Fiets.nl

Wel saai als je elke keer moet kiezen tussen rondje 1 of 2 . Zoals de meeste zeggen elke uur benutten met variatie. Dit betekent duur (d1/d2) en daarnaast intensieve/extensieve blokken. Daarnaast kijk of niet niet vaker kunt trainen. Beter 5 x 1 uur in jouw geval dan 1 x 5 uur op zaterdag/zondag. Dat laatste is natuurlijk goed voor je duur (d1/d2). MT is maar 2 uur gestaag omhoog fietsen dus lekker knutselen en bouwen aan je conditie is het beste. Ik ken toerrijders die het hele jaar geen meter klimmen (behalve viaducten) en 1x per jaar als een geit omhoog schieten zonder specifieke training.

liviolivius schreef:Ik ken toerrijders die het hele jaar geen meter klimmen (behalve viaducten) en 1x per jaar als een geit omhoog schieten zonder specifieke training.

Ik ken de frustratie

Voor Ventoux hoef je toch niet uitgebreid te trainen?

knutmo schreef:Voor Ventoux hoef je toch niet uitgebreid te trainen?

Als de tijd of afstappen en even rusten niet belangrijk is hoef je inderdaad niet te trainen (behoudens medische bezwaren).

SandervdV schreef:Het gevoel dat bij me opkomt na het lezen van de reacties op mijn topic is dat er nogal onbehouwen wordt gereageerd en dat er weinig moeite wordt genomen om van iets positiefs uit te gaan. Er wordt in al die reacties hooguit een halve vraag aan mij terug gesteld terwijl jullie allemaal vinden dat ik iets onzinnigs vroeg. Lijkt me dat je dan om meer informatie/achtergrond vraagt....
In tegenstelling tot wat wordt gesuggereerd wil ik helemaal niet interessant doen, maar precies zo doen als ik ben, namelijk een beginner met vragen die bij een leek horen.
Ik train 1 of soms 2 keer per week, moet mijn training zo efficient mogelijk doen, dus in die paar uurtjes per keer zo effectief mogelijk trainen.
.....Sander.

Voor een beginnende fietser maakt het niet zoveel uit HOE je traint. Alles is in principe goed. Je wil conditie verbetering. Voorlopig is dat alles. Als je 3 maanden verder bent en een redelijk basis conditie hebt, wordt het pas zinvol de vraag nog een keer te stellen.

Een training is een prikkel voor het lichaam. Je wordt moe van een training en het lichaam herstelt hiervan. Maar het lichaam herstelt altijd net iets teveel. De dag na de training ben je nog moe maar 2 dagen later bent je beter in conditie dan voor de training. je conditie is ietsie gestegen. Als je dit proces herhaaldelijk toepast wordt je steeds iets beter. Een goed getraind lichaam wordt niet van iedere trainingsprikkel nog beter. Het lichaam 'gelooft' een bepaalde inspanning onderhand wel. Als je altijd 2 uur gaat fietsen op een bepaalde inspanningsniveau, dan zal je er beter in worden tot een bepaald punt waar je voortgang stagneert. Dan is het tijd voor afwisseling. Voor een beginner geldt dat ELKE trainingsvorm goed is. Het lichaam is nog ongetraind en zal op elke prikkel reageren om beter te worden.

Gewoon lekker gaan fietsen dus en er niet teveel over wakker liggen.

@ knutmo: een ervaren fietser met onderhouden conditie hoeft niet speciaal te trainen voor een ventoux. Daarvan zitter er nogal wat op dit forum. Maar ik vind dat anderzijds de Ventoux echt gebanaliseerd wordt. Dat zet veel mensen aan om daar in gelijk welke staat van fysieke paraatheid en met gelijk welke fiets de klim aan te gaan, en dan nog liefst vanuit Bedoin. Ik heb de afgelopen drie zomers die klim gedaan, en wat ik aan de kant van de weg heb gezien aan lijden zegt genoeg.

Ik zou aan sander toch aanraden om een paar keer richting 100 km te gaan. In mijn ervaring verbeter je daar toch echt van. Je zou ook de klimmetjes met een groot verzet kunnen nemen, heet krachtuithoudingstraining. Probeer wel onder je omslagpunt te blijven. Als je tot september 2 keer/week gaat rijden komt dat zonder pobleem goed, als je maar doseert. Dat leer je maar al doende, dus misschien ga je toch te hard in het begin en moet je misschien eens van de fiets. Aan de conditie mag het zeker niet liggen.

knutmo schreef:Voor Ventoux hoef je toch niet uitgebreid te trainen?

Ligt er aan wat je doel is. Is het doel beklimmen dan kan het zeer waarschijnlijk met een stuk minder training dan wanneer het doel als eerste van de groep bovenkomen.

Waar je IMHO veel aan hebt:

- Een goede basisconditie om de tijd die je gaat fietsen vol te houden.
Als je vanaf nu 2x per week een van je genoemde rondjes rijdt heb je volgens mij in september wel een aardige basisconditie.

- Een hartslagmeter en weten onder welke hartslag je moet blijven.
Onderzoek wat je omslagpunt is.

- Een goed verzet om met een enigszins prettige cadans te fietsen.
Zoek een heuvel op in NL met een soortgelijke stijgingspercentage als je gaat rijden. Begin dan rond je omslagpunt voor de klim en pak een versnelling die je lekker rond kan draaien net onder je omslagpunt. Heb je dit verzet en nog iets kleiners over, mooi. Heb je dit niet ga dan zoeken naar een passend verzet.

knutmo schreef:Voor Ventoux hoef je toch niet uitgebreid te trainen?

Als je boven wil komen niet.

opperhoofd schreef:

knutmo schreef:Voor Ventoux hoef je toch niet uitgebreid te trainen?

Als je vanaf nu 2x per week een van je genoemde rondjes rijdt heb je volgens mij in september wel een aardige basisconditie.

+1 voor je reactie

Ik zou me voor de rest niet per se vasthouden aan die rondjes. Die heuveltjes in NL gaan je niet helpen, die 70 km fietsen wel.
Een keer klimmen in de Ardenne voor het gevoel en de motivatie kan geen kwaad.

Ok, bedankt voor de antwoorden! Daar kan ik wat mee.
Ben al redelijk ok bezig als ik het zo lees, zal alleen de lengte van mijn trainingen stapsgewijs iets gaan ophogen.

Gr.
Sander.

Kijk ook eens op http://www.zitvlees.nl" onclick="window.open(this.href);return false; voor meer trainingsinfo.