uurrecord
Ik wil niet onnozel overkomen, maar zou iemand in het kort kunnen zeggen wat nu het omslagpunt eigenlijk is? Wel wat off-topic, maar 1 post is genoeg...
Quoten: Origineel geplaatst door mensma op 03 September 2005
Ik wil niet onnozel overkomen, maar zou iemand in het kort kunnen zeggen wat nu het omslagpunt eigenlijk is? Wel wat off-topic, maar 1 post is genoeg...
Het omslagpunt is de hartslag waarbij je lichaam steady state (in evenwicht) is wat betreft melkzuuropbouw en -afbraak. Bij het sporten wordt er melkzuur opgebouwd/opgeslaan in de spieren, maar tegelijkertijd breekt het lichaam deze stoffen (afvalstoffen) ook weer af. Als je heel hard sport (hoge hartslag) wordt er meer melkzuur opgebouwd dan je lichaam in die tijdspanne kan afbreken, je zit bóven je omslagpunt: dit kan je slechts beperkte tijd volhouden voor je je inspanning minder intensief moet maken. Sport je rustiger, dan kan je lichaam meer afvalstoffen afvoeren dan je aanmaakt: in theorie kan je dit dus heel lang volhouden. Het omslagpunt is met name het punt waarop op- en afbouw in evenwicht zijn en waarboven je onevenredig veel verzuurd (vanaf dit punt zie je de lactaatwaardes steil omhoog schieten in een grafiek: het knikje in de grafiek). Dit punt is onder meer belangrijk bij het bepalen van trainingszones en wordt het meest nauwkeurig vastgelegd obv een grafiek na een lactaattest:
Ik wil niet onnozel overkomen, maar zou iemand in het kort kunnen zeggen wat nu het omslagpunt eigenlijk is? Wel wat off-topic, maar 1 post is genoeg...
Het omslagpunt is de hartslag waarbij je lichaam steady state (in evenwicht) is wat betreft melkzuuropbouw en -afbraak. Bij het sporten wordt er melkzuur opgebouwd/opgeslaan in de spieren, maar tegelijkertijd breekt het lichaam deze stoffen (afvalstoffen) ook weer af. Als je heel hard sport (hoge hartslag) wordt er meer melkzuur opgebouwd dan je lichaam in die tijdspanne kan afbreken, je zit bóven je omslagpunt: dit kan je slechts beperkte tijd volhouden voor je je inspanning minder intensief moet maken. Sport je rustiger, dan kan je lichaam meer afvalstoffen afvoeren dan je aanmaakt: in theorie kan je dit dus heel lang volhouden. Het omslagpunt is met name het punt waarop op- en afbouw in evenwicht zijn en waarboven je onevenredig veel verzuurd (vanaf dit punt zie je de lactaatwaardes steil omhoog schieten in een grafiek: het knikje in de grafiek). Dit punt is onder meer belangrijk bij het bepalen van trainingszones en wordt het meest nauwkeurig vastgelegd obv een grafiek na een lactaattest:
www.pieterdeneve.com | Facebook: www.facebook.com/pieterdeneve
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
- gelieve geen PMs te sturen, worden niet gelezen of beantwoord; mailen kan altijd -
Quoten: Origineel geplaatst door Marcell0 op 03 September 2005
Een omslagpunt van 190 !!!
Is dat uberhaupt wel menselijk mogelijk ???
Denk dat voor veel mensen hier dat hun maximale hartslag is, kan me vergissen natuurlijk..
Kan. Voor mij ligt de hoogste hartslag die ik heb gezien rond de 190. (mijn omslagpunt ligt rond de 170).Een clubgenoot van mij, is in de veertig en heeft een hartslag ruim boven de 200.De absolute hartslagwaardes zeggen niet zoveel (zijn genetisch bepaald).
Een omslagpunt van 190 !!!
Is dat uberhaupt wel menselijk mogelijk ???
Denk dat voor veel mensen hier dat hun maximale hartslag is, kan me vergissen natuurlijk..
Kan. Voor mij ligt de hoogste hartslag die ik heb gezien rond de 190. (mijn omslagpunt ligt rond de 170).Een clubgenoot van mij, is in de veertig en heeft een hartslag ruim boven de 200.De absolute hartslagwaardes zeggen niet zoveel (zijn genetisch bepaald).
