'k heb toch een beetje problemen met je uitleg:ik lees het alsof je bij lange duur geen kracht zou nodig hebben? Indien de snelheid geen rol zou spelen inderdaad maar in de praktijk is dat wel even anders. Je rijdt soms comfortabel in een peleton, maar dan komt er een al dan niet steile helling of de snelheid wordt spectaculair opgevoerd=> je kunt dan natuurlijk proberen van je aantal omwentelingen op te drijven maar op een bepaald ogenblik zul je toch een grote(re) molen moeten draaien waar je de nodige kracht zult moeten voor hebben.rammie schreef:Echte zware krachttraining is nutteloos voor wielrennen. Zoals Focus hierboven terecht opmerkt, is het effect van duursporten zoals wielrennen een afslankend effect op het lichaam qua hoeveelheid spieren om te zorgen voor een zuinigere motor. Je belast met krachttraining totaal andere spiervezels dan voor duurtraining; Usain Bolt is na 800m sprinten compleet op terwijl die kerel grote bovenbeenspieren heeft: krachtvezels, als het ware. Deze aanleg is genetisch bepaald èn deels het effect van training op specifieke terreinen. Robert Gesink heeft bijvoorbeeld nul komma nul aanleg voor spieropbouw maar wel ultieme 'duurvezels' in zijn bovenbenen.
Fiets je op kracht, bijvoorbeeld rondjes voluit van 30 km, dan heeft krachttraining nut. Bij ultieme krachttraining verbrandt je al je spiersuikers namelijk in 45 minuten, totaal anders dan de koolhydraat en vetverbranding tijdens langdurig fietsen. Wat wel nuttig kan zijn voor duursporten is het versterken van je 'core' en je lage rugspieren voor een betere houding. Maar in principe is elke spier die onnodig energie verbruikt op de fiets er één teveel. Je kunt beter in het fitnesscentrum krachttraining op een hometrainer doen door (extreem) hoge wattages te leren trappen; die krachttraining is effectiever voor het fietsen dan squatten of lungen.
Krachtoefeningen zijn dus zeker nuttig op voorwaarde dat je de juiste spieren traint en dat je dit combineert met oefeningen (fietsen in principe) om je beensnelheid en je uithouding te trainen en te verbeteren.
En fietsen en lopen zijn niet te vergelijken: een cavendish kan 200kms in een groep volgen hoewel hij spierbouw die van een spurter is omdat je in wielrennen nu eenmaal kunt profiteren van je mederenners, van het rijden in groep. Bij lopen zal een 100m spurter er nooit in slagen om na 20 kms nog bij de koplopers te vertoeven en te winnen in de spurt.
)
. Daarbij ook bedenken dat Greipel bv bij de junioren duits kampioen klimmen was.