als je inspanning te intensief is gaat je lichaam toch 'snelle' energie zoeken in de vorm van het beschikbare glucogeen in je spieren. wat erger is, als dat zo goed als op is gaat je lichaam je spieren afbreken.
Nuchtertraining en hoge intensiteit gaan niet samen, daarbij zal je ook nog ongelofelijk honger krijgen...
Vetverbranding
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride
Acheraf kom je wel 1 kilo bij, hoogstwaarschijnlijk omdat ook veel glucogeen uit je spieren zijn weggenomen.
In je spieren zit maximaal zo'n 400 gram glycogeen. Daarnaast is je lichaam na een nacht slaap hersteld en heeft 's ochtends brandstoffen nodig. Het gaat hier niet om intensieve training, maar het komt mij überhaupt niet slim voor om niet te ontbijten. Afvallen zal wel lukken, maar of je op die wijze je sportdoelstellingen weet te halen vraag ik me af.
Se non e vero, e ben trovato.
Quoten: Origineel geplaatst door Mac94 op 15 Maart 2006
Acheraf kom je wel 1 kilo bij, hoogstwaarschijnlijk omdat ook veel glucogeen uit je spieren zijn weggenomen.
In je spieren zit maximaal zo'n 400 gram glycogeen. Daarnaast is je lichaam na een nacht slaap hersteld en heeft 's ochtends brandstoffen nodig. Het gaat hier niet om intensieve training, maar het komt mij überhaupt niet slim voor om niet te ontbijten. Afvallen zal wel lukken, maar of je op die wijze je sportdoelstellingen weet te halen vraag ik me af.
nee, dat gaat niet meer, dat had ik er al bij gezegd. Het is een goede manier om af te vallen maar zeker geen goede training.ene, in je spieren kun je, afhankelijk van de persoon zelfs meer dan 800gr stapelen als je op een juiste manier aan carbo-loading doet
Acheraf kom je wel 1 kilo bij, hoogstwaarschijnlijk omdat ook veel glucogeen uit je spieren zijn weggenomen.
In je spieren zit maximaal zo'n 400 gram glycogeen. Daarnaast is je lichaam na een nacht slaap hersteld en heeft 's ochtends brandstoffen nodig. Het gaat hier niet om intensieve training, maar het komt mij überhaupt niet slim voor om niet te ontbijten. Afvallen zal wel lukken, maar of je op die wijze je sportdoelstellingen weet te halen vraag ik me af.
nee, dat gaat niet meer, dat had ik er al bij gezegd. Het is een goede manier om af te vallen maar zeker geen goede training.ene, in je spieren kun je, afhankelijk van de persoon zelfs meer dan 800gr stapelen als je op een juiste manier aan carbo-loading doet
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride
-
alpdhuez53:15
- Forum-lid
- Berichten: 2435
- Lid geworden op: 24 feb 2006 12:21
- Locatie: Deventer
- Contact
alpdhuez53:15
21 mar 2006 13:54
Als je hersenloos werk doet dan zal 't wel ideaal wezen ja maar anders niet. Zit namelijk zo: je hebt idd reserves in je lichaam (glycogeen etc) 's ochtends zijn deze voorraden grotendeels op. Je wordt 's ochtends actiever, je hebt energie nodig (hersens gebruiken bijvoorbeel al zo'n 20% van je totale energiebehoefte) Ga je dus op een nuchtere maag trainen dan ben je dom bezig want zo put je je voorraden nog verder uit. het lijkt me dus erg ongezond. Dat kan wellicht ook het 'licht in je hoofd voelen' verklaren zoals al eerder iemand hier op het forum schreef.
-
bianchirider
- Forum-lid
- Berichten: 146
- Lid geworden op: 15 feb 2006 14:19
Quoten: Origineel geplaatst door Alp d'Huez53:15 op 21 Maart 2006
Als je hersenloos werk doet dan zal 't wel ideaal wezen ja maar anders niet. Zit namelijk zo: je hebt idd reserves in je lichaam (glycogeen etc) 's ochtends zijn deze voorraden grotendeels op. Je wordt 's ochtends actiever, je hebt energie nodig (hersens gebruiken bijvoorbeel al zo'n 20% van je totale energiebehoefte) Ga je dus op een nuchtere maag trainen dan ben je dom bezig want zo put je je voorraden nog verder uit. het lijkt me dus erg ongezond. Dat kan wellicht ook het 'licht in je hoofd voelen' verklaren zoals al eerder iemand hier op het forum schreef.
het is idd goed om af te vallen. daar je lichaam 's ochtends nood heeft aan aanvulling van zen reserves door het innemen van voedsel zal het eerder geneigd zijn de vetreserves aan te spreken.
