is maar wat je gewend bent qua caffaine, als je doordeweeks geen koffie of thee drinkt en je doet het wel voordat je gaat fietsen dan werkt caffaine wel degelijk vocht afdrijvend. Als je zoals Magoo al verslaafd bent aan 't spul dan werkt het niet meer vocht afdrijvend, maar vallen de mogelijk ergogenic (geen idee hoe dat in 't Nederlands heet) ook weg.

[edwinschroten]

@AMclassic...
Ben ik niet helemaal met je eens. Ik drink nooit koffie. Maar als ik in der ardennen ga trainen, zoals afgelopen woensdag (110km en 2000hm) dan neem ik altijd een ampul caffeine, daarin zit 160mg caffeine. Daar moet je heel wat koppen koffie voor drinken hoor.... Ik drink op zo'n ritje dan meestal 3 tot 4 bidonnen van 750ml In de bidonnen zit dan enkel sportvoeding (geen dorstlessen) alleen maar energydrink van Sponser Sportfood. Ook voeg ik in elke bidon een mespunt zout toe om het vocht iets beter vast te houden en heeft als bijkomend voordeel dat de weeïge smaak van sportvoeding wat meer neutraliseert.
Daarnaast is het belangrijk dat je al begint te drinken als je nog maar net op de fiets zit. Steeds kleine beetjes drinken ipv ineens heel erg veel.
En natuurlijk goed eten he!! Ik eet elk halve uur een high energy reep en elk heel uur een gelletje (beetje na gelang de inspanning) op het vlakke in nederland is je verbranding een stuk minder. Maar zoals afgelopen woensdag in de ardennen dan eet ik wel op deze manier...... Oh ja en vooral aan denken: GEEN KOUD (GEKOELD) water drinken als je een zware inspanning levert en sportvoeding gebruikt.....pfff is mij eens overkomen... Je maag draait dan om en je weet niet hoe snel je bij een WC moet komen......

[fiedoo]

meer dan wrschlk een "zonnesteek".

[cliors]

@ Rooi1977
Ik zie het nergens staan, maar had je eigenlijk wel wat gegeten zowel voor als tijdens het fietsen?
En wat zat er in je bidons, plat water? of iets van sport drank ofzo?