Fiets.nl

Hmmmmz, toch meer billen knijpen in de kroeg!

voor een wielrenner is het zowiezo belangrijk om je bovenlichaam een beetje bij te trainen. Tijdens het fietsen krijg je (hoewel vooral offroad) aardig wat krachten te verwerken op je bovenlichaam te verwerken, en ook voor en diepe houding worden dezelfde spieren aardig belast.
Natuurlijk hoef je geen bodybuilder te worden, dat gewicht moet je immers ook mee naar boven nemen tijdens het klimmen. Het gaat hier vooral om de stevigheid.
Ik zou dan ook willen pleiten voor oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen. zoals opdrukken (push upps) buikspier oefeningen (crunches) en jezelf optrekken aan een stang. Als je deze oefeningen met enige regelmaat uitvoert kan dit je een hoop blessure leed voorkomen!

Ga ernaast windsurfen - zoals ik - zou ik zeggen. Voorkomt ook dat je met een schuldgevoel je training afzegt als het hard waait.

[quote="Corniel"]Ga ernaast windsurfen - zoals ik - zou ik zeggen. Voorkomt ook dat je met een schuldgevoel je training afzegt als het hard waait. [/quote] Gebruik je geen trapeze dan? :p Gebruik zelf bij windsurfen niet echt veel m'n armspieren.

Opdrukken is misschien nog wel handig, niet echt tijdrovend en gratis natuurlijk. Om de dag (dus bijv. maandag wel, dinsdag niet, woensdag wel, etc.) 3x15 pushups met 45 seconde rustpauze tussen elke run van 15 pushups, en je merkt het vanzelf wel

edit - lol zie net dat dit een beetje oud topic is

Of het werkelijk nodig is denk ik niet. Maar kweek vooral geen luchtspieren. Daar heb je totaal niks aan, alleen maar extra gewicht.

[quote="Loki"]Gebruik je geen trapeze dan? :p Gebruik zelf bij windsurfen niet echt veel m'n armspieren.[/quote]

Met hiet risico off-topic te gaan in een idd wat oude draad - ik was op zoek naar iets en kon het niet laten er op te reageren - ook met een trappese heb ik regelmatig spierpijn in mn armen (en benen!) na een dag knallen op het water. Ook de buik- en de rugspieren krijgen het zwaar te verduren natuurlijk.

En over het nut de armen te trainen: boomstammen als Nadal lijkt me wat overdreven, maar een beetje kracht in de armen kan absoluut geen kwaad.

Ik ben geen natuurkundige, maar volgens mij trek je alleen je fiets naar achteren wanneer je aan je stuur trekt... je wilt toch vooruit? Uiteindelijk wil je immers mét fiets thuiskomen.
Je doet er beter aan de zwaartekracht te gebruiken om je pedalen omlaag te drukken, want die staan in een mechanische verbinding tot je aangedreven wiel. Je stuur is er voor de bochten

Je kan ook zo'n powerball kopen, kun je op de camping/huisje een beetje mee klooien. Komen best nog wel wat krachten vrij bij zo'n ding en is daarom ook te beschouwen als training.

Even inhaken op de eerste vraag : hoe mijn armen te trainen?

Ik zou zeggen : NIET! Voor een fietser echt nergens voor nodig, dus hoe die arts dat in zijn hoofd haalt......

Je kan beter de tijd die je zou besteden aan het trainen van je armen kunnen besteden aan krachttraining voor je benen!! (Daar heb je op een fiets iets meer aan naar het schijnt........ )

Maar even serieus: een normaal persoon heeft voldoende kracht in de armen om aan het stuur te "trekken" tijdens het klimmen (voor zover dat functioneel is..).
Het draagt verder niets bij aan het klimmen of de efficientie daarvan, dus je kan beter proberen om je bovenlichaam tijdens het klimmen zo ontspannen mogelijk te houden.

Klimse!
:/:/