het op een nuchtere maag aan cardio doen word zeer veel gedaan in het bodybuilding circuit om het vetpercentage te verlagen met het oog op een wedstrijd. maar ook daar doen de meesten het niet langer dan een half uur tot 40 min...
overdaad schaadt
Als je hersenloos werk doet dan zal 't wel ideaal wezen ja maar anders niet. Zit namelijk zo: je hebt idd reserves in je lichaam (glycogeen etc) 's ochtends zijn deze voorraden grotendeels op. Je wordt 's ochtends actiever, je hebt energie nodig (hersens gebruiken bijvoorbeel al zo'n 20% van je totale energiebehoefte) Ga je dus op een nuchtere maag trainen dan ben je dom bezig want zo put je je voorraden nog verder uit. het lijkt me dus erg ongezond. Dat kan wellicht ook het 'licht in je hoofd voelen' verklaren zoals al eerder iemand hier op het forum schreef.
het is idd goed om af te vallen. daar je lichaam 's ochtends nood heeft aan aanvulling van zen reserves door het innemen van voedsel zal het eerder geneigd zijn de vetreserves aan te spreken.
het op een nuchtere maag aan cardio doen word zeer veel gedaan in het bodybuilding circuit om het vetpercentage te verlagen met het oog op een wedstrijd. maar ook daar doen de meesten het niet langer dan een half uur tot 40 min...
overdaad schaadt
-
alpdhuez53:15
- Forum-lid
- Berichten: 2435
- Lid geworden op: 24 feb 2006 12:21
- Locatie: Deventer
- Contact
alpdhuez53:15
21 mar 2006 15:49
Bodybuilding, over iets hersenloos gesproken!
scepticus
21 mar 2006 20:58
Ik overweeg ook om dit soort trainingen te proberen, niet omdat ik af wil vallen, maar omdat ik op vetverbranding wil trainen om de Marmotte uit te kunnen rijden (als schaatser trainde ik tot voor kort veel korter en intensiever)
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
-
alpdhuez53:15
- Forum-lid
- Berichten: 2435
- Lid geworden op: 24 feb 2006 12:21
- Locatie: Deventer
- Contact
alpdhuez53:15
21 mar 2006 22:45
Ik heb afgelopen zomer voor het eerst de Marmotte gereden en ik heb dus echt niet op vetverbranding getraind. Vanaf februari was het zo'n 2 keer in de week fietsen (totaal iets van 100 a 150 km in de week) Verder nog wat tochten zoals de fietschallenge en de AGR. M'n trainingen zijn altijd vrij intensief, iig hartslag ruim boven vetverbrandingsniveau. Als je gewoon al een normaal postuur hebt en geen buikje ofzo dan moet die Marmotte echt wel lukken hoor, ik had ook goud dit jaar!
ponsteen
21 mar 2006 23:15
Quoten: Origineel geplaatst door Alp d'Huez53:15 op 21 Maart 2006
Als je gewoon al een normaal postuur hebt en geen buikje ofzo dan moet die Marmotte echt wel lukken hoor, ik had ook goud dit jaar!
Hoppa, iedereen goud. Ik wist dat ik het in me had ...
Als je gewoon al een normaal postuur hebt en geen buikje ofzo dan moet die Marmotte echt wel lukken hoor, ik had ook goud dit jaar!
Hoppa, iedereen goud. Ik wist dat ik het in me had ...
Quoten: Origineel geplaatst door Scepticus op 21 Maart 2006
Ik overweeg ook om dit soort trainingen te proberen, niet omdat ik af wil vallen, maar omdat ik op vetverbranding wil trainen om de Marmotte uit te kunnen rijden (als schaatser trainde ik tot voor kort veel korter en intensiever)
dan ben je veel beter af om zeer lange duurtrainingen te doen. Met nuchtertraining val je goed af maar je doet er geen enkele conditieverbetring mee... Als je wilt afvallen EN in conditie blijven is nuchtertraining uit den boze...Doe gewoon duurtainingen van om en bioj de 5 à 6 uur...dan ben je niet meer kapot te krijgen
Ik overweeg ook om dit soort trainingen te proberen, niet omdat ik af wil vallen, maar omdat ik op vetverbranding wil trainen om de Marmotte uit te kunnen rijden (als schaatser trainde ik tot voor kort veel korter en intensiever)
dan ben je veel beter af om zeer lange duurtrainingen te doen. Met nuchtertraining val je goed af maar je doet er geen enkele conditieverbetring mee... Als je wilt afvallen EN in conditie blijven is nuchtertraining uit den boze...Doe gewoon duurtainingen van om en bioj de 5 à 6 uur...dan ben je niet meer kapot te krijgen
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride