spieren rekken na het fietsen
Na inspanning zijn de spieren onder meer beschadigd door de inwerking van melkzuur. Als de spieren afgekoeld zijn neemt het oppervlak van de spier af en minder onder invloed van melkzuur. Dit bevordert het herstel. Hockeyers duiken na wedstrijden onder warme omstandigheden meteen in een koud bad om de spieren af te koelen.
En uitsloven doe je maar tijdens de training.