Fiets.nl

@zombie. Hoe snel de test op loopt maakt bijna niet uit voor het vermogen op mlss waar je op uit komt, zolang het maar niet te extreem is. Het enige wat verandert is dat je tot een hoger vermogen kan komen.

Quoten: Origineel geplaatst door Concorde op 01 Oktober 2005

5-6% is wel heel laag. Ik vraag mij af hoe dat is gemeten. Als het echt zo laag is vraag ik mij af hoe het zit met je afweer. Aan de ndere kant blijk dat juist de echte klimmers bij een laag vetpercentage niet ziek worden en de rest wel....


De allernauwkeurigste meting doe je met een lunar, een soort scanner. Heb ik in een topic over vetpercentages eens uitgelegd, met fotootje.
Een laag percentage hoeft niet per se meer risico in te houden. Het is zelfs zo dat je weerstand ook lager wordt indien je vetpercentage te hoog is. Hoe meer je je optimaal vetpercentage benadert, hoe gezonder: je hele lichaam gaat dan optimaal functioneren. Echte duursporters proberen uiteraard om nog eens ónder het natuurlijke vetpercentage te gaan om hier een competitief voordeel uit te halen: nadelen zijn dan mogelijks krachtsverlies (het is dom om omwille van een laag vetgehalte je poweroutput omlaag te helpen) en verlaagde weerstand (extra opletten dus!).
 
Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 03 Oktober 2005

@zombie. Hoe snel de test op loopt maakt bijna niet uit voor het vermogen op mlss waar je op uit komt, zolang het maar niet te extreem is. Het enige wat verandert is dat je tot een hoger vermogen kan komen.


Er bestaat discussie over de verschillende testprotocols. Theoretisch zou je de beste en meest nauwkeurige resultaten krijgen bij een interval van 8minuten (zo wordt het in Leuven gedaan), doch zijn er bezwaren omdat dit bij een indoor-test té zwaar wordt. Er wordt in veel centra dan ook geopteerd om het korter te maken en dan kiest men vaak voor 20watt per 3 minuten, wat misschien dan weer te kort is. 2' vind ik ook erg kort.
 

ik trapte in september dike 6.5 watt per kg lichaamsgewicht. ben 2e jaars nieuweling volgend jaar 1e jaars junior. kom aardig klimmetjes op  met mij 60 kilo

Quoten: Origineel geplaatst door Trek OCLV op 04 Oktober 2005

ik trapte in september dike 6.5 watt per kg lichaamsgewicht. ben 2e jaars nieuweling volgend jaar 1e jaars junior. kom aardig klimmetjes op  met mij 60 kilo

Op omslagpunt is dat behoorlijk veel, dan kom je inderdaad klimmetjes aardig op (in theorie onder de 40 minuten de Alpe d'Huez op).

Quoten: Origineel geplaatst door *PFW* op 04 Oktober 2005


Quoten: Origineel geplaatst door Trek OCLV op 04 Oktober 2005

ik trapte in september dike 6.5 watt per kg lichaamsgewicht. ben 2e jaars nieuweling volgend jaar 1e jaars junior. kom aardig klimmetjes op  met mij 60 kilo

Op omslagpunt is dat behoorlijk veel, dan kom je inderdaad klimmetjes aardig op (in theorie onder de 40 minuten de Alpe d'Huez op).

Dat is voor een 1e jaars junior extreem veel. Betekent nog 4 jaar groeien met een marge van 20-25% dat je straks 8 W/kG gaat krijgen. Of ben je al behoorlijk volgroeid. Wat ik niet denk want 60 kG is niet veel.Dan ben je een absoluut (super) talent! Ik zou zeggen doe er wat mee, en doe het verstandig.

Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 04 Oktober 2005


Quoten: Origineel geplaatst door *PFW* op 04 Oktober 2005


Quoten: Origineel geplaatst door Trek OCLV op 04 Oktober 2005

ik trapte in september dike 6.5 watt per kg lichaamsgewicht. ben 2e jaars nieuweling volgend jaar 1e jaars junior. kom aardig klimmetjes op  met mij 60 kilo

Op omslagpunt is dat behoorlijk veel, dan kom je inderdaad klimmetjes aardig op (in theorie onder de 40 minuten de Alpe d'Huez op).