-
scottwilko
- Forum-lid HC
- Berichten: 4703
- Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44
Genetisch bepaalt? Als ik dan kijk naar mijn hartslag en die van mijn broer dan licht het ook een heel groot gedeelte aan training hoor. namelijk als wij samen fietsen kan het zijn dat mijn hartslag op 140 zit terwijl hij al boven de 170 uitkomt. kwestie van iets meer trainen denk ik
Quoten: Origineel geplaatst door scottwilko op 04 September 2005
Genetisch bepaalt? Als ik dan kijk naar mijn hartslag en die van mijn broer dan licht het ook een heel groot gedeelte aan training hoor. namelijk als wij samen fietsen kan het zijn dat mijn hartslag op 140 zit terwijl hij al boven de 170 uitkomt. kwestie van iets meer trainen denk ik
Natuurlijk, maar jij kan waarschijnlijk ook veel harder fietsen. Jouw broer zit waarschijnlijk dan ook op een groter percentage van zijn max. (als hij overigens een omslagpunt heeft dat ook 30 slagen hoger ligt is het weer een ander verhaal).Wat ik wil zeggen is dat weinig nut heeft om absolute hartslagwaarden met elkaar te vergelijken, iemand anders heeft misschien van nature een maximum dat 20 slagen hoger ligt dan de jouwe. Het is natuurlijk wel zo dat je omslagpunt kan verschuiven door training, en ook dat je naarmate je meer getraind bent je hartslag bij een bepaalde inspanning daalt (maar allemaal binnen de grenzen van je genetische mogelijkheden, die bij een ander heel anders liggen).
Genetisch bepaalt? Als ik dan kijk naar mijn hartslag en die van mijn broer dan licht het ook een heel groot gedeelte aan training hoor. namelijk als wij samen fietsen kan het zijn dat mijn hartslag op 140 zit terwijl hij al boven de 170 uitkomt. kwestie van iets meer trainen denk ik
Natuurlijk, maar jij kan waarschijnlijk ook veel harder fietsen. Jouw broer zit waarschijnlijk dan ook op een groter percentage van zijn max. (als hij overigens een omslagpunt heeft dat ook 30 slagen hoger ligt is het weer een ander verhaal).Wat ik wil zeggen is dat weinig nut heeft om absolute hartslagwaarden met elkaar te vergelijken, iemand anders heeft misschien van nature een maximum dat 20 slagen hoger ligt dan de jouwe. Het is natuurlijk wel zo dat je omslagpunt kan verschuiven door training, en ook dat je naarmate je meer getraind bent je hartslag bij een bepaalde inspanning daalt (maar allemaal binnen de grenzen van je genetische mogelijkheden, die bij een ander heel anders liggen).
Quoten: Origineel geplaatst door cascarsi op 02 September 2005
ik heb net een nieuw uurrecord gefiets van 37.8 km per uur
mijn vraag is is da hard of fietsen jullie da ook
Hee Cascarsi,
Mooie tijd hoor, ik kom in de buurt
Ik heb in de zomer van 1996 ooit 37,08 km/uur gereden, ik heb toen 1 uur precies op mijn anaerobe drempel (MLSS) gereden 186 harslagen toen nog (max was toen 205).
Rondjes van 5,1 km met altijd binnen bochten (beetje afremmen).
Verder ken je mijn gegevens.
Groetjes Arno.
ik heb net een nieuw uurrecord gefiets van 37.8 km per uur
mijn vraag is is da hard of fietsen jullie da ook
Hee Cascarsi,
Mooie tijd hoor, ik kom in de buurt
Ik heb in de zomer van 1996 ooit 37,08 km/uur gereden, ik heb toen 1 uur precies op mijn anaerobe drempel (MLSS) gereden 186 harslagen toen nog (max was toen 205).
Rondjes van 5,1 km met altijd binnen bochten (beetje afremmen).
Verder ken je mijn gegevens.
Groetjes Arno.
Berg en Dal klimmertje!
15 jaar terug 35km/h gemiddeld over een uur op een vlakke omloop zonder verkeer van 2 kms wel als gelegenheidfietser ( misschien 1000 kms gereden over 3 maand), 1 uur later nog een zware baskettraining gedaan met een coopertest en enkel geklopt door de broer van een beroepsrenner (fysiek héél sterke beer).
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 
-
scottwilko
- Forum-lid HC
- Berichten: 4703
- Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44
Ik deed pas geleden nog 7km in een uur.
Had wat problemen met een lekke band dus
Had wat problemen met een lekke band dus
Quoten: Origineel geplaatst door scottwilko op 04 Augustus 2006
Ik deed pas geleden nog 7km in een uur. Had wat problemen met een lekke band dus
ik heb het nog nie geprobeert alleen een uur zo hard mogelijk,maar denk toch rond 38-39 gem. te halen op men eigen.Ik heb 2 jaar geleden met een oudere koersfiets ongeveer een uur naar men werk toen, eens 34.3 gem. gehaald(toen was ik 5 kg zwaarder en fietste rond de 100 km op 2 weken)
Ik deed pas geleden nog 7km in een uur. Had wat problemen met een lekke band dus
ik heb het nog nie geprobeert alleen een uur zo hard mogelijk,maar denk toch rond 38-39 gem. te halen op men eigen.Ik heb 2 jaar geleden met een oudere koersfiets ongeveer een uur naar men werk toen, eens 34.3 gem. gehaald(toen was ik 5 kg zwaarder en fietste rond de 100 km op 2 weken)
36,0 op een parcours met stoplichten, bochten, drempels en alle anders met een gemiddelde hartslag van 160 (waar omslagpunt op 175-180 ligt). Er is dus nog wel een marge beschikbaar, want ik was lang niet helemaal kapot op het einde.
Science of Performance!