Fiets.nl

Ik heb net 53 minuten getraind met een gemiddelde hartslag van 143, is dit dan nuttiger dan 173 gemiddeld als je vet wil verbranden?

groetjes

niet echt als je maar 53 minuten traint

Ik had niet meer tijd en ik had zin om te fietsen vandaar, maar vanaf welke tijd gaat het echt werken?

groetjes

Uurtje of 2, 3...... Liefst nog iets langer...

Hey Wheely,

Je moet idd wat langer fietsen om optimaal van je vetverbranding 'te kunnen genieten'. Als de koolhydraten op zijn, schakelt je lichaam vanzelf over naar vetverbranding. Je hoeft dan ook echt geen hoge hartslag na te jagen.
Wanneer de glycogeen-voorraad op is, is moeilijk te zeggen. Per individu verschilt dat. Een beginnend fietser kan misschien wel al na 53 min 'leeg' zijn, maar een getraind renner doet er wat langer over. Ook weer afhankelijk van een heel aantal factoren.

Wat me opvalt is dat je gemiddelde snelheden en hartslagen 'jaagt'. Het lijkt me veel belangrijker om met verstand te trainen zonder dat je iets najaagt! Leer op gevoel fietsen, en het allerbelangrijkste: houd lol in het fietsen! Dan komt de rest vanzelf. Zeker als je er een gezond voedingspatroon er op na houdt. Zuinig met alcohol, suiker en vet, eet geen 'lege' calorieen.

Volhouden en je buik zal echt minderen!

Succes

pierre92 schreef:Nou moet ik wel zeggen dat ik 4 uur D1 kan trainen op 4 boterhammen als ontbijt, maar inderdaad 30g KH is écht te weinig. Die ketose is helemaal niet gezond.
Afvallen is alleen gezond bij niet meer dan een kg/maand!

Neem aan dat je onderweg dan wel voldoende eet? Anders is het ook niet echt verantwoord.

advandenboogaard schreef:Hey Wheely,

Je moet idd wat langer fietsen om optimaal van je vetverbranding 'te kunnen genieten'. Als de koolhydraten op zijn, schakelt je lichaam vanzelf over naar vetverbranding. Je hoeft dan ook echt geen hoge hartslag na te jagen.
Wanneer de glycogeen-voorraad op is, is moeilijk te zeggen. Per individu verschilt dat. Een beginnend fietser kan misschien wel al na 53 min 'leeg' zijn, maar een getraind renner doet er wat langer over. Ook weer afhankelijk van een heel aantal factoren.

Wat me opvalt is dat je gemiddelde snelheden en hartslagen 'jaagt'. Het lijkt me veel belangrijker om met verstand te trainen zonder dat je iets najaagt! Leer op gevoel fietsen, en het allerbelangrijkste: houd lol in het fietsen! Dan komt de rest vanzelf. Zeker als je er een gezond voedingspatroon er op na houdt. Zuinig met alcohol, suiker en vet, eet geen 'lege' calorieen.

Volhouden en je buik zal echt minderen!

Succes

Bedankt Ad, nuttige informatie