Dat is voor een 1e jaars junior extreem veel. Betekent nog 4 jaar groeien met een marge van 20-25% dat je straks 8 W/kG gaat krijgen. Of ben je al behoorlijk volgroeid. Wat ik niet denk want 60 kG is niet veel.Dan ben je een absoluut (super) talent! Ik zou zeggen doe er wat mee, en doe het verstandig.

hier hebben we het wel over max vermogen. ik trapte toen 400 wat als max afgerond. protocol was 80+ 20 per minuut. sma sportkeuring in het mmc eindhoven

Wat was je vermogen dan op omslagpunt?

dat zou ik zo niet weten. Ik zou dat na moeten kijken, weet het je morgen te vertellen. Max hartslag was 196 en omslagpunt 182 dus relatief hoog. Komt omdat wij veel (misschien wel te) op interval trainen.

ik denk dat het hier moeilijk wordt om te gaan vergelijken. Een maat van mij trapt dezelfde cijfers als ik. (dwz ong.325 w op zijn omslag en bij 79kg)Hij rijdt met dit vermogen wel binnen de eerste 100 in de criq (hij had dit jaar 5u en 10' of zoiets)Hij trapt dus 4.11w/kg...met een testprotocol van 50w + 50w/3'...
Wat mij opmerking tov Coulthard betreft : Ik dacht dat Armstrong ook ong. 425w op zijn omslag trapte...daarom vond ik het vrij veel..
Wat ik wel eens zie is dat je bij sommige testcentra 50w cadeau krijgt dwz ze stellen hun grafiek verkeerd op....(oa bij Notthebohm is dat zo)

Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 05 Oktober 2005


ik denk dat het hier moeilijk wordt om te gaan vergelijken. Een maat van mij trapt dezelfde cijfers als ik. (dwz ong.325 w op zijn omslag en bij 79kg)Hij rijdt met dit vermogen wel binnen de eerste 100 in de criq (hij had dit jaar 5u en 10' of zoiets)Hij trapt dus 4.11w/kg...met een testprotocol van 50w + 50w/3'...
Wat mij opmerking tov Coulthard betreft : Ik dacht dat Armstrong ook ong. 425w op zijn omslag trapte...daarom vond ik het vrij veel..
Wat ik wel eens zie is dat je bij sommige testcentra 50w cadeau krijgt dwz ze stellen hun grafiek verkeerd op....(oa bij Notthebohm is dat zo)

Armstrong's max. is 600, omslagpunt is 500.Als je dit theoretisch benadert klopt dit excact met de hoeveelheid vermogen wat hij nodig heeft om de ADH in 39-40 min. te doen.

Nog iets meer details over mijn keuring: De uitgebreide keuring die ik heb gehad is gedaan door de sportarts P. Dobbelaar in het sportmedisch adviescentrum te Heerlen. De kosten zijn 165 euro. Ik krijg 60 euro terugbetaald via mijn aanvullende CZ ziektekostenverzekering. Dit wordt een keer per jaar vergoed.
De test bevat de volgende onderdelen:
Allereerst krijg je een medische test:
Lengte, gewicht, vetpercentagemeting en bloeddruk in rust. Ogentest,  urineonderzoek naar glucose, eiwit of bloed. Longfunctieonderzoek (PF aantal liters / sec, FEV1, FVC en F1/VC). Hartonderzoek d.m.v. een elctrocardiagram (er wordt gekeken naar eventuele afwijkingen).
Vervolgens krijg je de inspanningstest, in mijn geval op een hometrainer (die is uitgerust met klikpedalen):
De test start met een weerstand van 100 Watt. De assistente vraagt je om met een constante comfortabele snelheid (aantal omwentelingen per minuut) te fietsen. Ik fietste circa 85 omw./minuut. Iedere minuut wordt de weerstand verhoogt met 20 Watt. Je moet zolang doorfietsen tot je helemaal uitgeput bent. De dan gemeten weerstand is je maximale vermogen. Tijdens de test wordt ook regelmatig de bloeddruk gemeten. Mijn resultaten van de inspanningstest waren:
Het maximale vermogen was 440 Watt, of 5,1 Watt/kg gewicht
De maximale zuurstofopname was 4950 ml/min of 57,3 ml/min/kg (indirect gemeten)
De maximale hartfrequentie was 192 per minuut (106 % t.o.v. gemiddeld)
Het behaalde maximale vermogen is uitgedrukt in procenten ten opzichte van de normaal te verwachten 338 Watt, 130 %
De behaalde maximale zuurstofopname is uitgedrukt in procenten ten opzichte van de normaal te verwachten 3949 ml/min, 125 %
Bloeddruk maximaal: 160 / 50 mmHg
Na de inspanningstest wordt een algemeen onderzoek gedaan naar de grote spieren, gewrichten van het lichaam door de sportarts.
Na de tests krijg je een gesprek met de sportarts die uitleg geeft over de resultaten en deze krijg je op 4 a4-tjes uitgereikt. Ook is hier een lijst met trainingsadviezen met betrekking tot de verschillende trainingsvormen: Hersteltraining, extensieve duurtraining, intensieve duurtraining, extensieve duurtraining, intensieve herhalingstraining en intensieve herhalingstraining. Een formulier geeft de bijbehorende hartslagen per training en een ander vermeldt de bijbehorende vermogens per training voor een hometrainer.
Mijn omslagpunt ligt rond de 176 / minuut

@ Tubawizard, zo gaat het idd. excact. Ook in Deventer. Alleen in deventer heb je ook nog het voordeel van een zuurstof masker, die dus je VO2 exact meet.